c906c155-4361-4835-aafa-2c2d348cd9bd

1. Самонаблюдение «Проверяем правильность осанки»

Цель:
• определить наличие или отсутствие сколиоза, сутулости;
• подобрать для себя комплекс мер, позволяющий исправить нарушения;
Осанка- привычное положение тела в пространстве.
Сколиоз-боковое искривление позвоночника.
Сутулость- излишний изгиб(кифоз) грудного отдела позвоночника
Поясничный лордоз- излишний изгиб поясничного отдела

2. Определение сколиоза

1. Проверять правильность осанки лучше вдвоем. Один будет врачом, а
второй — пациентом. Как же следует осматривать пациента? Попросите
пациента раздеться до пояса и встать к вам спиной. Руки его опущены вниз.
Посмотрите, на одном ли уровне находятся углы лопаток. Если один угол
лопатки или одно плечо выше, а другой ниже, можно предположить
боковое искривление — сколиоз.
Между опущенными руками и туловищем образуются треугольники.
Посмотрите, равны ли они. При боковых искривлениях равенства нет.

3. Определение сутулости

2. Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте
расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 3–5
см вниз от плечевого сустава, со стороны груди, и со стороны спины. Первый результат
разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше ее, значит,
нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.
Определение поясничного лордоза
3. Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены.
Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит —
нарушение осанки есть (поясничный лордоз). Если проходит только ладонь — осанка
нормальная.
Сделайте вывод по пунктам 1,2,3

4. Самонаблюдение «Есть ли у меня плоскостопие?»

Цель:
• определить наличие или отсутствие
плоскостопия;
• подобрать для себя комплекс мер,
позволяющий исправить нарушение;

5. СД : АВ Сравнить с 0,33 Если больше- плоскостопие

Сделать вывод.
При наличии плоскостопия,
подобрать восстанавливающий
комплекс упражнений