Тема 2.1

1. Тема 2.1 ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ, СПЕЦИАЛЬНАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

2.

ПЛАН ПРЕЗЕНТАЦИИ:
1. Основные понятия, ключевые слова.
2. Принципы физического воспитания и тренировки.
3. Методы физического воспитания.
4. Методы вербального (словесного) и сенсорного
(наглядного) воздействия.
5. Основы обучения движениям.
6. Воспитание физических качеств.
7. Формирование психических качеств, черт и свойств
личности в процессе физического воспитания.
8. Формы занятий физическими упражнениями.
9. Структура учебно-тренировочного занятия.
10. Возможность и условия коррекции физического развития,
двигательной и функциональной подготовленности
средствами физической культуры и спорта.
11. Психотерапевтические возможности физической культуры.

3.

1. Основные понятия, ключевые слова.
Сознательность — это способность человека правильно разбираться в
объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними
осуществлять свою деятельность.
Мотивация — желание укрепить здоровье, внести коррекцию в
телосложение, достичь высоких спортивных результатов, желание активно
отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре.
Физические упражнения — это двигательные действия, по форме и содержанию
соответствующие задачам физического воспитания.
Двигательное умение – это степень владения двигательным действием,
которая
характеризуется
сознательным
управлением
движением,
неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

4.

5. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Социальные принципы предусматривают использование социальных
факторов (культура, воспитание, образование) - для обеспечения
направленного всестороннего гармонического развития человека и
связь воспитания с практической жизнью общества:
-
обеспечивают наибольший оздоровительный эффект;
укрепление здоровья и поддержание хорошей общей работоспособности;
отражают основную функцию физического воспитания в деле всесторонней
физической подготовки человека к трудовой и другим видам деятельности, в
том числе военной.
Методические принципы — это отправные положения, определяющие
общую методику процесса физического воспитания:
Принцип сознательности и активности.
Принцип наглядности.
Принцип доступности.
Принцип систематичности.
Принцип динамичности.

6. Принцип сознательности и активности.

• Принцип предусматривает формирование глубокого осмысленного
отношения и устойчивого интереса не только к занятиям
физическими упражнениями, но и к физкультурно-спортивной
деятельности в целом, а также побуждать их в этом к
оптимальной активности.
• Реализация рассматриваемого принципа должна приводить к
обогащению занимающихся знаниями, глубокому пониманию техники
различных упражнений, воспитанию сознательного и активного
отношения к процессу физического воспитания.
• Мотивация — желание укрепить здоровье, внести коррекцию в
телосложение, достичь высоких спортивных результатов, желание
активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической
культуре.
• Одновременно необходим сознательный анализ и самоконтроль
успехов и неудач самого занимающегося.

7.

8.

• Этот принцип обязывает строить процесс физического воспитания с
широким использованием наглядности при обучении и воспитании.
• Наглядность — необходимая предпосылка освоения движения.
• Непосредственная наглядность — это показ двигательного задания самим
преподавателем или наиболее подготовленным студентом.
• Практическая
наглядность
в
процессе
физического
воспитания
осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.
• Зрительная наглядность - демонстрация движений в целом и по частям с
помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.
содействует главным образом уточнению пространственных (относится
положение тела и его частей - и.п., направление, амплитуда, траектория) и
пространственно-временных характеристик движений (это скорость и
ускорение).
• Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет значение
в уточнении временных и динамических характеристик двигательных актов.
• Человек запоминает 15% информации, получаемой им в речевой форме, и
25% — в зрительной.
• Двигательная наглядность является специфичной для физического
воспитания. Ее значение велико при освоении сложнейших движений.

9. Принцип доступности и индивидуализации.

• Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые
особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные
различия в физических и психических способностях занимающихся.
• Принцип доступности в практике физического воспитания студентов
предусматривает
определение
посильного
упражнения,
задания,
оптимальных методических условий для их реализации.
• В практике работы с учебными группами приходится сталкиваться с разным
уровнем общей физической подготовленности: фронтальный подход,
групповой подход и индивидуальный подход.

10. Принцип систематичности.

• Это регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и
отдыха.
• Регулярность
занятий
предполагает
психофизических нагрузок и отдыха.
рациональное
чередование
• Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии,
восстановление, сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню.
• Фактор повторяемости - приобретение и закрепление умений и навыков,
совершенствование форм и функций организма.
• Вариативность - видоизменение упражнений, динамичности нагрузок,
обновление форм и содержания занятий без изменения их целевой
направленности.

11. Принцип динамичности.

