Здоровый образ жизни

1.

ПРОЕКТ ПО ОБЖ
Н А
Т Е М У
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ
У Ч Е Н И Ц Ы
9
« Б »
М Б О У
Д О Б Р И Ц К О Й
А Н А С Т А С И И
К Л А С С А
С О Ш
№ 7
Н И К О Л А Е В Н Ы

2.

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА
• Актуальность проекта заключается в создании
благоприятных условий для
популяризации ЗОЖ среди всех возрастных
групп, средствами привлечения их к занятиям
физ.культурой и спортом, создание доп-х
условий для улучшения качества и
продолжительности жизни людей среднего и
пожилого возраста путем просвещения,
вовлечения их в оздоровительные, социальные
и творческие проекты.

3.

ЦЕЛЬ
• выяснить почему здоровый образ жизни это важно;
• - формирование у обучающихся потребности в
здоровом образе жизни, понимания изначальности и
необходимости здоровья, обучение способам его
сохранения и укрепления;

4.

ЗАДАЧИ
• создание благоприятных условий для формирования у
обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к
одному из главных путей в достижении успеха;
• ·
воспитание активной жизненной позиции,
ответственное отношение к своему здоровью;
• ·
сохранение и укрепление физического здоровья
обучающихся;
• ·
популяризация преимуществ ЗОЖ;
• ·
внедрение инновационных технологий по
профилактике вредных привычек и пропаганде
здорового образа жизни.

5.

Давайте пог оворим о
Здорово м Образе Жизни!
Список
тем
1. Правильное питание.
2. Занятие физкультурой и
спортом.
3. Правильное распределение
режима дня.
4. Закаливание.
5. Личная гигиена.
6. Отказ от вредных
привычек
7. От чего зависит здоровье
человека

6.

Что такое
правильное
питание?
Питание человека
должно быть
сбалансированным,
оптимальным.
Питание

7.

Правильное питание – это сбалансированное
употребление пищи, включающей в себя достаточное
количество белков, жиров, углеводов и нутриентов.
Учеными различных сфер давно доказано, что многие
заболевания являются следствием
нерационального питания.

8.

Суточные энергозатраты должны
соответствовать калорийности
рациона
Правильная обработка продуктов
перед использованием
Принципы
правильного
питания
Соблюдение режима
Пищевые вещества должны быть
сбалансированы
Химический состав и объём
рациона должен соответствовать
возрастным потребностям
растущего организма

9.

Занятие физкультурой и спортом

10.

Влияние спорта на организм человека
Мышцы человека укрепляются
Организм человека приобретает выносливость
Ткани и клетки всего организма снабжаются кислородом
Укрепляется сердце и сосудистая система, организм хорошо
снабжается кровью
Ускоряется обмен веществ, и образуются новые мышечные
волокна. Жир заменятся мышечными волокнами
Состояние нервной системы улучшается
Увеличивается быстрота, и ориентировка движений становятся
координированными
Сердце хорошо сокращается и начинает работать в хорошем
режиме

11.

С о б л ю д е н и е Правильное распределение
режима дня.
режима
От режима дня зависит состояние
человека, его самочувствие и
успеваемость, а так же и здоровье.
Каждый из учащихся посещает не только
школу, но ещё и различные секции,
поэтому, чтобы успеть сделать все
задуманные дела, нужно создать свой
режим дня. Например, ложиться спать
нужно в одно и то же время, так как,
вставая утром, вы не будете
чувствовать усталости, вам будет легко
встать, и вы весь день будете
чувствовать себя замечательно.
Распорядок в действиях и в их выполнении
в одно и то же время помогает
выработать хорошую память,
воспитывает силу воли и приучает к
дисциплине.
Человек, соблюдающий режим дня, всегда
бодрый, энергичный и жизнерадостный.

12.

6.30-7.00 – подъем,
выпить стакан воды
7.30-8.00 – завтрак
8.00-10.00 – время
максимальной
активности.
10.00-11.00 – в это
время организм
максимально готов к
работе
11.00 – поздний ланч
11.30-14.00 – в это
время стоит
поработать в
спокойном режиме.
14.00 – обед
14.30-16.00 –
подходящее время для
решения глобальных
вопросов. Мозговая
активность
достигает своего
пика.
Оптимальный
режим дня
16.00-17.00 – полдник
17.00-18.00 – самое
время провести
переговоры, деловые
встречи или
обсудить с
сотрудниками план
работы на завтра
18.00-19.00 – дорога
домой. По пути
пройдитесь по
магазинам
19.00 – ужин
19.30 – 20.00 – самое
время уделить
внимание коже,
смыть макияж,
нанести маску.
Принять ванну или
душ
22.00-22.30 –
подготовка ко сну и
отбой

13.

ЗАКАЛИВАНИЕ
• Закаливание – это тренировка защитных сил организм
а под воздействием раздражающих факторов внешней
среды; это комплекс мер, направленных на повышение
сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной
радиации, сквознякам.

14.

