Профилактика нарушений осанки и плоскостопия

1. Консультация для родителей «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия»

Зайнутдинова Айгуль

2. Важное значение в формировании осанки ребенка имеют:

Своевременное правильное питание;
Свежий воздух;
Подбор мебели в соответствии с длиной тела;
Привычка правильно сидеть за столом;
Расслаблять мышцы тела;
Следить за собственной походкой.

3. Красивая осанка – здоровый ребёнок

Правильная осанка у детей формируется, в
первую очередь, под влиянием родителей.
Именно от их усилий зависит, будет ли у их
чада правильная осанка или нет. Нужно
понимать, что правильная осанка у детей не
возникает сама по себе, это результат
постоянного контроля и заботы с вашей
стороны.
Чтобы ваш ребенок был здоров, энергичен и с
красивой осанкой, то нужно выполнять пять
основных правил, которые приведут родителя
и ребенка к нужному результату.

4. Правило первое

Наращивать ребенку “мышечный корсет”.
Хорошая осанка немыслима без равномерно
развитой мускулатуры. “Мышечный корсет”
спасет даже того, кому не повезло с
наследственностью.

5. Правило второе

Постоянно следить за тем,
как ребенок сидит, стоит,
поправлять его, если он
сутулится. Пусть встанет к
стене, прикоснется к ней
пятками, икрами,
ягодицами, лопатками и
головой. Позвоночник
выпрямлен, плечи
развернуты, лопатки
сближены, живот втянут,
ягодицы напряжены. Вот
она – правильная поза!
Тело должно ее запомнить.

6. Правило третье

Обратить особое внимание на позу при письме,
чтении, любой работе за письменным столом.
Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина,
руки имели опору. Высота стола должна быть на
2-3 см выше локтя опущенной руки вашего
ребенка, когда он сидит. Высота стула не должна
превышать высоту голени. Если ноги не достают до
пола, надо подставить скамейку, чтобы
тазобедренные и коленные суставы были согнуты
под прямым углом. Спина должна вплотную
касаться спинки стула, сохраняя поясничный
изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не
превышало 30 см, книгу лучше поставить на
подставку, тогда голову не придется наклонять.
Неправильная поза при работе за столом портит
осанку!

7.

8. Правило четвертое

Не стелите слишком мягкую постель. Матрац
должен быть ровным, жестким, подушка –
маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы
ноги можно было свободно вытянуть, что приведет
к комфортному положению позвоночника.

9. Правило пятое

Следить, чтобы у ребенка не появилось
плоскостопие. Плоская стопа нарушает
правильную опорную функцию ног, ноги быстро
устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается.
Вовремя обнаруженное плоскостопие можно
исправить.

10. Плоскостопие причины и методы профилактики

Плоскостопие рассматривается как нарушение
функций стопы, которое внешне проявляется в
опущении сводов стопы, это вызвано ослаблением
мышц и растяжением ее связок.
Самым доступным методом лечения и
профилактики плоскостопия у детей являются
специальные физические упражнения, а также
езда на велосипеде и плавание.
Одно из основных профилактических упражнений
плоскостопия – это вращение ступнями обеих ног в
разных направлениях. Такую тренировку лучше
выполнять в положении сидя.

11. Упражнения выполняемые в положении сидя:

сгибание и разгибание стоп,
сжимание резинового мяча подошвами,
попеременные удары носками и пятками в пол,
захват и поднимание с пола мелких предметов,
собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
сокращение мышц стопы,
перекатывание с пятки на носок и с носка на
пятку,
приседание на носки.
Упражнения, выполняемые в ходьбе:
ходьба на носках, ходьба на пятках,
ходьба на носках с поворотом пяток внутрь,
ходьба на наружных краях стоп,
ходьба по ребристой доске.

12. Вывод

Таким образом, зарядку по профилактике
плоскостопия нужно проводить регулярно, иначе
положительный эффект может не наступить.
Учитывая, что профилактика и коррекция
нарушений осанки и плоскостопия – процесс
продолжительный, требующий систематической
работы, также рекомендуется родителям
заниматься с ребенком и дома.

13. Спасибо за внимание!