Развитие гибкости у детей младших классов

1. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШИХ КЛАССОВ

Из опыта работы
Брычка Н.А.
МБОУ «СОШ № 23»

2. «Изящество для тела – это то же, что здравый смысл для ума»

Франсуа де Ларошфуко
французский писатель.17
века, герцог и блестящий
придворный.

3. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой

суммарная подвижность
в суставах всего тела.

4. СХЕМА ФОРМ И СПОСОБОВ ПРОЯВЛЕНИЯ ГИБКОСТИ

ГИБКОСТЬ
Форма проявления
АКТИВНАЯ
(собственная
активность мышц)
Форма проявления
ОБЩАЯ
-это высокая
подвижность всех
суставов
СПЕЦИАЛЬНАЯ
–это высокая
амплитуда
движений
ПАССИВНАЯ
(движения под
воздействием
растягивающих
сил)
Способ
проявления
Способ
проявления
ДИНАМИЧЕСКАЯ
СТАТИЧЕСКАЯ
проявляется в
движениях
ГЛАВНЫЙ
ФАКТОР
ПРОЯВЛЕНИЯ
проявляется в
позах
АНАТОМИЧЕСКИЙ
(сгибание и
разгибание)
Шейных
позвонков
Верхнего
плечевого
пояса
Поясничной
части
позвоночника
Тазобедренных
суставов
Каленных
суставов
Голеностопных
суставов

5. ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В физическом воспитании главной является задача

обеспечения такой степени
всестороннего развития
гибкости, которая позволяла
бы успешно овладевать
основными жизненно важными
двигательными действиями
(умениями и навыками) и с
высокой результативностью
проявлять остальные
двигательные способности –
координационные, скоростные,
силовые, выносливость
.

6.

В плане лечебной физической
культуры в случае травм,
наследственных или
возникающих заболеваний
выделяется задача по
восстановлению нормальной
амплитуды движений суставов.

7.

Для детей, занимающихся
спортом, выдвигается задача
совершенствования
специальной гибкости, т.е.
подвижности в тех суставах,
которым предъявляются
повышенные требования в
избранном виде спорта.

8. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости.

Аппаратурные способы.
Педагогические тесты.
1.Подвижность в плечевом суставе.
2. Подвижность позвоночного столба.
3. Подвижность в тазобедренном
суставе.
4. Подвижность в коленных суставах.
5. Подвижность в голеностопных
суставах.

9. 1.Подвижность в плечевом суставе.

Выкрут
прямых рук
назад.

10. 2. Подвижность позвоночного столба.

Гимнастический «Мостик»
Наклон вперёд

11. 3. Подвижность в тазобедренном суставе.

Разведение ног в сторону.
Махи с опорой на руки.

12. Подвижность в коленных суставах.

Приседания с
вытянутыми
вперёд руками

13. 5. Подвижность в голеностопных суставах.

Измерять различные
параметры
движений в суставах
следует, исходя из
соблюдения
стандартных
условий
тестирования:
1.одинаковые исходные
положения звеньев
тела;
2.одинаковая
(стандартная)
разминка.

14.

№
п/п
Контрольные упражнения для оценки подвижности
1
в плечевых
суставах
Поднимание рук вверх в положении лежа на животе,
2
позвоночного
столба
1)«Мостик». Результат – расстояние от пяток до кончиков пальцев рук
испытуемого.
2)Стоя на коленях наклон рукой в сторону с доставанием пола (сбоку)
3) Прогибание туловища - лежа на животе, ноги фиксируются, руки за
спиной. Тестируемый должен как можно выше поднять голову и спину.
Результат – расстояние от яремной ямки до скамейки.
4) наклон вперед из положения сед.
3
в тазобедренных
суставах
Разведение ног в стороны. Результат – расстояние от вершины угла,
образуемого ногами, до пола.
4
в коленных
суставах
Стоя на коленях, стопы разведены в разные стороны. Принять положение
- Сед, ноги согнуты в коленях-врозь. Постараться из этого положения
коснуться ягодицами пола.
5
в голеностопных
суставах
Тест для оценки гибкости мышц-сгибателей и разгибателей
голеностопного сустава.
Испытуемый садится на скамейку, ноги вместе. С внутренней стороны
ноги перпендикулярно скамейке подкладывается чистый лист бумаги.
Испытуемый разгибает ногу в голеностопном суставе. В этот момент
положение большого пальца фиксируется точкой на бумаге. Затем
учащийся сгибает ногу в голеностопном суставе, точкой фиксируется
положение пятки, а так же верхняя точка подъема стопы. Тоже
проделывается со второй ногой. Результат – точки соединяются и
замеряют полученные углы от горизонтали. Сравнение результата
индивида с показателями других учащихся в этом тесте или с
результатами (его же) в других тестах на гибкость.

15. Желаю гибкости ума и гибкости тела всем и себе тоже!