Повышение
работоспособности и
выносливости
ЗАКАЛИВАНИЕ.
ПЛЮСЫ:
снижение веса и
предотвращение
образования целлюлита
улучшение состояния
кожи и омоложение
организма в целом;
улучшение
терморегуляции
улучшение настроения и
повышение заряда
бодрости организма

15.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Личная гигиена - это свод правил
поведения человека в быту или на
производстве. В узком понимании
- гигиеническое содержание тела,
одежды и предметов домашнего
обихода. Нарушение
требований личной гигиены може
т негативно сказаться на
здоровье не только одного
человека, но и больших групп
людей (коллективы, семьи, члены
различных сообществ).

16.

С О С ТА В Л Я Ю Щ И Е Л И Ч Н О Й
ГИГИЕНЫ ЧЕЛОВЕКА
Личная гигиена включает в
себя выполнение многих
гигиенических правил,
требований и норм,
направленных на сохранение
здоровья, работоспособности,
активного долголетия,
профилактику инфекционных и
неинфекционных заболеваний.
Основными составляющими ли
чной гигиены являются уход за
кожей, уход за зубами, уход за
волосами, гигиена одежды и
обуви.

17.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Вредные привычки — социальнопсихологический конструкт/концепт,
охватывающий целый ряд различных
форм социального поведения, регулярно
совершаемых человеком и приносящих
ему вред; проявления психического и
психологического дискомфорта индивида
в результате неблагоприятного
воздействия микросоциальных,
социально-психологических и
индивидуально-биологических факторов,
мешающих успешной самореализации
личности как представителя данного
общества и приносящих вред здоровью
человека и окружающей его среде

18.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Три шага к отказу от вредных привычек
Условно весь период борьбы можно разделить на три этапа:
Первый – это непосредственный отказ от пагубной привычки, принятие
решения.
Второй – этап «ломки». К сожалению, это неизбежный этап, независимо от
того, о какой именно привычке идет речь. Если есть чувство, что вы вотвот сорветесь – лучше обратится к специалистам.
Третий этап – восстановление здоровья. Следует понимать, что сразу при
отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект
будет заметен не сразу, на это нужно время. Потребуется от 1 месяца до 1
года для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.
Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после
отказа от вредной привычки – но уже по истечение этого времени
формируется новая привычка: к здоровому образу жизни.

19.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА
Здоровье человека зависит от
наследственности
Физическое здоровье будущих
детей формируется сегодня через
образ жизни их будущих родителей
- сегодняшних школьников.
20% нашего здоровья зависит от
наследственности - цифра
хорошая, и кажется, что на неё
невозможно повлиять - одному
дано, а другому нет. Но это только
первый взгляд. Конечно, мы не в
силах повлиять на собственную
нынешнюю наследственность, но
на наследственность своих детей,
внуков мы можем повлиять,
сделать её намного лучше.

20.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
ЗАВИСИТ ОТ ЭКОЛОГИИ
• 20% нашего здоровья зависит от
экологической обстановки. И 10%
от медицины.
• Но и на эту цифру люди оказывают
влияние. Кто загрязняет свою
среду обитания, как не сам человек
своей неразумной деятельностью,
потом пожинает плоды "плохой
экологии". Лучше отказаться от
промышленности, автомобилей явных источников загрязнения и
отравления окружающей среды
нашего жизненного пространства.

21.

ВЫВОДЫ
• Тема формирования здорового
образа жизни у
подрастающего поколения
очень актуальна, а в наше
время особенно, поскольку с
каждым годом увеличивается
количество учащихся,
имеющих проблемы со
здоровьем, немало учащихся
имеют вредные для здоровья
привычки, что очень пагубно
сказывается, как на духовном,
так и физическом состоянии
здоровья.

22.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• Проведенное исследование убедительно
свидетельствуют, что состояние здоровья человека во
многом обусловлено его собственным отношением к
нему.
• Низкий уровень культуры здоровья на всех возрастных
этапах развития человека скажется на многих сторонах
его жизнедеятельности. В частности, необходимо
отметить следующие:
• Отсутствие знаний об индивидуальных особенностей
своего организма, не позволяет построить рациональный
режим жизни (включая режим дня, двигательной
активности, питания, психофизической тренировки,
закаливания, выбора профессии, вида спорта и других,
важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

23.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• Низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не в
семье не в школе не создается представление о жизненных приоритетах. Вместе с
тем, как показали результаты исследования, роль здоровья значительная часть
участвующих в исследовании подростков в своих идеальных представлениях
оценивает довольно высоко.
• Но недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной
жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других, зачастую более
привлекательных и доступных условий, требующих меньших затрат усилий, но
дающих ощущение удовольствия. При этом слабо прогнозируются отдаленные
последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме
признаков нарушений здоровья.
• Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его
достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего
здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого —
определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Более того, зная,
что надо заниматься физическими упражнениями, что питаться надо правильно,
что надо закаляться, что надо следить за своим психическим состоянием и т.д., он
не знает — как все это делать, с помощью каких средств, используя какие методы.