PRAVILNOE_PITANIE_ZALOG_ZDOROVYa

1. «Правильное питание – залог здоровья»

«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ –
ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ»
ВЫПОЛНИЛ:
ФОМИН АЛЕКСАНДР ДМИТРИЕВИЧ
УЧЕНИК 10А КЛАССА МБОУ СШ 59
РУКОВОДИТЕЛЬ:
ГРИБАНОВА А . Ю.

2. ВВЕДЕНИЕ

ЦЕЛЬ
Изучить тему здорового питания.
ЗАДАЧИ
1.Разобраться для чего нужны белки, жиры, углеводы и витамины, а
также где они находятся.
2.Узнать принципы правильного питания
3.Разработать меню для школьника на завтрак, обед и ужин
ГИПОТЕЗА
Правильное питание - одно из главных условий здоровья организма.
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно —
источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления,
насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как
избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный
вред здоровью человека в любом возрасте.

3. БЖУ

1. Белки - основной строительный материал для нашего организма.
Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная,
иммунная система, кожа, волосы, ногти. Наилучшими источники
белка считают рыбу, курятину, индейку, нежирное мясо,
обезжиренные молочные продукты, орехи, сывороточные продукты,
а также яичные белки.
2. Жиры - наиболее мощный источник энергии. Источником жира являются животные жиры и
растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.
3. Углеводы – основной источник энергии. Примерно 60% энергии организм получает за счет
углеводов, остальную часть - за счет белков и жиров. Углеводы необходимы для полноценного
существования. Углеводы - это особые органические соединения, которые входят в состав всех
клеток человеческого организма.

4. витамины

ВИТАМИНЫ
— Это
органические соединения,
необходимые
для
нормальной
работы
организма,
поддерживающие обмен веществ,
иммунитет и рост тканей.
Они делятся на жирорастворимые
(a, d, e, k), накапливающиеся в
организме, и водорастворимые (c,
группа b), которые нужно получать
ежедневно.

5. Роль правильного питания в жизни человека

РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Правильное питание (ПП) — это основа физического и ментального
здоровья, обеспечивающая организм энергией, нутриентами для обновления
клеток и укрепления иммунитета.
• Физическое и умственное развитие: питание
работоспособность, настроение и самочувствие.
напрямую
влияет
на
• Улучшение внешнего вида: здоровый рацион положительно сказывается на
состоянии волос, ногтей и кожи.
• Профилактика заболеваний: сбалансированное питание защищает от
неинфекционных заболеваний, включая диабет, инсульт и сердечнососудистые патологии.

6. Принципы правильного питания

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Разнообразие и сбалансированность:
Рацион должен включать белки, жиры и
углеводы (в среднем 1:1:4) из различных
источников (мясо, рыба, овощи, крупы).
Умеренность:
контроль
поддержания здорового веса.
порций
для
Режим питания: регулярные приемы пищи
(3–5 раз в день) без длительного голодания.
Питьевой режим: достаточное употребление
чистой воды.
Способ
приготовления:
предпочтение
запеканию, варке, приготовлению на пару, а не
жарке.

7. Заключение

В ходе исследования темы здорового
питания мы подтвердили выдвинутую
гипотезу о том, что правильное питание
является одним из важных факторов
здоровья человека.

8. Спасибо за внимание!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!