НПР1233

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Костомукшского городского округа
«Средняя общеобразовательная школа №3 с углублённым изучением математики»
Индивидуальный проект
Влияние музыки на продуктивность тренировок в тренажёрном зале
Выполнил:
Манов Дмитрий,
ученик 10Б класса
Руководитель:
Керпач Ольга Семёновна,
учитель Истории и Обществознания
Костомукша, 2025 г.

2.

Влияние музыки на продуктивность
тренировок
Узнайте, как правильно подобранная музыка может
повысить вашу эффективность на тренировках. Мы
изучим научные данные и дадим практические советы.

3.

Оглавление
1. Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Виды музыки и их воздействия. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
2.1. Физиологичекские аспекты. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2.2. Психологические эффекты. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2.3. Выбор музыки для тренировок. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3. Исследование и статистика. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
3.1. Практические рекомендации. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
3.2. Примеры успешных тренировок . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
3.3. Влияние музыки на разные виды тренировок. . . . . . . .9
4. Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

4.

Введение: Мощность звука в
движении
Исследуем влияние музыки на спортивную
продуктивность, включая физиологические и
психологические аспекты, и предлагаем
практические рекомендации для оптимизации
тренировок.

5.

Виды музыки и их воздействие
Музыка представляет собой
неисчерпаемый ресурс для влияния
на наше состояние. Каждый жанр
обладает уникальной способностью
модулировать наши эмоции и
уровень мотивации.
Например, быстрая музыка
повышает энергию и координацию во
время тренировок.

6.

Физиологические аспекты: Музыка как стимулятор
Музыка стимулирует тело во время тренировок, активируя сердечно-сосудистую и
дыхательную системы для повышения выносливости и питания мышц. Ритм
улучшает координацию и концентрацию, делая тренировки продуктивнее.

7.

Психологические эффекты: Мотивация и фокус
Музыка
глубоко
влияет
на
психологическое
состояние
спортсменов, повышая мотивацию и
концентрацию. Энергичные ритмы
синхронизируют
движения
и
стимулируют
физическую
активность,
делая
тренировки
продуктивнее.

8.

Выбор музыки для тренировок: Искусство создания
плейлиста
1
Ритм для концентрации
Чёткий ритм и энергичный
звук улучшают
концентрацию и
синхронизацию движений.
2
3
Эмоциональный резонанс
Выбирайте треки,
вызывающие позитивные
эмоции и поддерживающие
мотивацию.
Эксперимент и открытие
Экспериментируйте с
жанрами и исполнителями
для поиска идеального фона
под настроение и цели.

9.

Наука подтверждает: Исследования и статистика
Исследования
показывают,
что
фоновая
музыка
значительно
повышает
мотивацию,
улучшает
настроение
и
продуктивность
тренировок, а также оптимизирует
ритм и интенсивность упражнений.

10.

Практические рекомендации и
примеры успешных тренировок
Кардио: Динамичный ритм
Выбирайте динамичную музыку с чётким
ритмом для синхронизации движений и
повышения интенсивности.
Силовые: Спокойствие и фокус
Используйте спокойные мелодии, чтобы
сосредоточиться на технике и контроле.
Экспериментируйте
Пробуйте разные жанры, чтобы найти
оптимальную музыку, повышающую
продуктивность и комфорт.

11.

Заключение: Сила музыки в
ваших руках
Музыка значительно влияет на мотивацию,
концентрацию и эффективность тренировок в
зале, способствуя улучшению спортивных
результатов и общей продуктивности.
Спасибо за внимание!