Особенности годичного планирования в процессе подготовки баскетболистов 17-18 лет

1.

Особенности годичного планирования в
процессе подготовки баскетболистов
17-18 лет
Шумихин Дмитрий Олегович
1

2.

Знание - дает новые возможности!
(Ю.В. Верхошанский)
2

3.

Рис. 2. Факторы, преимущественно определяющие
и лимитирующие спортивный результат
(Верхошанский Ю.В.)
3

4.

Планирование в спорте – это упорядоченный,
основанный на обработке информации комплекс
мер, направленный на достижение поставленных
целей в конкретных организационно-временных
условиях, с учетом адаптационных возможностей
спортсменов
4

5.

Функции планирования
1. Реализационная
2. Контролирующая
3. Организационно-дисциплинарная
5

6.

Формы (виды) планирования на этапах
многолетней спортивной подготовки
1) Оперативное (отдельное тренировочное занятие,
микроцикл).
2) Текущее (мезо-, макроциклов, тренировочного года);
3) Четырехлетнее (олимпийский цикл),
4) Перспективное (многолетней тренировки - 8-12 лет);
6

7.

Таблица 1
Общие характеристики периодизации тренировочного
процесса в традиционном подходе Матвеева Л.П.
Период
Подготовительный
Этап
Переходный
Тренировочная нагрузка
Обще-подготовительный Повышение уровня развития
общих двигательных
способностей. Овладение
набором общих двигательных
навыков
Специальноподготовительный
Соревновательный
Цели
Соревновательной
подготовки
Относительно большой
объем и сниженная
интенсивность основных
упражнений; большое
разнообразие
тренировочных средств
Увеличение уровня специальной Объем достигает
подготовленности;
максимума; интенсивность
совершенствование более
увеличивается выборочно
специализированных
двигательных и технических
возможностей
Совершенствование
Стабилизация и сокращение
специальной подготовленности, объема тренировочной
технико-тактических навыков;
нагрузки; увеличение
формирование тактических схем интенсивности специальных
упражнений
Непосредственной
предсоревновательной
подготовки
Достижение наилучшей
специальной подготовленности
к главному соревнованию
Переходный
Восстановление
Небольшие объемы; высокая
интенсивность; наибольшая
точная имитация
соревнования
7
Активный отдых

8.

Основные противоречия в традиционном подходе
к тренировочному процессу (Иссурин, В.Б. 2009)
Факторы
Энергообеспечение
Противоречия
Таблица 2
Последствия
Параллельное выполнение разнообразных тренировочных
Энергия направлена на
нагрузок не может обеспечить адекватное энергообеспечение достижение множества целей
Восстановительные
Из-за гетерохронности восстановления в различных
процессы в различных физиологических системах спортсмены не успевают
физиологических
восстановиться
системах
Чувство усталости, отсутствие
концентрации усилий на
главных целях
Совместимость
различных
тренировочных
нагрузок
Упражнения, используемые при реализации различных
методов тренировки, часто отрицательно взаимодействуют
из-за дефицита энергии, технической сложности и нервномышечной усталости
Выполнение определенных
тренировочных нагрузок
устраняет или уменьшает
эффект от выполнения
предыдущих или последующих
тренировок
Психическая
концентрация
Выполнение напряженных тренировочных нагрузок требует Снижается сосредоточенность
высокого уровня психической концентрации, которую внимания и мотивация
невозможно направить на многие цели одновременно
Достаточность
тренировочного
воздействия для
прогрессирования
Прогрессирование спортсменов требует значительного
объема тренировочных воздействий, которое не может быть
организовано при тренировке, преследующей много
параллельных целей
Комплексное одновременное
развитие многих способностей
не обеспечивает достаточное
8
спортивное совершенствование

9.

Структура Большого адаптационного цикла (БАЦ)
(Верхошанский, 1998; Иссурин,2009)
Мезоциклы
Базовый
ООстаточные
тренировочные
эффекты
Соревнование
Специальный
Реализационный
9

10.

Общие принципы концепции блоковой
периодизации (В. Б. Иссурин, 2009)
Принципы
Концентрация
тренировочных
нагрузок
Последовательное
развитие двигательных
способностей
Минимальное
количество качествмишеней
Составление и
использование
специализированных
блоковых мезоциклов
10

11.

