Спортивное питание

1.

Государственное бюджетное
общеобразовательное учреждение школа
№93 Пушкинского района Санкт
Петербурга
Индивидуальный проект на тему:
“Спортивное питание”
Выполнила: Криштапова Эльза
Денисовна,
Ученица 9 класса
Куратор проекта: Румянцев Игорь
Игоревич
Санкт-Петербург 2026

2.

Цели и задачи:
Цель: Изучить влияние спортивных добавок на физические результаты спортсменов и
общее состояние здоровья.
Задачи:
1. Собрать и проанализировать информацию о видах спортивных добавок и их эффектах.
2. Исследовать влияние различных добавок на физическую активность и восстановление.
Актуальность:
Актуальность проекта связана с ростом популярности спортивных добавок и
численностью людей, занимающихся спортом и фитнесом, что подразумевает
необходимость осведомлённости о их качестве и безопасности.

3.

Вступление
В современном спорте, стремящемся к постоянному совершенствованию результатов, спортивные добавки
играют всё более значительную роль. Однако, несмотря на широкую доступность и активную рекламу,
вокруг их применения существует множество вопросов, связанных с эффективностью, безопасностью и
потенциальным вредом.

4.

Спорт добавки
Название спортивной
добавки
Виды добавки
Предназначение
1.Протеин
Сывороточный, казеин, яичный, соевый
Протеин быстро усваивается организмом, имеет высокую биологическую ценность и
содержит минимальное количество жиров и углеводов. Помогает набрать мышечную
массу.
2.Гейнеры
Порошок
Порошки, которые, согласно заверениям на упаковке, способствуют набору веса,
мышечной массы.
В основном, гейнеры состоят из углеводов и небольшого количества белка.
3.Аминокислоты
Протеин (аминокислоты в таблетках), глютамин,
таурин,
В состав входят три незаменимых аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин.
Организм может получать их только с пищей. Лейцин значим для восстановительных
процессов костей, мышц и кожи.
4.Добавки для силы и
выносливости
Креатин, бета-аланин, D-рибоза, HMB, аргинин,
оксид азота
Главная ценность связана с кратковременным эффектом улучшения спортивных
показателей. Поддерживает рост мышечной массы и улучшает регенерацию
мышечных волокон после тренировок.
5. Бустеры тестостерона
Трибулус, ZMA, D-аспарагиновая кислота (DAA), LКарнитин
Помогает наладить обмен веществ, что приводит к уменьшению жировой прослойки и
увеличению мышечной массы. Способствует поступлению белка и гликогена в
мышцы, помогая тем самым восстановлению после физических нагрузок.
6.Жиросжигатели
Экстракт зеленого чая, малиновый кетон, кофеин,
CLA, рыбий жир
Помогают скорректировать фигуру и избавиться от избыточного веса за счет
уменьшения объема жировой ткани.

5.

Польза спортивного питания
Правильно
подобранное • Повышение
энергетических
спортивное питание может запасов
значительно
улучшить • Ускорение
восстановления
спортивные результаты и общее после тренировок
состояние здоровья при условии
запасов
соблюдения рекомендаций и • Пополнение
консультации с врачом или микронутриентов
диетологом.
Его
польза • Улучшение гидратации
проявляется
в
следующих
• Увеличение силы и мышечной
аспектах:
массы

6.

Вред спортивного питания
Неконтролируемое
неправильное
спортивного
или
использование
питания
• Перегрузка организма
• Аллергические реакции
• Побочные эффекты от добавок
может • Зависимость
нанести существенный вред • Влияние на работу внутренних
органов
здоровью:
• Поддельные продукты

7.

Известный скандал на тему доппингов
Один из самых громких спортивных скандалов, связанных с допингом, — дело Лэнса Армстронга.
Американский велогонщик, семикратный победитель «Тур де Франс» (1999–2005), долгое время был
символом борьбы с раком и спортивного героизма. Однако в 2012 году расследование Американского
антидопингового агентства (USADA) и показания его бывших коллег доказали, что Армстронг годами
использовал запрещённые препараты (ЭПО, тестостерон, переливание крови) и оказывал давление на
свидетелей. Армстронг не просто обманывал — он годами агрессивно подавал в суд на журналистов и
бывших коллег, обвинявших его в допинге, создавая образ невинной жертвы.
Последствия скандала:
• Лишение всех титулов (включая 7 побед на «Тур де Франс»).
• Пожизненная дисквалификация от профессионального спорта.
• Признание в опи-шоу Опры Уинфри (2013), где Армстронг заявил, что допинг был частью велоспорта в
его эпохе.
• Судебные иски — он вернул миллионы долларов спонсорам, включая US Postal Service.

8.

Практическая часть
Проведенное мною анкетирование среди учащихся 8-11 классов ГБОУ школы 93 (120 человек) показало, что лишь 31%
пользуется спортивными добавками. По окончанию анализа анкет выяснилось, что самой популярной добавкой является
протеин - 41%. Второе место по популярности занимает гейнер - 17 %. Креатин и аминокислоты по 12%.
Жиросжигатели - 11%. Остальные 7% используют прочие спортивные добавки. Я считаю, что данные анализа можно
считать благополучными, так как они указывают на то, что треть обучающихся занимаются спортом и употребляют
общепринятые безопасные добавки, не нанося вред своему здоровью.

9.

Спасибо за внимание!