• или постепенного повышения требований, заключается в постановке все
более трудных заданий по мере выполнения предыдущих.
• При реализации принципа предусматривается регулярно обновлять учебный
материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок.
• Динамика нагрузок характеризуется постепенностью, проявляющейся в
различных формах:
• Прямолинейное повышение нагрузок
используется, когда общий уровень их
сравнительно невысок и требуется
постепенного втягивания в работу.
• Ступенчатая динамика резко
стимулирует тренированность на базе
уже проделанной работы.
• Волнообразные колебания нагрузок
в недельном, месячном, годовом циклах
являются своеобразным фоном, на
который накладываются прямолинейная и ступенчатая динамика.

12. 2. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

-
Относятся:
физические упражнения,
оздоровительные силы природы,
гигиенические факторы.
• Физические упражнения — это двигательные действия, по форме и
содержанию соответствующие задачам физического воспитания.
Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от
умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его
частей в пространстве и во времени.
Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью
воздействия на физические и психические свойства человека и
совершенствования способа исполнения этого действия.
Физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное
двигательное действие, с другой — как процесс многократного повторения.
Содержание физических упражнений — это совокупность физиологических,
психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме
человека при выполнении данного упражнения

13.

• Оздоровительное значение Ф.У. – их выполнение вызывает
приспособительные морфологические и функциональные перестройки
организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих
случаях оказывает лечебный эффект.
• Оздоровительное значение Ф.У. важно при гипокинезии, гиподинамии,
сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Под воздействием Ф.У. можно существенно изменять формы телосложения.
Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в
одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях
уменьшают.
• С помощью Ф.У. можно целенаправленно воздействовать на воспитание
физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его
физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь,
отразится на показателях здоровья.

14.

• Образовательная роль. Через физические упражнения познаются
законы движения в окружающей среде и собственного тела и его частей.
Выполняя физические упражнения, занимающиеся учатся управлять своими
движениями, овладевают новыми двигательными умениями и навыками.
• Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает
человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей среды и
тем легче он осваивает новые формы движений.
• В процессе занятий физическими упражнениями происходит освоение
целого ряда специальных знаний, пополняются и углубляются ранее
приобретенные.
• Влияние на личность. Физические упражнения требуют зачастую
неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая
различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий
физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для
жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие,
решительность и др.).

15.

Классификация физических упражнений.
1.
-
Классификация физических упражнений по
сложившихся систем физического воспитания:
гимнастика
игры,
спорт,
туризм.
признаку
исторически
2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку:
упражнения на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д.
3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной
направленности на воспитание отдельных физических качеств:
- скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной
мощностью усилий (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);
- упражнения циклического характера на выносливость (бег на средние и длинные
дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);
- упражнения, требующие высокой координации движений (акробатические и
гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);
- упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и
двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной
деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (спортивные
игры, борьба, бокс, фехтование).

16.

4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической
структуры движения:
- циклические,
- ациклические,
- смешанные упражнения.
5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон
мощности:
- упражнения максимальной мощности,
- субмаксимальной мощности,
- большой мощности,
- умеренной мощности.
6.
-
Классификация физических упражнений
специализации:
соревновательные упражнения,
специально подготовительные упражнения,
общеподготовительные упражнения.
по
признаку
спортивной

17.

Оздоровительные силы природы.
В процессе физического воспитания естественные силы природы
используют по двум направлениям:
• 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные
условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания.
Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на
организм занимающихся.
• 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и
закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные
процедуры).
• При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и
повышают эффект восстановления.
• Главное требование к использованию оздоровительных сил природы системное и комплексное применение их в сочетании с физическими
упражнениями.

18.

Гигиенические факторы:
• содействуют укреплению здоровья,
• повышают эффект воздействия физических упражнений на организм
человека,
• стимулируют развитие адаптивных свойств организма.
Относятся:
- личная гигиена (чистота тела)
- общественная гигиена (чистота мест занятий, воздуха и т.д.),
- соблюдение общего режима дня,
- режима двигательной активности,
- режима питания и сна.
Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект
занятий Ф.У.

19. 3. МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Методы физического воспитания - способы применения Ф.У.
В физическом воспитании применяются две группы методов:
• специфические (характерные только для процесса физического
воспитания),
• общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и
воспитания).
К специфическим методам физического воспитания относятся:
• 1) методы строго регламентированного упражнения;
• 2) игровой метод (использование упражнений в игровой
форме);
• 3) соревновательный метод (использование упражнений в
соревновательной форме).
Общепедагогические методы:
• 1) словесные методы;
• 2) методы наглядного воздействия.

