100 советов из страны здоровья

1.

2.

От составителей
Здоровье — самая главная ценность
человека. В современном мире, с его
ритмом и постоянными стрессами,
трудно выделить время, чтобы
посвятить его оздоровлению своего
организма. Привлечение внимание к
здоровому образу жизни — основная
задача праздника, который
называется — Всемирный день
здоровья.

3.

Начало весны – приятное и долгожданное время года, когда природа
вокруг нас начинает оживать, но не стоит забывать о том, что наш
иммунитет, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового
периода не менее серьезных испытаний.
Помните, смех стимулирует выработку гормона радости серотонина,
который помогает защищать организм от болезней.
Тяжелые физические нагрузки, особенно в утренние часы, снижают
сопротивляемость организма к инфекциям, так как замедляют
выработку лимфоцитов, а переизбыток рафинированного сахара
угнетает иммунную систему, снижая активность антител, которые
борются с инфекциями.

4.

Только 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом,
защищающим их от подавляющего числа заболеваний. Еще 10% имеют
врожденный иммунодефицит. Они болеют достаточно часто. У остальных
80% сила иммунной системы напрямую зависит от условий и образа жизни.
Да, 80% иммун ной системы находится в кишечнике.
Ежегодно 1 марта отмечается «Всемирный день иммунитета». Этот день
стал отмечаться сначала медицинской общественностью по инициативе
Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года. Цель этого дня,
возложенная на наших медиков, заключена в привлечении широкого
общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью
различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением
иммунитета в целом.

5.

Кто в группе риска?
Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и
больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или
иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные
спортсмены, подрывники и так далее.
Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому
большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное
вскармливание и профилактика дисбактериоза.
Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы
вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений.
Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

6.

Интересные факты
Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в
кишечнике – 80%. Следовательно, сбалансированное питание является одной из
основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи,
фрукты, каши и кисломолочные продукты.
Повысить иммунитет может чай. Американские исследователи установили, что
постоянное его употребление повышает сопротивляемость клеток иммунной
системы в пять раз. Это происходит благодаря содержанию в нем «чайной»
аминокислоты L-Theanine (Л-теанин).
Сладкое разрушает иммунитет. Люди, которые в больших количествах
употребляют рафинированный сахар, конфеты или газированные напитки
(сладкие), не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям
иммунной системы.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

Литература из фонда
библиотеки-филиала №24
им. М. В. Глушко

13.

Болотов, Б., Погожев, Б. Программа
здорового питания академика
Болотова / Б. Болотов, Б. Погожев. –
Санкт – Петербург : Питер, 2010. – 320
с.; ил. – (Серия «Жизнь по Болотову»).

14.

Программа здорового питания по
Болотову - это практические советы на
каждый день, простые правила здоровья,
основанные на клеточной теории
академика Болотова. Из книги вы
узнаете:
- как достичь биологической молодости
организма;
- как питаться, чтобы обновить
изношенные клетки;
- с чего начать день (Болотовские каши);
- как сделать питание лучшим
лекарством (шарики Болотова, квасы,
уксусы и ферментные сыворотки
Болотова).
И конечно, фирменные рецепты
Погожевых!

15.

Бубновский С. М. Оздоровление позвоночника
и суставов / С. М. Бубновский.- Москва : ОО «
Редакция вестника «ЗОЖ», 2009.- 240 с.

16.

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович
Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны,
если бы существовала система лечения, описанная в этой книге.
Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода
лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и
ты все поймешь».
Этот сборник раскрывает тайны жизни суставов человека, но,
чтобы раскрыть их. надо пройти путь от страха и лени до жизни
в движении.
Девиз доктора Бубновского — правильное
движение лечит, неправильное — калечит.

17.

Малахов, Г. Очищение организма и
правильное питание / Геннадий
Малахов; Исправл. изд. – Москва:
АСТ: Астрель, 2007. – 320 с.; ил.

18.

За прошедшие 100 лет в нашей
жизни наиболее существенно
изменилось питание. Появилось
очень много рафинированных и
искусственных продуктов, которые
оказались не приспособленными к
эволюционно сформировавшимся
механизмам переработки и усвоения
пищи. Желудочно-кишечный тракт
портится и изнашивается в первую
очередь, а от него патология
распространяется дальше. Поэтому
величайшая редкость - настоящее
здоровье. Но в большинстве случаев
оказывается достаточным изменить
питание, и организм быстро
начинает самовосстанавление.

19.

Орехов В. К. Домашний лекарь / В. К. Орехов.Симферополь : Биснес-информ, 2010.- 448 с.

20.

Простые доступные средства народной медицины незаменимы
при лечении самых разных недугов. Вы научитесь готовить
эффективные маски, настойки для ухода за лицом, целебные
составы для лечения заболеваний кожи, стимуляции и
укрепления волос и лекарства от простуды, болезней
мочеполовой и опорно-двигательной системы,
желудочно-кишечного тракта, зубов и десен.
В книге подробно описаны свойства каждого средства,
а также противопоказания к их применению.
Научитесь использовать лекарства,
которые каждый день под рукой!

21.

Фостер, В. Новый старт / Ф.
Фостер; Пер. с англ. – 2-е изд. –
Заокский: Источник жизни, 2003.
– 320 с. : ил.

22.

Если вы хотите сохранить
здоровье или задумываетесь
над тем, как его
восстановить, - эта книга для
вас. Если вам кажется, что
уже не вернуть былую силу
мышцам, остроту зрению и
ясность памяти, не
отчаивайтесь! Все еще можно
поправить, взять новый старт
в жизни.

23.

Заключение
В России проблема здоровья граждан
и вопрос развития и
совершенствования системы
здравоохранения стоит весьма остро.
Поэтому Всероссийские дни здоровья
должны стать популярными
праздниками, которые будут нести не
только развлекательную, но и
познавательную смысловую нагрузку,
призывать к решению реальных
проблем в области медицины. Подготовка материала и
компьютерная верстка:
Попкова М. В.- библиотекарь
Библиотеки –филиала 24
им. М. В. Глушко