Сны и сновидения. Исследовательский проект

1. Исследовательский проект на тему «Сны и сновидения»

Исследовательски
й проект на тему
«Сны и
сновидения»
Автор проекта: Мотова Вероника Семёновна,
Ученица 11 «А» класса
Руководитель проекта : Рогачёва Алёна Сергеевна

2. Введение

Актуальность:
Я считаю, что эта тема актуальна в любое время, ведь для активного образа
жизни каждого человека очень важен сон. Именно от его качества зависит
самочувствие и продуктивность на протяжении всего дня.
Цель:
Узнать, что такое сны и сновидения, причину их появления и влияние сна на
здоровье человека.
Задачи:
1.Сформулировать определение сна и сновидения.
2.Определить, для чего нужен сон.
3.Узнать, какие нарушения сна бывают и к чему они ведут.
4. Найти методы и рекомендации, как сохранить здоровый сон.

3. Что такое сны и сновидения.

Сон — это естественный, регулярный физиологический процесс,
свойственный всем живым организмам. Во время сна мозговая
деятельность живого существа минимальна, а организм практически не
взаимодействует с окружающей средой.
● Сновидение — это субъективное восприятие образов (зрительных,
слуховых, тактильных, вкусовых, обонятельных), возникающих в
сознании у спящего человека. До сих пор ни один человек не смог
точно объяснить почему возникают сновидения.
Всем живым организмам для продолжения жизнедеятельности нужен
отдых, как физиологический, так и духовный.

4. Историческое значение сновидений

Пока не точно не известно почему именно возникаю сны, поэтому
обратимся к истории. В старину сновидения считали посланиями из
потустороннего мира, а по ночным образам предсказывали будущее.
Чтобы получить ответ было принято ходить к ворожеям, местным
сновидцам или к «знающим» соседям. А еще обращаться к
магическим книгам — сонникам. Суеверные люди их бережно
хранили, переписывали и передавали по наследству.

5.

Сон, как граница между мирами
В традиционной культуре славянских народов сон считался состоянием, похожим на
смерть. Полагали, что в это время душа покидает тело человека в образе птицы или
небольшого животного, например летучей мыши или собаки. Якобы она посещает места,
которые спящий видит во сне, поэтому нельзя его переворачивать и резко будить.
Сон также представляли как пограничное состояние между реальным и потусторонним
мирами, поэтому спящий человек, по поверьям, был особенно уязвим. Существовали
особые запреты — например, не спать с открытым ртом, чтобы в тело не проник черт и не
заползла змея. Бытовало мнение, что со спящим человеком в его сновидениях могут
общаться духи и святые. В старину сновидения считали посланиями из потустороннего
мира, а по ночным образам предсказывали будущее. Чтобы получить ответ было принято
ходить к ворожеям, местным сновидцам или к «знающим» соседям.

6.

Зачем нужен сон
• Физическое восстановление
• Очищение организма
• Запоминание и формирование
долгосрочной памяти
• Улучшение иммунитета
• «Сканирование» организма
• Восстановление
поврежденных клеток

7. Структура сна

«Сон — особое, генетически детерминированное
состояние организма теплокровных животных,
млекопитающих и птиц, характеризующееся
закономерной последовательностью и сменой
определенных полиграфических картин в виде циклов,
фаз и стадий».
В.М. Кавальзон
Сон включает в себя повторяющиеся циклы сна,
которые, в свою очередь, состоят из последовательного
чередования фаз.

8.

Фаза быстрого
сна
Состояние между
засыпанием и
бодрствованием
Фаза глубокого
сна
Фаза
поверхностного
сна
Фаза неглубокого
сна
NREM 1

9.

Человек перестаёт
осознавать
окружающее, но всё
ещё может
реагировать на
движение и звуки
Фаза быстрого
сна
Фаза
неглубокого
сна
Фаза глубокого
сна
Фаза поверхностного
сна
NREM 2

10.

Фаза
глубокого
сна
Человек
практически не
реагирует на
внешние
раздражители и
крепко спит
Фаза быстрого
сна
Фаза неглубокого
сна
Фаза поверхностного
сна
NREM 3

11.

Фаза глубокого
сна
Фаза неглубокого
сна
Фаза поверхностного
сна
REM-сон
Фаза
быстрого
сна
Тело полностью
расслаблено. Но
глазные яблоки
быстро
двигаются. В
этот период мы
чаще всего видим
сны.

12.

Отец психоанализа утверждал, что психика состоит из сознательной и
бессознательной части. Фрейд трактовал сны как выход бессознательных
процессов и подавленных желаний «наружу». В отличие, например, от речи,
которая в основном контролируется мозгом (мы думаем, прежде чем что-то
сказать), сны позволяют подобраться к тому, что происходит в психике, «без
цензуры». То есть без вмешательства воспитанного разумного «Я»,
усвоившего нормы морали и правила поведения в обществе.
По Фрейду, сны имеют скрытый смысл. Всё, о чём переживает человек гдето глубоко внутри, приходит во снах. Именно поэтому учёный называл
сновидения «королевской дорогой в бессознательное».

13.

Ученик Фрейда считал, что сны представляют собой больше, чем
выражение подавленных желаний. Учёный предположил, что они
репрезентируют стороны личности, которые в осознанном состоянии
подавляются.
Например, если у человека вдруг выросло самомнение, сны выступят
инструментом оздоровления самооценки и напомнят о прошлых
проступках и «плохих» мыслях. А если человек привык проглатывать
своё мнение в конфликтных ситуациях, во сне, вероятно, появятся
сюжеты о гневе и смелости.
А ещё, по Юнгу, для успешного анализа снов необходимо узнать много
личного о человеке, которому они снятся, потому что сновидения
обычно насыщены сугубо личными символами. Если вам снится двор,
скорее всего, это будет тот самый двор, в котором вы в детстве гуляли
и играли в казаков-разбойники. Без этого бэкграунда анализ сна по
Юнгу ничего не стоит.
Фрейд и Юнг — представители психоанализа, и наибольшее значение
снам придаётся именно в этом подходе.

14. Нарушения сна

Нарушение сна (его также называют инсомнией) –
это обобщающее понятие, которое включает в
себя все признаки нездорового засыпания. К ним
относится бессонница, неспокойный сон, а также,
беспричинное раннее пробуждение.
У постоянно недосыпающего человека могут
появиться: раздражительность, провалы в
памяти, галлюцинации, нарушение иммунной
системы, вероятность возникновения диабета 2го типа и заболеваний сердца, тремор, судороги,
головные боли, ожирение, заторможенность в
умственной деятельности, гипертония, нарушения
мозгового кровообращения. Поэтому очень важно
высыпаться и выполнять рекомендации для
качественного сна.

15. Профилактика сна

Постоянный
режим.
Ложиться спать
и просыпаться в
одно и тоже
время каждый
день.
Свежий
воздух.
Проветривать
комнату перед
сном
способствует
быстрому
засыпанию и
качественному
Свет.
Важно
приглушить
или вовсе
выключить
свет,
поскольку он
подавляет
выработку
мелатонина
Место для
сна.
Оно должно
быть
ровным,
умеренно
мягким, с
удобной
подушкой.
Перед сном
установите
расслабляющ
ий ритуал,
предшествую
щий сну.
Например,
теплая ванна.

16. Практическая часть

самочувствие
Хорошо
Нормально
количество часов
Сонные
3
4
6
7
8

17.

Спасибо за внимание