Таблица 3
Длительность остаточных тренировочных эффектов для
различных двигательных качеств (по Иссурину, В.Б. 2010)
Качества
Аэробная
выносливость
Максимальная
сила
Длительность эффекта, дни
Физиологические предпосылки
30 ± 5
Увеличенное количество аэробных
ферментов, митохондрий,
мышечных капилляров
30 ± 5
Усовершенствованные нервные
механизмы, мышечная
гипертрофия
Анаэробная
гликолитическая
выносливость
18 ± 4
Силовая
выносливость
15 ± 5
Максимальная
скорость
(алактатная)
5±3
Увеличенное количество
анаэробных ферментов,
увеличенная буферная
способность и запас гликогенов
Гипертрофия в медленных
волокнах, увеличенное количество
ферментов, устойчивость к ацидозу
Улучшенное нервно-мышечное
взаимодействие, увеличенный
запас креатинфосфата.
11

12.

Совместимые сочетания направленности тренировочного процесса в
рамках отдельной тренировки (Иссурин, В.Б. 2009)
Доминирующая направленность
Дополнительная направленность
Спринтерские способности*
Аэробная выносливость
Силовая выносливость (аэробная)
Максимальная сила (после)
Анаэробная
(гликолитическая)
выносливость
Силовая выносливость (анаэробная)
Аэробные упр-ия на восстановление
Смешанная выносливость
Аэробная работа
Алактатные
(спринтерские)
способности
Взрывная сила
Максимальная сила (после)
Аэробные упр-ия на восстановление
Максимальная сила – иннервация
Максимальная сила - гипертрофия
Гибкость
Аэробное восстановление
Новые технические элементы
Упр-ия любой направленности (после)
12

13.

Характеристика упражнений для развития основных двигательный качеств
Качество
мишень
Max
скорость
Анаэробн.
гликол.
Мощность
Интервал Соотнош. Интенс
нагрузки работы и ивность
отдыха
7 – 15 с.
30 – 50 с.
1 : 10
1 : (4 – 5)
Максима
льная
Субмаксимальная
Кол - во
повторений
Кол во
серий
Лактат
крови,
ЧСС
5–8
2–5
–
4–6
2–4
> 8 >
180
Анаэробн.
гликол.
Вынослив.
1 – 1,5
мин.
1:3
Высокая
8 – 12
1–3
Максимал
ьный
> 8 > 180
Аэробная
мощность
1 – 2 мин.
1 : (1 –
0,5)
Выше
средней
5–8
1–3
4–8
160 - 180
Аэробная
выносливо
сть
1 – 8 мин.
1 : 0,3
Восстновл.
жиров
20 – 90
мин.
–
Средняя
Низкая
4 – 16
1–3
1-3
–
2,5 – 4 (5)
140 – 160
1 – 2,5
100 - 140
13

14.

Структура годичного планирования
тренировочного процесса баскетбольной
команды юношей 17-18 лет с учетом соревнований
Месяцы
Соревнования
Основные
Финал
Полуфинал
Регион
Группа
Другие
Финал
Группа
Группа
Предсезон
июл
авг
сен
окт
ноя
дек
янв
фев
мар
апр
май
июн
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-
-
-
-
-
-
-
--------------------------------- ------------------------------
Макроциклы
БАЦ 2
БАЦ 1
Мезоциклы
Б
С
Р
B
С Р
БАЦ 3
Б
С
БАЦ 4
Р
Б
С
БАЦ 5
Р
Б
С
Р
Микроциклы
Тесты
Сборы
Врачебный
контроль
14

15.

