План здоровья для космонавта

1.

«План здоровья для
космонавта»

2.

Базовые нормативы
• чтобы стать
космонавтом
существуют базовые
нормативы, под
которые подходит
потенциальный
астронавт: вес 50-90 кг;
рост 150-190 см, сидя
— 80-99 см; отсутствие
тяжелых хронических
заболеваний; высокая
моральнопсихологическая
подготовка…

3.

Режим питания
• В невесомости особенно сильно
вымывается кальций из костей: важно,
чтобы рацион космонавта был
сбалансирован по жирам , белкам,
углеводам и микроэлементам.
По расчетам ученых, в день космонавту
требуется 2800-3500 калорий, суточный
рацион должен содержать около 100
граммов белка, 118 граммов жиров и
308 граммов углеводов. Рацион
рекомендуется разбивать на четыре
приема пищи.

4.

Современное меню включает около 300 наименований: свинина
рубленая с яйцом; мясо цыплят с рисом; каша рисовая; творог с орехами;
форель в желе; суп-пюре овощной; мясо в белом соусе; салат из свеклы;
макароны с грибами, икра баклажанная, грибной суп, тушеные овощи с
рисом, греческий салат, консервы из мяса птицы, омлет с куриной
печенью, куриное мясо с мускатным орехом и другие продукты.

5.

Меню на один день.
• 1)на завтрак — рисовая каша с курагой,
творог с орехами, печенье «Имбирное» и
витамины.
2)на обед — осётр заливной, суп из
шампиньонов, мясо-овощная солянка,
бородинский хлеб и персиковосмородиновый сок с мякотью.
3)на ужин — свинина с лечо, печенье
«Восток», фруктовая палочка из слив и
вишен.

6.

Тренировки
Космонавты рискуют атрофированием мышц, если не
практикуют спорт на МСК, поэтому они должны
тренироваться по два часа ежедневно.
Будущий космонавт должен отличаться многими
способностями: скоростью, ловкостью,
выносливостью, хорошей координацией. Физические
нормативы приравниваются к нормам ГТО для 18-29
лет: подтягиваться от 15 раз, пробегать километр за 3
минуты 35 секунд, разворачиваться на 360 градусов во
время прыжка на батуте, нырять на глубину 25 метров,
а еще заниматься прыжками в длину, бегать на лыжах,
заниматься гимнастикой и парашютным спортом
Общефизическим тренировкам космонавт уделят три
раза в неделю по два часа. Также он занимается в
барокамере, где создается перепад давления и
кислородное голодание, и много времени проводит в
центрифуге. Устройство крутится до 70 оборотов в
минуту — тренировка может длиться час. Кроме этого,
потенциальный космонавт проходит испытание в
сурдокамере — звуконепроницаемом помещении со
слабым искусственным светом для проведения
специальных исследований. Внутри космонавт
проводит до трех суток, двое из которых не спит.
Легкая, на первый взгляд, тренировка определяет
психологическое состояние человека в полной
звуконепроницаемой изоляции

7.

Под водой. Гидроневесомость — единственная возможность «отрепетировать»
выход в открытый космос. Чтобы смоделировать это состояние, в Центре
подготовки космонавтов используют большой бассейн глубиной 12 м —
гидролабораторию. Во время тренировок на дно опускают макеты разных
отсеков МКС, и астронавты учатся ремонтировать космическое оборудование, а
также правильно переносить грузы на борту станции. При погружении
космонавты надевают скафандры «Орлан», которыми можно управлять только с
помощью рук: сильные ноги в космосе никак не помогут.

8.

Сон. Подъем у космонавтов — в шесть утра по Гринвичу, отбой — в 22:00.
Сон особенно важен: каждый космонавт спит в спальном мешке.
Импровизированная кровать прикрепляется ремнями к стенкам МКС.

9.

Спасибо за внимание!