Similar presentations:
Здоровый образ жизни
1.
Здоровый образ жизниЗОЖ
2.
Здоровье –потребность
человека
3.
Факторы, влияющие на здоровье:1.Биологические
2.Окружающая среда
3.Служба здоровья
4.Индивидуальный образ
жизни
4.
ЗОЖ –образ жизни
человека
5.
Земля не плоскаяПрививки работают
Мы были на Луне
Химиотрасс не существует
Изменение климата реально
Защищайте науку
6.
Самодисциплина –способность
заставить себя
предпринимать
действия
7.
Семь составляющих ЗОЖ:1.Режим
жизнедеятельности
Режим – распорядок жизни
8.
Активный отдых9.
Биологическиеритмы –
периодические
изменения
биологических
процессов
10.
Работоспособностьдва подъема:
с 8 до 12 и
с 16 до 18
11.
Сон не компенсируется ничем12.
13.
14.
15.
16.
2. Двигательныйрежим
утренняя зарядка,
пешие прогулки,
физкультура
в колледже
17.
18.
19.
20.
21.
22.
3. Общая гигиенаорганизма:
уход за телом, одеждой и
обувью, жилищем и
рабочем местом,
индивидуальные
предметы быта
23.
24.
25.
26.
Уход за телом –поддержание чистоты кожного покрова
27.
28.
4. Закаливание -комплекс
приемов для
тренировки
организма
29.
Три способа:1. Прохладный воздух
2. Вода
3. Солнечные ванны
30.
5. Состояние окружающей среды31.
Мусор не должен определять нашу культуру32.
3 вида влияния атмосферныхзагрязнений:
1. При непосредственном
влиянии
2. Снижение сопротивляемости
человека к вирусным
заболеваниям
3. Изменение самих вирусов
33.
При непосредственномвлиянии:
Температурная инверсия
Кислотные дожди
«Шумовое загрязнение»
Недостаток ультрафиолета:
Не вырабатывается витамин D
Не вырабатывается меланин
Не убиваются микроорганизмы в
каплях воды
34.
Под водой урон сильнее35.
36.
6. Отказ от вредныхпривычек
В идеале их
отсутствие
37.
7. Рациональное питаниеПервый закон: равновесие
получаемой и расходуемой
энергии
Второй закон: соответствие
химического состава пищевого
рациона физиологическим
потребностям организма
38.
Диаграммы массы39.
40.
Почки41.
сбалансированная:зерновые, стручковые,
животного
происхождения,
овощи, фрукты
42.
43.
Нормы потребления44.
Нормы потребления45.
46.
Социальнаяреклама
против
анорексии
47.
Рекомендуется есть понемногу 4ре разав день в одно и то же время
Прием
пищи
Распределе Время для
ние
приема
суточного пищи час
рациона %
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
25
35
15
25
7-8
12-14
16-17
18-20
Суточная
норма
продуктов
на одного
человека
гр.
125-200
150-300
25-40
125-200
48.
49.
Авитаминоз –тяжелая форма
витаминной
недостаточности
50.
51.
Нехваткавитаминов
52.
53.
Гиповитаминоз –незначительная
нехватка
витаминов
54.
55.
Суточный расход энергии56.
Суточные энергозатраты:Расход (ккал) * Время (минуты)
* Масса тела (кг) + 5-10 %
(неучтенные)
Например:
Лекция 0,0243 * 90 * 70 = 153,09 +
7,6545 (5%) = 160,7445
57.
Несколько советов:1. Тренировка головного мозга
2. Не зацикливаться на неудачах
3. Не пренебрегать позитивным
аутотренингом
4. Ставить перед собой реалистичные
цели
5. Быть ближе к природе
6. Чай без искусственных добавок и вода