Большой адаптационный цикл 1 (БАЦ 1)
BIG ADAPTATION CYCLE 1
Месяцы
ИЮЛЬ
Дни
Дни недели
2
3 4
5 6 7
8
su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
sa su mo tu we th fr
Мезоциклы
sa su mo tu we th fr
3
Кол-во трен.
3
4
Утро
i
f
3
5
6
7 8
3
f
M i
t
3
t
T
t/f
t
4
6
i
i
t/f
g
t/f t
3
6
t
i
t/f
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
5
f
t
4
t
g
i
f
t/f
t/f t
4
7
t
i
t
g
t/f t
t/f
Индивидуальные и групповые действия (give
and go, different types of cuts) Базовые
защитные принципы(стойки, перемещения)
sa su mo tu we th fr
sa su mo tu we th fr
4
7
f
3
7
i
t
g
t
f
pg
f
3
6
3
5
i
t
g f
i
t
g/f
i
f
t
t
t
f
t
t
Групповые игровые упр-ия без заслонов.
Использование заслонов. Принципы
командной защиты (shell drill)
sa su mo tu we th
РЕАЛИЗАЦИОННЫЙ
t
3
5
g
g/f
pg
t
5
g
t
2
t/f
Построение системы командного
нападения(fast break, secondary break,
transition, sets, BOB, SOB) и защиты
(different types of screen defense)
t
t
4
t
G G
i
t
ВОССТА
НОВИТ.
Подготовка
к школе
G G
Выбор и применение
вариантов нападения и
защиты в соревнованиях
Развитие фундаментальных навыков (dribbling, passing, shooting, cutting, movements without ball) Дальнейшее развитие навыков в игровых режимах,
на максимальной скорости, в своих позициях
Техника
Аэробная выносливость
СФП
Совершенствование технических умений и навыков в
игровых и соревновательных условиях
Спринтерские способности
Анаэробная выносливость (гликолиз)
Аэробно-анаэробная выносливост
Силовая выносливость
Сила (нейро-мышечная адаптация)
Сила (гипертрофия)
ntense level
High
x x
Medium-high
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Скоростно-силовые качества
x
x
x
x
x
x
Максимальная скорость и ловкость
x
x
x
x x
x
x
x
x
x x
x x
x
x x
x
x
x
olume level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
ow
3 4
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
3
Тактика
Medium
Medium-low
ow
2
БАЗОВЫЙ
Микроциклы (дн)
Вечер
АВГУСТ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1
x
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x x
x
i
60
13
Групповая
g
60
6
Командная
t
120
20
ФП
f
60
4
Индивидуальная + ФП
i/f
90
Групповая + ФП
g/f
90
Командная + ФП
t/f
120
Тренировочные игры
Всего тренировок (n)
Выходные
p/
g
Время
Всего игр (n)
(m)
x x
x
x
x x
x
Виды тренировок
Индивидуальная
Основные
Вспомогательные
x
x
x
x
Всего(n)
11
2
56
16
8
G
5
G
3
15

16.

Большой адаптационный цикл 2 (БАЦ 2)
BIG ADAPTATION CYCLE 2
Месяцы
Дни
Дни недели
1 2
3
4 5
СЕНТЯБРЬ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
6 7 8
th fr su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
Мезоциклы
sa su mo tu we th fr
sa su mo tu we th fr
1
2 3
4 5 6
7
8
ОКТЯБРЬ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
БАЗОВЫЙ
sa su mo tu we th fr
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
Мезоциклы
3
3
2
3
5
3
2
3
3
2
3
2
Тренировки
4
4
3
5
7
4
3
4
5
3
5
3
Утро
Вечер
i
f
Тактика
t t
f/t t
i
f/t
t
t
i
g
i
t/f t
t/f
t
pg
g
t
t/f t
t
g
G G G
f
i
t
t/f t
Spacing. Индивидуальные тактика (выбор
позиций, "коридоры", борьба на щите)
Групповые действия (give and go, different types of
cuts); защитные стойки и перемещения
Коррекция технических приемов
Сочетания технических элементов; работа ног в
защите
Техника
Aerobic
СФП
Intense level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
Volume level
High
Medium-high
Medium
g
Aero-anaerobic
Сила (выносливость)
Сила (гипертрофия+максимальная)
x
x
x
x
x
x
x
x
x x
x
i
t
f
t
x
x
i
t/f
t
pg
i
g
i
t/f pg t/f
t
x
x
x
5
i
i
i
t/f t
t/f
G G t
i
G G
G
Скорость и ловкость
Скоростно-силовые способности
x
x
x
t
3
Основы нападения (fast break,
Отработка тактических схем в
Применения выбранной
secondary break, transition) и защиты
игровых упражнениях. Командная
тактики в играх
(shell drills, p&r defense, different types
защита
of screen defense)
Совершенствование технических приемов в
Применение технических приемов в игровых
зависимости от игровых позиций
упражнениях и играх
Sprint
Anaerobic
x x x
x
g
sa su mo tu we th fr sa su mo tu
восстановлени
е
6
2
8
2
РЕАЛИЗАЦИОННЫЙ
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
f
Послеигровой
анализ
Коррекция
навыков
Aerobic
Сила (макс)
x x
x x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x x
xx
x
x
x
x
x x x
x
Medium-low
Low
x
x
x
x x
x
x
x x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x x x
x
x
x
x
Виды тренировок
Индивидуальная
i
60
13
Групповая
g
60
6
Командная
t
120
20
ФП
f
60
4
Индивидуальная + ФП
i/f
90
Групповая + ФП
g/f
90
Командная + ФП
t/f
120
Тренировочные игры
Всего тренировок (n)
Выходные
p/
g
Время
Всего игр (n)
Основные
Вспомогательные
x
(m)
Всего(n)
11
2
56
16
8
G
5
G
3
16

17.

