SMART-цели

1. SMART-цели: как ставить цели, которые действительно достигаются

SMART-ЦЕЛИ: КАК СТАВИТЬ
ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО
ДОСТИГАЮТСЯ

2. Почему многие цели остаются нереализованными?

• Цель расплывчата
• Цель не имеет временных рамок
• Цель не соответствует ценностям
• Цель неизмерима
• Цель нереалистична

3. Типичные ошибки целеполагания

Ошибка
Цель расплывчатая
Нереалистичная
Не соответствует ценностям
Нет временных рамок
Нет измерения
Пример
Хочу хорошо зарабатывать
Стать миллионером за месяц
Делаю, потому что «надо»
Когда-нибудь
Хочу стать лучше

4. Что такое SMART

• S – Specific
• M – Measurable
• A – Achievable
• R – Relevant
• T – Time-bound

5. Расшифровка SMART

Буква Перевод
Смысл
S
Конкретная
Чётко сформулирована
M Измеримая
Можно оценить результат
A
Достижимая
Реалистичная
R
Актуальная
Соответствует ценностям
T
Ограничена во времени Есть временные рамки

6. Критерий S – Конкретность

Неконкретно
"Хочу выучить английский"
↓
Конкретно
"Достичь уровня B1 для общения в поездках"

7. Критерий M – Измеримость

Цель
↓
Показатели
↓
Прогресс
↓
Результат

8. Критерий A – Достижимость

слишком легко → нет развития
↓
ОПТИМАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ
↓
слишком сложно → разочарование

9. Критерий R – Актуальность

Ценности
↓
Мотив
↓
Цель
↓
Действия

10. Критерий T – Время

ЦЕЛЬ
↓
Временные рамки
↓
Промежуточные этапы
↓
Результат

11. Сравнение целей

Плохая цель
SMART-цель
Хочу похудеть
Снизить вес с 70 до 65 кг к 1 июня
Хочу больше
зарабатывать
Найти подработку до 1 сентября
Хочу быть увереннее
Выступить с докладом до декабря
Хочу найти друзей
Вступить в клуб и познакомиться с 3
людьми

12. От цели к действиям

МЕЧТА
↓
ЦЕЛЬ
↓
ПЛАН
↓
ШАГИ
↓
РЕЗУЛЬТАТ
Получить права категории B
→ выбрать автошколу → записаться → начать
копить деньги

13. Цели и психологическое благополучие

Цели
↓
Чувство контроля
↓
Самоэффективность
↓
Снижение тревоги
↓
Осмысленность жизни

14.

мечта = образ
цель = образ + план +
временные рамки

15. Спасибо за внимание!

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!