20.

Метод строго регламентированного упражнения.
• Основным методическим направлением в процессе
физического воспитания является строгая регламентация
упражнений.
• Сущность метода - каждое упражнение выполняется в строго
заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Он позволяет:
1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по
твердо предписанной программе;
2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а
также управлять ее динамикой в зависимости психофизического
состояния занимающихся и решаемых задач;
3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;
4) избирательно воспитывать физические качества;
5) использовать физические упражнения в занятиях с любым
возрастным контингентом;
6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

21.

Игровой метод.
• Сущность игрового метода - двигательная деятельность занимающихся
организуется на основе содержания, условий и правил игры.
• Основные методические особенности:
1)
обеспечение всестороннего, комплексного развития физических качеств и
совершенствования двигательных умений и навыков,
2) наличие в игре элементов соперничества,
3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный
характер действий в игре,
4) соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства,
5) Наличие фактора удовольствия, эмоциональности и привлекательности.
• Недостаток игрового метода - ограниченные возможности при разучивании новых
движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

22.

Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в
форме соревнований.
• Сущность метода - использование соревнований в качестве средства
повышения уровня подготовленности занимающихся.
В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:
1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры,
чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные
соревнования и т.п.);
2) как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного
занятия, включая и спортивную тренировку.
Соревновательный метод позволяет:
— стимулировать максимальное проявление
двигательных способностей и выявлять
уровень их развития;
— выявлять и оценивать качество владения
двигательными действиями;
— обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
— содействовать воспитанию волевых качеств.

23.

4. Методы вербального (словесного) и сенсорного (наглядного) воздействия.
Группа методов
Вид метода
Характеристика и примеры использования
Вербальные (словесные) методы
Основаны на использовании слова
как средства передачи знаний,
управления деятельностью и её
анализа.
Передача
знаний
Рассказ:
Последовательное
изложение
фактов.
Объяснение: Изложение техники движения, её закономерностей и правил. Может быть
кратким
или
подробным,
целостным
или
по
частям.
Беседа:
Вопросно-ответная
форма
общения.
Лекция: Системное, последовательное освещение определённой темы.
Команды и распоряжения: Побуждение к немедленному выполнению или прекращению
Отличаются
лаконичностью
и
повелительной
формой.
Более
мягкая
форма
управления,
уточняющая
задание.
Инструктирование: Точное и ёмкое объяснение при постановке конкретного задания.
Разбор: Форма беседы для анализа проведённых занятий или соревнований.
Оценка и замечания: Комментарии педагога по ходу или после выполнения задания для
коррекции
действий
занимающихся.
Самооценка и самоприказы: Словесные методы саморегуляции, когда занимающийся
сам оценивает свои действия или даёт себе команды («про себя») для настройки на
движение.
Управление действий.
деятельностью Указания:
Анализ и
оценивание
Сенсорные (наглядные) методы
Основаны
на
использовании
Показ упражнения: Демонстрация двигательного действия преподавателем или
чувственной
информации Непосредственн подготовленным учеником. В основе лежит подражание.
(зрительной,
слуховой, ая наглядность Выполнение в замедленном темпе: Позволяет акцентировать внимание на отдельных
фазах движения.
мышечной) для создания образа
движения.
Демонстрация наглядных пособий: Использование рисунков, схем, видеофильмов,
Опосредованная
муляжей и макетов. Это позволяет замедлить, остановить или повторить нужный момент
наглядность движения.
Использование
ориентиров
(предметных
регуляторов):
• Пространственные: Линии, флажки, метки, ограничители, указывающие точную
амплитуду
или
направление
движения.
• Звуковые и световые: Метроном, хлопки, светолидеры для задания темпа или сигнала к
началу/концу движения.
Методы, направленные на организацию восприятия сигналов от работающих мышц и
связок:
Направленное • Направляющая помощь: Преподаватель физически помогает выполнить движение.
прочувствование • Фиксация положений: Удержание определённой позы для осознания мышечных
ощущений.
движения
• Специальные тренажёры: Устройства, позволяющие прочувствовать правильное
положение тела в разные моменты движения.
Предметномодельная
наглядность

24. 5. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМ.

• Двигательное умение – это степень владения двигательным действием,
которая
характеризуется
сознательным
управлением
движением,
неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.
• Двигательный навык — это оптимальная степень владения техникой
действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном
контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой
прочностью и надежностью исполнения.
Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от
умения до уровня навыка зависят от:
1) двигательной одаренности (врожденные способности) и двигательного опыта
обучающегося (чем богаче двигательный опыт, тем быстрее образуются новые
движения);
2) возраста обучающегося (дети осваивают движения быстрее, чем взрослые);
3) координационной сложности двигательного действия (чем сложнее техника
движения, тем длительнее процесс обучения);
4) профессионального мастерства преподавателя;
5) уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося и др.

