Нарушение осанки и плоскостопие

1. Здоровье – это здорово! Тема урока: Нарушение осанки и плоскостопие. Цель: ознакомление учащихся с видами искривления

позвоночника плоскостопием и их профилактикой .
Задачи:
1.выявить причины нарушения осанки, плоскостопия,
2.показать, каким способом можно выявить эти нарушения и как
можно их скорректировать,
3.разъяснить отрицательные последствия нарушенной осанки для
здоровья
Оборудование: скелет человека, таблица и электронное пособие по
теме «Нарушение осанки, плоскостопие»,презентация.

2.

Осанка - привычное положение тела
А. (правильная осанка);
-плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты,
-живот поднянут,
-ноги прямые,
- мышцы хорошо развиты, походка легкая.
-обеспечивает нормальную работу внутренних органов (легких,
сердца, желудка ..)
Б. (неправильная осанка);
-делает фигуру некрасивой,
-нарушает работу внутренних органов,
-делает невозможным выбор некоторых профессий)

3.

Причины нарушения осанки учащегося.
•Сутулится сидя за партой
•Держит одно плечо выше другого
•Постоянно носит в одной руке тяжести
(портфель, поэтому рекомендуют ранец для равномерного
распределения тяжести на оба плеча)
•Неполноценное питание(недостаток в пище белков, минеральных
солей, витаминов)
•Неправильная поза осанки за компьютером

4.

Как самим определить наличие искривления
позвоночника?
Примите привычную позу осанки (встаньте и расслабьтесь).
Прежде всего вы должны обратить внимание на следующие основные
признаки искривления позвоночника:
- одно плечо выше другого
- одна из лопаток пошла вразлет (выпирает угол лопатки)
- различное расстояние от прижатой к боку руки до талии
- при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника
Если вы обнаружили хотя бы один из этих признаков – идите к врачу
ортопеду.
Для коррекции осанки назначают индивидуальный комплекс
физических упражнений.
Со временем нарушение осанки может прогрессировать в сколиотическую
болезнь,т.е. произойдет искривление позвоночника.

5.

Виды искривления позвоночника.
•Сколиоз – искривление позвоночника в боковую сторону
•Лордоз – искривление позвоночника вперед
•Кифоз – искривление позвоночника назад

6.

Влияние искривления позвоночника на другие системы организма
- Любое нефизиологическое искривление позвоночника приводит к
нарушению работы внутренних органов и как следствие, к разнообразным
заболеваниям.
- При искривлении позвоночника пережимаются спинномозговые корешки,
что нарушает управление работой внутренних органов нервной системой.
Тяжелые искривления позвоночника и грудной клетки значительно влияют
на функции внутренних органов
•Уменьшают объем плевральных полостей
•Нарушают механику дыхания, что, в свою очередь:
•ухудшает функцию внешнего дыхания,
•снижает насыщение артериальной крови кислородом,
•изменяет характер тканевого дыхания,
•вызывает гипертензию в малом кругу кровообращения

7.

Предупреждение искривлений позвоночника
•Сидя за партой, следует держать туловище прямо, а голову лишь
немного наклонять вперед
•Между грудью и партой должно оставаться свободное
пространство в 3-4 см, а предплечья должны свободно лежать на
столе, ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном
суставах под прямым углом, а ступни должны опираться на пол или
подножку парты.
•При сидении человек должен занимать весь стул
•Расстояние от глаз до рабочего места - 30-35 см
•Школьникам младших классов лучше всего пользоваться ранцем.
•Следить за осанкой
•Систематически заниматься физической культурой, спортом

8.

Лечение искривлений позвоночника
Комплекс средств ЛФК, применяемых при
лечении искривления позвоночника включает:
•Лечебную гимнастику
•упражнения в воде
•массаж
•коррекцию положением
•элементы спорта
консервативном

9.

Плоскостопие – дефект развития опорно-двигательной системы.
1.Признаки плоскостопия:
- уплощение свода стопы(форма стопы меняется, становится плоской)
-перенапряжение мускулов приводит к сильным болям в ступнях,
лодыжках и голенях,
-изменение походки
2. Причины плоскостопия:
-большие нагрузки,
- тесная, неудобная обувь,
- туфли на каблуках,
- стоячая работа,
- долгая ходьба

10.

Профилактика развития плоскостопия.
-носить обувь с задником и со шнуровкой, с эластично гнущейся
подошвой и на невысоком каблуке.
- следить за правильностью походки
- полезно ходить босиком, на цыпочках, заниматься плаванием,
подвижными играми

11.

Вывод.
Правильная осанка – залог здоровья человека.
Для профилактики искривлений позвоночника надо вести
подвижный образ жизни, правильно питаться , следить за осанкой и
положением, в котором вы проводите большую часть времени.
Для этого уделите внимание своему рабочему месту. Все должно
быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться
в «скрученном» положении, а также для нормального
функционирования
организма проводить мероприятия по профилактике плоскостопия.