Эмоциональная гибкость

1. Эмоциональная Гибкость

Автор
Сьюзан Дэвид
Спикер
Максименко Артур

2. Эмоциональная гибкость – это процесс, который позволяет вам жить настоящим, понимая, когда нужно или не нужно менять свое

поведение, чтобы оставаться в согласии со своими
намерениями и ценностями. Вы просто перестаете
цепляться за ненужные переживания. Рассматриваете
их страха и критики, а затем принимаете, чтобы
впустить в свою жизнь грандиозные перемены к
лучшему.

3. Четыре самых распространенных крючка

1. Думать вредно
2.Говорящая обезьяна
3. Старые идеи, из которых вы уже
выросли
4.Излишняя прямота

4. Как освободиться от крючка?

1. Закупориваетесь?
2.Накручиваетесь?
3. Жить в настоящем и без критики принимать
все свои эмоции

5. Как развить в себе эмоциональную гибкость?

Рассмотрим 4 шага:
1. Повернуться к себе лицом
2.Дистанцироваться
3. Идти своим путём
4.Двигаться вперед

6. Повернуться к себе лицом

Встретиться лицом к лицу со своими демонами,
примириться и найти честный и открытый
способ сосуществовать с ними
Сочувствие и поддержка себя, а не упреки во
всем подряд
Рассматривайте свои чувства не как хорошие
или плохие, а просто рассматривайте

7. Дистанцироваться

Связь между письменным самовыражением и
осознанием эмоций
Дистанцироваться от своего переживания и
посмотреть со стороны
Отсутствие осознанности очень легко ведет к
попаданию на крючок

8. Идти своим путём

• Нужно ли вам то, что в обществе
считается ценным, или вам нужно нечто
иное?
• Чужие действия и решения влияют на нас
куда больше, чем мы осознаём
• Конфликты целей

9. Двигаться вперед

1. Принцип мини-корректировок
• Корректировка мотиваций
• Корректировка привычек
2. Принцип балансира
• Проклятие комфорта
• Как сохранять наполненность жизни

10. Эмоциональная гибкость на работе

• Крючки на работе
• Повернуться лицом к
работе
• Корректируем работу

11. Как вырастить эмоционально гибкого ребенка

• На своём примере
• Эмоциональный коучинг

12.

Вопросы?