25. Структура процесса обучения и особенности его этапов.

Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный
процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств,
необходимых им для выполнения каких-либо функций.
Обучение включает в себя учение и преподавание.
• Учение — это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и
навыками.
• Преподавание — это педагогическая деятельность учителя по организации
и управлению учебной деятельностью занимающихся.
• Весь процесс обучения двигательным действиям включает в
себя три этапа:
1. Этап начального разучивания.
2. Этап углубленного разучивания.
3. Этап закрепления и дальнейшего
совершенствования.

26.

1. Этап начального разучивания.
Цель — сформировать у ученика или у занимающегося основы техники
изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.
Основные задачи:
• 1. Сформировать смысловое и зрительное представления о
двигательном действии и способе его выполнения.
• 2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам
(элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или
структурных элементов изучаемого действия.
• 3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих
чертах (на уровне первоначального умения).
• 4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике
двигательного действия.
Продолжительность этапа зависит от:
1) степени сложности техники изучаемого действия;
2) уровня подготовленности занимающихся;
3) их индивидуальных особенностей;
4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

27.

2. Этап углубленного разучивания.
Цель — сформировать полноценное двигательное умение.
Основные задачи:
1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в
деталях техники.
2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе
сознательного контроля пространственных, временных и динамических
характеристик техники.
3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.
На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств:
1. Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего
организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия.
2. Используются подводящие упражнения.
Эффективность использования различных упражнений достигается при четком
соблюдении следующих моментов:
а) цели и задачи упражнения;
б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями;
в) дозирование упражнений;
г) контроль и самоконтроль выполнения.

28.

3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его
целевого использования.
Основные задачи:
1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.
2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты
техники.
3. Добиться выполнения двигательного действия и соответствии с требованиями
его практического использования (максимальные усилия и скорости,
экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.).
4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных
практических обстоятельств.
• На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых,
непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык.
• В целях совершенствования движений применяют различные
методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды
и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в
форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и
др.

29. 6. ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Физические качества - врожденные (генетически унаследованные)
морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая
(материально выраженная) активность человека, получающая свое полное
проявление в целесообразной двигательной деятельности.
• Основные физические качества:
-
мышечная сила,
быстрота,
выносливость,
гибкость,
ловкость.

30.

Врожденные (наследственные) анатомо-физиологические
задатки :
— анатомо-морфологические особенности мозга и нервной
системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность,
уравновешенность, строение коры головного мозга, степень функциональной
зрелости ее отдельных областей и др.);
— физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем
—
максимальное
потребление
периферического кровообращения и др.);
кислорода,
показатели
— биологические (особенности биологического окисления, эндокринной
регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
— телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и
жировой ткани и др.);
— хромосомные (генные).

31.

1. Сила и основы ее воспитания
• Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
• Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в
определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие
«сила».
Различают абсолютную и относительную силу.
• Абсолютная сила — максимальная сила, проявляемая человеком в какомлибо движении, независимо от массы его тела.
• Относительная сила — это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг
собственного веса.
Благоприятные периоды (сензитивные)
развития силы:
• у мальчиков и юношей считается возраст
• от 13— 14 до 17— 18 лет,
• у девочек и девушек — от 11 — 12 до 15—16 лет.

32.

Задачи развития силовых способностей.
1 — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорнодвигательного аппарата человека.
2 — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с
освоением жизненно важных двигательных действий (умений и
навыков).
Средства воспитания силы.
- Это физические упражнения с повышенным отягощением
(сопротивлением), которые направленно стимулируют
увеличение степени напряжения мышц. Такие средства
называются силовыми.
- Они условно подразделяются на основные и дополнительные.

33.

Основные средства:
1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором
дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и
т.д.
2.
Упражнения,
отягощенные
весом
собственного
тела:
упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса
собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание
равновесия в упоре, в висе); упражнения, в которых собственный вес
отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса,
манжеты).
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств
общего типа.
4. Рывково-тормозные упражнения.
5. Статические упражнения в изометрическом режиме
(изометрические упражнения).
Дополнительные средства:
• 1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки
по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.).
• 1. Упражнения с использованием сопротивления упругих
предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и; т.п.).
• 3. Упражнения с противодействием партнера.