Большой адаптационный цикл 3 (БАЦ 3)
BIG ADA+A2:BJ11PTATION CYCLE 3
Месяцы
НОЯБРЬ
Дни
Дни недели
Мезоциклы
1 2 3
4
5
6 7
ДЕКАБРЬ
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1
2
3
4 5
6 7 8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
we th fr sa su m tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr sa su
o
БАЗОВЫЙ
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
РЕАЛИЗАЦИОННЫЙ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Микроциклы
3
3
4
3
6
6
3
2
3
4
3
3
Тренировки (n)
4
4
5
4
7
7
4
2
4
5
4
3
Утро
g
i
t f
t/f t
Вечер
t
Тактика
i
t/f
i
t G G G
t
Индивидуальные и групповые действия
(входы, стойки and защитные перемещения)
Техника
Коррекция приемов техники
Aerobic
СФП
Intense level
High
Medium-high
Medium
Medium-low x
Low
Volume level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
i
g
g
t
f
t
t/f
t
pg
x x
x
i
t
4
i
i
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
f
t
x
x
x x
x
x
x x
f
После-игровой
анализ
Коррекция
приемов
техники
Aerobic
Скоростная + ловкость
Скоростно-силовая
x
x x
i
f
Силовая подготовка
x
i
pg
pg
t/f t
t
f/t
t t/f
t/f
t
t/f t t t/f
t
G G
G G G
Основы командного нападения (fast
Игровые упражнения с заслонами и без.
break,transition , sets) и защиты (shell drills,
Применение выбранных схем в атаке и
Защитные позиции относительно мяча (shell drill)
p&r defense, different types of screen
защите в игре с учетом тактики соперников
defense)
Сочетания и способы выполнения приемов.
Совершенствование технических приемов
Применение многообразия технических
Защитные перемещения, работа ног)
с учетом игровых позиций
приемов в играх
Sprint
Aero-anaerobic
Aero-anaerobic
t/f t
t
i
3
Сила
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x x
x x
x
x
x
x
x
Время (m)
Всего (n)
i
60
10
g
60
3
Командная
t
120
19
Физическая подготовка
f
60
5
Индивидуальная + ФП
i/f
90
Групповая + ФП
g/f
90
Командная + ФП
t/f
120
Тренировочные игры
p/g
Виды тренировок
Индивидуальная
Групповая
Всего тренировок (n)
3
50
Выходные
15
Всего игр (n)
Основоные
Вспомогательные
10
8
G
5
G
3
17

18.

Большой адаптационный цикл 4 (БАЦ 4)
BIG ADAPTATION CYCLE 4
Месяцы
ЯНВАРЬ
Дни
Дни недели
1
2
3
4
5
mo tu we th fr
6
7
8
ФЕВРАЛЬ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
sa su m tu we th fr
sa su mo tu we th fr
Мезоциклы
sa su mo tu we th
fr
27 28 29 30 31
sa
1
su mo tu we th fr
2
3
4
5
6
7
8
МАРТ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
sa su mo tu we th fr
sa su mo tu we th fr
БАЗОВЫЙ
sa su mo tu we th fr
1
sa su mo tu we th
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
2
fr
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15
sa su m tu we th fr
sa su m tu we th
ВОССТАНОВ
ИТЕЛЬНЫЙ
РЕАЛИЗАЦИОННЫЙ
Микроциклы (дн)
4
4
3
3
6
4
4
3
7
3
3
2
4
4
Кол-во трен.
6
6
4
4
7
5
6
4
7
4
4
2
4
5
Утро
g
i
g
i
t/f
t/f f
t
i
i
g
i
M
i
T
g
i
t/f
t/f pg t
g
Вечер
t
Тактика
Основы командного нападения (fast
Применеие выбранных
Индивидуальные и групповые
Групповые и командные игровые
break, secondary break, transition, sets) и
тактических схем
действия (входы, стойки и защитные
упражнения, взаимодействия в защите
защиты (shell drills, p&r defense, different нападения и защиты в
перемещения)
(позиции, коммуникация)
types of screen defense)
соревновательной
Коррекция технических приемов и Сочетания технических приемов; защитные перемещения Совершенствование технических приемов с учетом
движений
(работа ног)
игровых позиций
Техника
f
t
t/f t
G G G
f
t
f
Aerobic
СФП
Intense level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
Volume level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
t/f
t/f pg
x
Сила (нейро-мышечная адатация)
t
t/f
g t
t
t
t
x
x
x x
x x x
x
x
x
x
G G t
G G G
t/f t
t/f
t
f
x x
x
x
x
x
x
pg
t
t
t
t
i
G G G
f
t
x
x
x
Aerobic
Максимальная скорость + ловкость
x x x
x
x
t
3
t
Anaerobic (alactat)
x x
x
t
g
Применение
Совершенствование
Совершенствовани
После
тактических
групповых
е командных
игровой
схем в играх
взаимодействий (3x3,
взаимодействий
анализ
4x4), разбор
(scrimmages)
Применение многообразия технического арсенала в игровой Коррекция
навыков
деятельности
Скоростно-силовая работа
x
x
t
i
Anaerobic glycolytic endurance
Максимальная сила + гипертрофия
x x x
x x
x
t
Aero-anaerobic endurance
Силовая выносливость
x
f
i
3
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Сила
x x
x
x
x
x
x x
x
x x x
x
x
x x x
x
x x x
x x
x
x x
x x
x x
x
Виды тренировок
Индивидуальная
Всего (n)
i
60
116
Групповая
g
60
7
Командная
t
120
23
СФП
f
60
7
Индивидуальная + ФП
i/f
90
Групповая + ФП
g/
ft/f
90
p/
Тренировочные игры
Всего тренировок (n) g
Медицинский контроль
Тесты
M
T
Выходные
x
x
x
x
x
x x
x
x x x
x
x x
x
x
x x
120
10
90
3
60
x x x
x
x
Время (m)
Командная + ФП
x x
x
x x
x
x
x
x x
1
1
15
Всего игр (n)
Основные
Вспомогательные
11
G
5
G
6
18

