Гигиенические основы режима жизни детей и подростков. Их значение в профилактике утомления

1. Гигиенические основы режима жизни детей и подростков. Их значение в профилактике утомления.

2.

Работоспособность человека
40
в течение суток
%
30
20
10
0
8
9
10
12
14
18
20
-10
-20
-30
время суток
22
24
2
4
6
100%

3.

биоритмы
социальная
среда
здоровый
образ жизни
суточный режим
компоненты режима
виды деятельности
сон
прогулки
игры
прием пищи
личная гигиена
учебные занятия

4. Гигиенические принципы построения рационального режима ребенка:

Строгое выполнение установленного
режима
Недопустимость его ЧАСТЫХ изменений
Постепенность переходов к новому
режиму обучения и воспитания
Деятельность по характеру и
продолжительности должна быть
посильной и не превышать предел
работоспособности клеток коры
Полный и эффективный отдых

5. Режим создает условия для:

Оптимальной
работоспособности
Предупреждения развития
утомления
Повышения общей
сопротивляемости организма
Профилактика заболеваний

6. Режим состояния сна и бодрствования у детей и подростков

18
16
17
14
12
12
10
13
12
11
10
8
6
15
14
9
7
4
2
0
1-3 мес.
3-6 лет
сон
7-10 лет
11-14 лет
бодрствование
15-17 лет

7. Распределение времени пребывания на воздухе и продолжительности занятий у детей и подростков

12,5
11
10
8,5
8
7
6
5
3,5
3
3
2
1 г.
2-3 г.
сон
прогулки
7-10 лет
11-14 лет
другая деятельность
2,5
15-17 лет
занятия