Влияние полноценного питания на организм

1. «Влияние полноценного питания на организм»

Выполнила студентка группы ЭКБ-44
Бодякшина Олеся

2. Обычно мы мало задумываемся над тем, как мы питаемся, каково влияние питания на здоровье. Прием пищи мы воспринимаем как

своеобразный вынужденный, но необходимый ритуал, который позволяет
нам утолить голод. При этом мы стараемся не просто его утолить, а по
возможности сытно и вкусно поесть, не задумываясь о последствиях.
Ведь многие наши болезни – это рукотворные болезни, то есть мы сами
прикладываем руку к их возникновению. При более правильном питании
мы можем значительно ослабить такие болезни как диабеты, сердечнососудистые заболевания, болезни печени, артриты и другие.

3. Пища для человека является источником энергии и материалом для построения тканей организма. Биологически активные вещества,

поступающие вместе с
ней, регулируют процессы обмена. Кроме того, пища
способствует формированию иммунитета человека.
Поэтому для выполнения всех названных функций пища
должна содержать все необходимые питательные
вещества:
• белки;
• жиры;
• углеводы;
• клетчатку;
• витамины;
• минеральные вещества.

4. Пирамида питания

5. Чем разнообразнее продукты питания человека, тем больше он получит с пищей белков достаточно высокого качества

6. Витамины – это органические вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Таким образом, наряду с жирами, белками,

углеводами и
минеральными солями, необходимый комплекс для
поддержания жизнедеятельности человека включает пятый,
равноценный по своей значимости компонент – витамины.
Витамины принимают самое непосредственное и активное
участие во всех обменных процессах жизнедеятельности
организма, а также входят в состав многих ферментов,
выполняя роль катализаторов.

7.

8.

9. Потребность человека в энергии и количестве пищевых веществ зависит от многих факторов: массы его тела и характера работы,

возраста,
климата и пола. Человек должен получать столько
пищи, чтобы устанавливался (для взрослого
человека) в соответствии с законом сохранения
энергии следующий баланс: сколько тратится
энергии и материи, столько получается извне. Если
это равновесие нарушается, то наступает либо
ожирение, либо истощение. Поэтому, изучив
влияние таких основных составляющих питания,
как белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины и
минеральные вещества на наш организм, надо
переходить на правильное питание и не забывать
контролировать свой вес.

10.

11. 12 причин почему надо правильно питаться и заниматься физическими нагрузками:

• Прожить долгую, счастливую жизнь и встретить старость с улыбкой
на лице
• Получать удовольствие от жизни
• Жизнь без болезней (укрепите свое здоровье)
• Будете гордиться собой
• Здоровые дети
• Хорошее настроение
• Красивое подтянутое тело, даже в зрелом возрасте
• Быть способным защитить себя и своих близких в экстремальных
ситуациях
• Сохраните молодость и замедлите процесс старения
• Большой заряд сил и энергии
• Забудете что такое депрессии и стресс (станете чаще улыбаться)
• Подадите отличный пример вашим детям (ведь если вы не будете
вести здоровый образ жизни, то у вас не получится вырастить
ребенка в здоровой атмосфере)