Занятия на открытом воздухе, организация занятий

1.

Занятия на открытом воздухе,
организация занятий

2.

СОДЕРЖАНИЕ
• 1.Физкультурные занятия на воздухе.
• 2.Методы проведения физкультурных
занятий на воздухе.
• 3.Одежда для проведения физкультурных
занятий на воздухе.
• 4.Спортивные упражнения

3.

Физкультурные занятия на
воздухе.
Содержание занятий на воздухе строится на программном
материале. Сочетание таких занятий с утренней гимнастикой,
подвижными играми и спортивными упражнениями на
прогулке позволяет полностью освоить программу по развитию
движений.
Занятия на воздухе проводятся при высокой двигательной
активности студентов, которая достигается благодаря
включению в занятие до 5 продолжительных пробежек,
использованию фронтального и группового методов
организации детей при выполнении основных движений,
подбору игр и эстафет. Сохранению высокой работоспособности
студентов на протяжении всего занятия способствует
правильное сочетание нагрузки и активного отдыха:
упражнения высокой интенсивности (бег, прыжки, подвижные
игры) чередуются с упражнениями низкой и средней
интенсивности (ходьба, перестроения, лазанье, метание,
упражнения в равновесии).

4.

При проведении занятий необходимо не
только обучать студентов двигательным
навыкам и повышать функциональные
возможности их организма, но и решать
образовательные и воспитательные задачи,
тем более что занятия на воздухе создают для
этого благоприятные возможности.

5.

Методы проведения физкультурных
занятий на воздухе.
Вначале могут быть различные варианты
сочетания проведения занятий на открытом
воздухе и в помещении, например одно занятие
на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на
воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний
период года студенты должны заниматься не
чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно.
При организации таких занятий существенным
фактором является переодевание в спортивную
форму и в повседневную одежду после занятий с
предварительным сухим растиранием тела.

6.

ОДЕЖДА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ
ЗАНЯТИЙ НА ВОЗДУХЕ
В холодный период года (+3°С, - 6°С) спортивный костюм, майка, футболка с
длинными рукавами, колготки, шерстяная
шапочка на хлопчатобумажной подкладке,
носки простые или шерстяные, кеды.
В зимний период (- 6 - 11°С) надеваются
спортивный костюм, майка, рубашка
фланелевая с длинными рукавами, колготки,
шерстяная шапочка на хлопчатобумажной
подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки.

7.

Упражнения на занятиях
Классический бег . Важно выполнять его регулярно и в своем
естественном темпе. Во время классического бега
поддерживайте легкий и естественный темп, во время которого
вы можете, например, общаться с партнером по
тренировкам. Кроме того, помните о правильной технике во
время бега, руки должны только слегка двигаться, плечи,
шея и спина должны быть расслаблены. Регулярный
классический бег также улучшит ваши аэробные
способности.
Выпады. Для выполнения выпада сделайте шаг вперед и
согните ногу под углом 90 градусов, перенесите центр
тяжести на переднюю ногу, а заднюю согните в колене.
Поднимитесь вверх из положения приседа и повторите выпад
другой ногой.
Также на занятиях мы выполняем разминку ну мышцы рук,
прыжки на двух ногах, затем на одной.

8.

Эстафеты на выносливость и быстроту
Групповые упражнения. В кругу, взявшись за руки . Например,
поднятие на носках вместе.
Растяжка мышц. Наклоны вбок, к ногам и наклоны стоя.