Similar presentations:
Профессиональное выгорание. Методы снятия усталости и напряжения
1.
2.
23.
РАБотаЭмоциональное
выгорание
Профессиональное
выгорание
Стресс
Конфликт
Усталость
Напряжение
3
4. Проверь симптомы
ФизическиеЭмоциональные
Поведенческие
Интеллектуальные
Социальные
5. Учти факторы
Стресс на рабочем местеВысокие требования
Ответственность и риск штрафных санкций
Высокая нагрузка
Отсутствие поддержки
Недостаточное вознаграждение
Необходимость «дарить» энергию
5
6. Использовать запрещено!
ОтчуждениеРитуализация
Вампиризм
Незаменимость своей персоны
Психоактивные вещества
7.
Конструктивные методы7
8. Экспресс-методы
Упражнение с применением дыханияВыплеск энергии (крик, плач, стук, рисунок)
Самоприказы,
Самопрограммирование,
Самоодобрение
9. Релаксация и медитация
Упражнение «Дождь»Упражнение «Сканер»
Упражнение «Муха»
Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)
Упражнение “Сосредоточение на эмоциях и настроении”
Упражнение «Цветок в ладошках»
Техника «Прогрессирующей мышечной релаксации»
10. Не строй из себя супермена
Упражнение: Запишите все события, которые вызывают уВас чувство беспокойства и стресс.
Основные угрозы (Дэвид Рок):
S- status – статус
C – certainty – стабильность
A – autonomy – независимость
R – relatendness – межличностная коммуникация
F – fairness – справедливость.
10
11. График влияния
РеальноКонструктивные
действия
Мудрое принятие
Не влияю
Влияю
Субъективные
страхи
Область
саморегуляции
Нереально
11
12. Лучше всего!
Здоровый сонПолноценное питание
Физическая активность
Своевременный отдых
Позитивный настрой
Любимые занятия
Общение
13. Выводы
1. Не стоит держать всё в себе.2. Не стоит пытаться контролировать всё вокруг.
3. Постоянно развивайтесь.
4. Будьте внимательны к окружающим.
5. Я сильный! Я спокойный! Я есть!
14.
Все в твоих руках!14
15.
Благодарю завнимание!
Артем Шуткин
СПО «Лето»
vk.com/artem_shutkin
instagram: kvadrat89
15