34.

Методы воспитания силы.
1. Метод максимальных усилий.
2. Метод повторных усилий
(или метод "до отказа").
3. Метод динамических усилий.
В
практике физического воспитания количественно-силовые
возможности оцениваются двумя способами:
1) с помощью измерительных устройств — динамометров (кистевых, становых),
динамографов, тензометрических силоизмернтельных устройств;
2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.
? ВОПРОС: Какие контрольные упражнения (испытания) на
определение силы Вы знаете?

35.

2. Быстрота и скоростные способности.
Скоростные
способности
возможности
человека,
обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в
минимальный для данных условий промежуток времени.
Развитие быстроты — способности человека выполнять большое
количество движений с максимальной скоростью.
Упражнения для развития быстроты:
- бег на коротких отрезках с максимальной скоростью;
- семенящий бег, бег с опорой, бег с высоким подниманием бедра и т.п.;
- упражнения с применением большой силы (кратковременно), прыжков и т.п.;
- упражнения в быстроте ответных действий на внезапный сигнал и пр.

36.

3. Ловкость - способность
быстро, точно, целесообразно,
экономно решать двигательные задачи.
При воспитании ловкости решаются следующие задачи:
• - осваивать сложно-координационные двигательные задания;
• - быстро перестраивать двигательные действия в соответствии
изменяющейся обстановкой (например, в условиях спортивных игр);
• - повышать точность воспроизведения заданных двигательных действий.
с
? ВОПРОС: В каких видах спорта больше всего требуется
проявление ловкости или координации движений?

37.

4.
Выносливость — способность выполнять какую-либо
деятельность длительное время, не снижая ее эффективности.
Существует четыре типа утомления:
1) умственное.
2) сенсорное.
3) эмоциональное.
4) физическое.
Различают два вида выносливости: общую и специальную.
Общая выносливость — это способность выполнять работу с невысокой
интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных
источников энергообеспечения.
Силовая выносливость — это способность длительное время выполнять
упражнения (действия), требующие значительного проявления силы.
Выносливость к статическим усилиям — способность в течение
длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения
позы.

38.

5. Гибкость — это способность человека выполнять движения с
большой амплитудой.
• Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок.
• Виды гибкости:
- динамическая (проявляется в движении),
- статическая (позволяющая сохранять
Позу и положение тела),
-
активная (проявляется благодаря собственным
усилиям),
- пассивная (проявляется за счет внешних сил).
• Для совершенствования гибкости применяются
упражнения на растягивание мышц,
мышечных сухожилий и суставных
связок с увеличенной амплитудой движения.

39. 8. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Существуют обязательные учебные и внеурочные формы занятий
физическими упражнениями.
Учебные занятия - основная форма физического воспитания. Они
подразделяются на:
• теоретические, практические, контрольные;
• элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
• индивидуальные и групповые (консультации);
• самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.
Внеучебные занятия организуются в форме:
• физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме
учебного дня (утренней зарядки);
• занятий в секциях, организованных факультетом физической культуры
и спорта;
• самостоятельных занятий физическими упражнениями, спортом,
туризмом;
• массовых
оздоровительных,
физкультурных
и
спортивных
соревнований в масштабах вуза, района, города.
• Взаимосвязь разнообразных форм учебных и вне учебных занятий
создает необходимые условия для нормального функционирования
организма молодого человека.

40.

41.

42.

43.

44.

10. Возможность и условия коррекции физического развития,
двигательной и функциональной подготовленности средствами
физической культуры и спорта.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

11.
Психотерапевтические
физической культуры.
возможности
Личностные качества и процессы,
способствующие психологическому здоровью
Возможность их развития в процессе
физкультурно-оздоровительных занятий
Овладение новыми социальными ролями
Происходит, когда человек начинает себя
осознавать участником группы людей,
ответственно относящихся к собственному
здоровью
Автономия
Получение навыков индивидуального подхода к
нагрузке в тренировке
Способность к риску
Каждое непривычное действие со своим телом
представляет собой определённый риск
Интуиция
Развитие способности прислушиваться к «голосу
тела»
Вера в позитивные силы человека
Необходима как на этапе принятия решения о
занятиях, так и в их процессе
Совместная деятельность
Обязательна на групповых занятиях, в команде
Умение жить в настоящем
Полная вовлечённость в тренировку
предполагает развитие этого навыка
Развитие позитивных установок
Развивается при получении наглядного эффекта
от занятий
Самопознание как анализ себя
Раскрытие настойчивости, целеустремлённости
во время занятий

53.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!