Подготовка к экзаменам без стресса

1. Как лучше подготовиться к экзаменам.

2.

-Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу,
по частям, сохраняя спокойствие.
-Сначала подготовьте место для занятий: уберите со стола
лишнее, удобно расположите необходимые учебники и
пособия, тетради, ручки, карандаши и т. д.
-Внесите в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета.
Они повышают интеллектуальную активность. Бывает доста
точно картинки перед глазами в этих тонах.

3.

-Составьте план занятий. Для начала определите,
кто Вы: «сова» или «жаворонок»- в зависимости от этого
максимально используйте утренние или вечерние часы.
Планируя каждый день подготовки, определите, что
конкретно будете изучать сегодня.
-Начните с самого трудного, т.е. с того раздела, который
Вы знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться»
можно начать с того материала, который Вам больше интересен и приятен. Возможно, постепенно Вы войдёте в рабочий ритм и перейдёте к более трудным разделам.

4.

-Чередуйте занятия и отдых, например, 40 минут
занятий, затем 10минутный перерыв. Можно в перерыве
сменить деятельность: сделать зарядку, помыть посуду,
отдохнуть и т. д.
-Делайте гимнастику для глаз. Если устали глаза, значит,
устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения задания. Для этого выполните два любых упражнения:
1.Напишите глазами своё имя, отчество, фамилию;
2.Двигайте глазами вверх –вниз, влево-вправо. Закройте
глаза, снимая напряжение, считайте до десяти.
3.Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно,
медленно считая до пяти. Повторите 3-4 раза.

5.

-Берегите глаза, делая перерыв каждые 20-30 минут
(оторвите глаза от книги, посмотрите вдаль).
Минимум телевизионных передач!
-Не стремитесь «вызубрить» учебник.
Полезно структурировать материал, составляя планы,
схемы, желательно в письменном виде. Планы удобно
использовать и при кратком повторении материала.
-Выполняйте как можно больше различных тестов по предмету. Так Вы быстрее приобретёте навык решения тестовых
заданий.

6.

-Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, не
справитесь с заданием, а напротив, настраивайтесь
на успех. Мысленно рисуйте картину удачного
результата.
-Оставьте один день перед экзаменом для повторения.
Повторите планы ответов, остановитесь на трудных вопро
сах.
-Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым
витаминами. Употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

7.

-Соблюдайте режим дня.
Старайтесь разделить сутки на три части по 8 часов:
1.8 часов в день готовьтесь к экзаменам;
2.8 часов – занимайтесь спортом, гуляйте на свежем
воздухе, общайтесь с друзьями;
3.Не менее 8 часов – спите; если есть желание и потребность, сделайте себе тихий час после обеда.
В пункт сдачи экзамена Вы должны явиться не опаздывая,
лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно
иметь пропуск, паспорт и несколько гелевых ручек с
чёрными чернилами.

8.

Тест «Сова» или «Жаворонок»
Как известно, есть люди, которые предпочитают
утренние часы для работы и других занятий. Этот тип
людей называют «жаворонками». «Совы» же деятельны
по вечерам. Тест позволит определить свою принадлежность к одной из двух категорий и понять, в какое время
вы наиболее работоспособны.
1.Трудно ли вам вставать рано утром?
А. да, почти всегда – 3
Б. иногда -2
В. Редко -1
Г. крайне редко -0

9.

2.В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
А. после часа ночи -3
Б. от половины двенадцатого до часа -2
В. От 10 до половины двенадцатого -1
Г. до 10 часов – 0
3.Какой завтрак предпочитаете в первый час после побуждения?
А. солидный -3
Б. обильный, но не очень калорийный -2
В. Достаточно одного варёного яйца или бутерброд – 1
Г. хватит чашки чая или кофе – 0

10.

4. Вспомните ваши лёгкие раздражения или мелкие
ссоры на работе и дома. В какое время они чаще всего
случаются?
А. в первой половине дня -1
Б. во второй половине дня – 0
5.От чего вы могли бы легко отказаться?
А. от утреннего чая или кофе -2
Б. от вечернего чая – 0
6.Легко ли во время отпуска нарушаете привычки, связанные
С приёмом пищи?
А.очень легко -0
Б. достаточно легко – 1
В. Трудно – 2
Г. привычек не меняю - 3

11.

7.С утра вас ждут важные дела. Насколько раньше
Вы ляжете вечером спать?
А. более чем на два часа – 3
Б. на час-два -2
В. Менее чем на час – 1
Г. Как обычно – 0
8.Как точно вы можете оценивать без часов отрезок времени
равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам при
этой проверке.
А. отрезок оказался меньше минуты -0
Б. отрезок оказался больше минуты - 2

12.

А теперь – результаты.
Если вы набрали от 0 до 7 баллов вы «жаворонок».
Сумма от 8 до 13 баллов свидетельствует о неопределённости типа. Вы аритмик, который время от времени впадает
то в одну, то в другую крайность. От 14 до 20 баллов набрали явно выраженные « совы». Остаётся добавить, что у
каждого типа свои преимущества. Так что только от вас зависит, сможете ли вы ими воспользоваться.

13.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ.
Экзаменационные материалы состоят из трёх частей
Разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые
Вы в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии
С программой общеобразовательной школы и отвечают
Образовательному стандарту. Задания части С отвечают
Более высокому уровню сложности, но соответствуют шкоЛьной программе – они доступны для вас!

14.

-Настраивайтесь на успех. Это важно в ответственный
День экзамена.
-Смело входите в класс с мыслью, что всё получится.
-Сядьте удобно, выпрямите спину.
Подумайте о том, что Вы выше всех, умнее, хитрее и у Вас
всё получится. Сосредоточьтесь на словах: «Я спокоен,
я совершенно спокоен!»
-Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем
и не задавать лишних вопросов при оформлении тестирования. Вам всё объяснят: как заполнить бланк, какими
буквами писать, коды и т. д.

15.

-Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружаюших. Для Вас должны существовать только часы,
контролирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись неспеша!
-Пробегите глазами текст, чтобы увидеть, какого типа
задания содержатся в нём.
-Начните с лёгкого. Отвечайте те вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь.
-Пропускайте задания, если не знаете ответа или сомневаетесь. К трудным заданиям можно ещё раз вернуться.
Рассчитывайте время так, чтобы дважды пройтись по всему
тексту.

16.

-Внимательно читайте каждый вопрос до конца,
осознавая смысл. Не торопитесь вписывать ответ,
реагируя на «первые слова». Это верный способ совершить досадные ошибки в самых лёгких заданиях.
-Перед тем как вписать ответ,
перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что Вы правильно
поняли, что от Вас требуется.
-Думайте только о том, что каждое новое задание – это
шанс набрать баллы.

17.

-Если Вы не смогли в течение отведённого времени
ответить на вопросы, доверяйте интуиции, укажите
наиболее вероятный вариант.
-Обязательно оставьте время для проверки.
пробегите глазами работу, чтобы заметить хотя бы явные
ошибки.
-Стремитесь выполнить все задания, но помните, что на
практике это нереально. Тестовые задания рассчитаны
на максимальный уровень трудности, а для хорошей
оценки достаточно одолеть 70% заданий.