Рекомендации по поддержанию здорового образа жизни

1.

ФГБОУ ВО министерства здравоохранения РФ
«Медико-фармацевттический колледж»
Рекомендации по
поддержанию здорового
образа жизни.
Работу
выполнили:
Студенты
группы СД 81-52
Конев К.А.
Сапрыкина А.В.
Котлярова В.В.

2.

Здоровый образ жизни —
образ жизни человека, 
направленный 
на профилактику болезней и 
укрепление здоровья.

3.

Элементы здорового
образа жизни:
•воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
•окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,
знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на
здоровье;
•отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
•здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим
особенностям конкретного человека, информированность о качестве
употребляемых продуктов;
•движения: физически активная жизнь, включая специальные
физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических
особенностей;
•личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических
правил, соблюдение и выполнение которых способствует
сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой
помощи.

4.

5.

10 советов ЗОЖ:
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя
подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом,
замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите
подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как
утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий
обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их
разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как
можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6.

5 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в
почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует
разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в
форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить
сердце и кровеносные сосуды.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому
найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон
счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек
влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18
градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от
температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей.

7.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут
занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации,
касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже
злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно
ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а
иногда и поспорить.

8.

Быть 
здоровым – 
это модно! 
Дружно, 
весело, 
задорно
Становитесь 
на зарядку.
Организму – 
подзарядка!

9.

10.

раз
б
о
й
ы
в
о
Здор
жизни
ожем 
 м
ы
м
, 
и
н
з
браз жи
о
 
й
ы
в
о
р
мотря 
о
с
е
н
, 
ь
т
Ведя зд
а
в
 чувство
я
б
е
 с
о
н
ч
и
ельных 
отл
т
а
ц
и
р
т
тво о
ции, 
а
у
т
и
с
на множес
 
е
ы
трессов
 с
:
в
о
фик 
р
а
о
р
г
т
 
к
й
ы
фа
л
е
ию, тяж
г
о
л
о
 это 
к
 –
 э
и
ю
н
у
з
и
ж
 
з
плох
вый обра
о
р
о
д
З
. 
ы
ичного 
л
работ
т
о
, 
и
т
с
пешно
тия!
е
л
о
г
л
о
д
гарант ус
, 
а главное
, 
я
и
н
е
о
р
наст
Здоровое п
Здоровое пита
итание
ние – это зало
г 
правильной ра
боты всех сис
тем 
нашего органи
зма. От 
сбалансирован
ной пищи и вхо
дящих 
в рацион вита
минов и 
микроэлемент
ов зависит гла
вное – 
наше здоровье
 в целом! При 
неправильном
 или неполноц
енном 
питании мы ри
скуем приобре
сти 
ряд хронически
х заболеваний
.

11.

кое и ровье
с
н
е
Ж
до
з
е
о
к
Мужс
ем 
ч
 
,
е
е
н
ь важ
т
ы
б
 
ье? 
т
в
е
о
ж
р
о
о
м
д
 
Что
ское з
ж
у
м
 
сит 
и
 
и
е
в
о
а
к
з
 
с
а
н
же
актор
ф
 
о
г
е и 
о
От эт  благополучи
гие 
ое
о
н
н
й
М
е
 
.
м
а
е
с
ь в 
род
 
т
е
а
и
ш
н
е
ы
ж
л
продол  мечтают ус во 
ны
е сло
о
н
женщи
т
е
в
 за
ют 
с
а
е
т
р
ч
д
е
а
 
м
свой
чины 
ж
у
жет 
м
 
а
а
к
 
,
с
 
»
о
а
«мам
тех, кт
 
м
и
 
ь
т
подари
лова.
с
 
е
ы
в
ско
эти ла
порт стал 
Вот уже много веков с
ом слову 
практически синоним
а во всех 
здоровье. И это истин
сь спортом с 
ая
им
ан
 З
х!
ия
ц
ан
ст
ин
остью, можно 
чн
ди
ио
ер
 п
ой
нн
ле
де
опре
пехов – 
добиться отличных ус
 повышенной 
я,
ви
ст
ув
оч
м
са
о 
ег
ш
хоро
соты и 
трудоспособности, кра
 людей.
их
щ
аю
уж
кр
 о
ия
ан
им
вн
овье
Спорт и здор

12.

Красо
та
связан  и здоровье
ы
 н
страд  между собо еразрывно 
ать о
т тяж й. Невозмож
однов
е
н
ремен
но све лого заболе о 
тить
ся кра вания и 
сотой
. 
Красо
т
а и зд
оровь
ици н а
д
е
м
я
а
н
Народ
ать 
м
 
о
т
э
 
–
 
а
 медицин
я
а
н
д
о
ики. 
р
а
т
Н
в
е
ц
а
м
р
ой фа
ники 
в
а
р
т
 
и
 
современн
и
чевател
а
р
в
 
е
л
в
е
изни 
Издр
 ж
е
и
к
с
е
ч
елове
спасали ч
 мазями 
и
 
в
а
р
т
 
з
 и
. Для 
я
и
н
е
л
в
отварами
о
 пригот
о
г
о
н
н
е
в
едства 
р
с
 
е
собст
ы
н
д
о
ей прир
д
ю
л
 
х
и
г
 от 
о
е
и
мн
н
е
с
а
п
с
енное 
– единств
 недуга!
о
г
о
л
е
ж
я
т
е