Синдром самозванца

1.

Синдром самозванца
Почему мы не верим в себя?

2.

Вступление
Вы получаете похвалу, а в голове мысль: «Мне просто повезло»
Вас приглашают выступить, а внутри — паника: «А вдруг поймут,
что я ничего не знаю?»
Вопрос: Кто чувствовал себя обманщиком, даже добившись
успеха?

3.

Что такое синдром самозванца?
Психологический феномен, при котором человек сомневается в своих
заслугах.
Уверен, что не заслуживает успеха.
Боится быть «разоблачённым».
Термин введён в 1978 году Кланс и Аймс.

4.

Кто подвержен?
— Студенты и молодые специалисты
— Перфекционисты
— Люди, выросшие с установкой «быть идеальным»
— Даже гении, такие как Эйнштейн и Натали Портман.

5.

Почему он возникает?
— Воспитание: «Ты должен быть лучшим»
— Сравнение с другими (особенно в соцсетях)
— Отсутствие внутренней опоры
Интерактив: Когда вы впервые почувствовали себя
'недостойным'?

6.

Как он проявляется?
— Обесценивание достижений
— Страх ответственности
— Парализующий страх провала
Мини-опрос: Как часто вы говорите себе: «Я не справлюсь»?

7.

Последствия
— Хронический стресс и тревожность
— Выгорание
— Пропущенные возможности
— Неудовлетворённость собой

8.

Как справиться?
— Признавать успехи, фиксировать достижения
— Делать шаги несмотря на страх
— Говорить о своих чувствах
— Сравнивать себя с собой в прошлом
Практика: Напишите 3 достижения за последний год

9.

Внутренний голос
— Учитесь отделять голос самозванца от рационального мышления
— Внутренний диалог: «Мне страшно — но я иду вперёд»

10.

Заключение
Синдром самозванца — это не приговор, а признак роста.
Призыв: Поверьте себе. Вы уже намного лучше, чем вам кажется.

11.

Спасибо за внимание
Ты не случайно здесь.