19.

Большой адаптационный цикл 5 (БАЦ 5)
BIG ADAPTATION CYCLE 5
Месяцы
МАРТ
АПРЕЛЬ
Дни
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1
Дни недели
fr
Мезоциклы
sa su m tu we th fr
o
sa su m tu we th fr
o
БАЗОВЫЙ
2 3
4 5 6
7 8
МАЙ
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1
sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
sa su m tu we th fr sa su mo tu we th fr
o
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
2 3
4 5 6
7 8
9 10 11 12 13 14 15
sa su mo tu we th fr sa su mo tu we th fr
РЕАЛИЗАЦИОННЫЙ
Микроциклы (дн)
3
2
2
4
5
3
3
5
3
3
2
2
6
Кол-во трен.
4
3
2
4
7
5
4
7
5
4
3
3
6
Утро
Вечер
i
f
t
g
f
f
i
t
Тактика
Севершенствование
тактических действий
G G G f
t/f t
СФП
t t/f
Aerobic
Скоростно-силовая
Силовая
x
x
x
x
t/f t
t/f
g
pg
t
i
t
t
g
t
t
t/f t
t/f
Построение командного нападения (fast break,
secondary break, transition, BOB, SOB). Личная
защита, как основная (shell drills, p&r defense,
different types of screen defense)
t/f t
t
g
pg
t
i
f
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x
3
i
t
t
t t
GG
G G G
Совершенствовани
е командных
Применеие
взаимодействий
выбранной
(scrimmages)
тактики в играх
f
t
После
игровой
анализ
Коррекция
навыков
Aerobic
Максимальная скорость + ловкость
x
x
x x
x
x
g
Anaerbic (alactate)
Скоростно-силовая
x
pg
3
Применеие многообразия технических приемов в игровый ситуациях
x
x
t
Раннеее нападение,
комбинации, специальные
ситуации. Другие формы защиты
(zone, pressing)
Anaerobic
x
x
x
i
Совершенствование технических приемов в различных игровых
позициях (actions according to the game positions)
Aero-anaerobic
x
x
t/f
Групповые (2x2, 3x3,
Применение
4x4) взаимодействия, с
выбранной тактики в
учетом командной
играх
тактики
Сочетания приемов, защитные перемещения (работа ног)
Техника
Intense level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
Volume level
High
Medium-high
Medium
Medium-low
Low
G G
i
g
sa su
RECOVERY
x
x
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x
x
x x x
x
x
x x
x
x x x
x x
x x
x
x
x
x
x
Время (m)
Всего(n)
60
7
i
Групповая
g
60
6
Командная
t
120
20
ФП
f
60
6
Индивидуальная + ФП
i/f
90
Групповая + ФП
g/
ft/f
120
Тренировочные игры
Всего тренировок (n)
p/
g
Выходные
x
x
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
x x
90
8
3
50
13
Всего игр (n)
Основные
Вспомогательные
x
x
x
Виды тренировок
Индивидуальная
Командная + ФП
x
10
G
G
10
19

20. План тренировки женской сборной России

20

21.

Спасибо за внимание
!
21

22.

22