STRESSSSSS

1. Стресс и его особенности

Костин Ярослав Романович 02ИТв4410з

2. Введение

Когда мы слышим слово "стресс", большинство из нас
сразу представляет что-то негативное – на самом деле это не так.
Но почему тогда мы так боимся стресса?

3. Что такое стресс с научной точки зрения?

Стресс — это естественная реакция организма
на любые внешние или внутренние изменения, требующие адаптации.

4. Основные виды стресса –

1. Острый стресс – кратковременная реакция на конкретную
ситуацию (например, испуг перед выступлением).

5. Основные виды стресса –

1. Острый стресс – кратковременная реакция на конкретную
ситуацию (например, испуг перед выступлением).
2. Хронический стресс – длительное напряжение, вызванное
постоянными проблемами (работа, отношения, финансы).

6. Основные виды стресса –

1. Острый стресс – кратковременная реакция на конкретную
ситуацию (например, испуг перед выступлением).
2. Хронический стресс – длительное напряжение, вызванное
постоянными проблемами (работа, отношения, финансы).
3. Эустресс – "полезный" стресс, мотивирующий на действия
(например, перед стартом проекта).

7. Основные виды стресса –

1. Острый стресс – кратковременная реакция на конкретную
ситуацию (например, испуг перед выступлением).
2. Хронический стресс – длительное напряжение, вызванное
постоянными проблемами (работа, отношения, финансы).
3. Эустресс – "полезный" стресс, мотивирующий на действия
(например, перед стартом проекта).
4. Дистресс – вредный стресс, ведущий к истощению и болезням.

8. Darkest Dungeon: стресс как игровой механизм

9. Как превратить тревогу в воодушевление

1.Осознайте стресс:
Скажите себе :
- "Мое сердце колотится не от страха, а от готовности к трудностям"
- "Эта дрожь в руках — не слабость, а энергия"

10. Как превратить тревогу в воодушевление

1.Осознайте стресс:
Скажите себе :
- "Мое сердце колотится не от страха, а от готовности к трудностям"
- "Эта дрожь в руках — не слабость, а энергия"
2. Используйте "критические моменты":
- Перед важным делом скажите: "Это мой шанс проявить себя!"
- Вспомните 2-3 прошлых успеха в подобных ситуациях.

11. Как "приручить" стресс? Дозируйте нагрузку.

Как "приручить" стресс? Дозируйте нагрузку.
Представьте стресс как спортивную тренировку:
- Слишком мало - нет эффекта.
- Слишком много - вредно.
- Оптимальная доза - чувство "приятного вызова"

12. Когда стресс становится опасным?

• - Учащенный пульс в покое (>90 уд/мин)
• - Бессонница более 3-х ночей подряд
• - Потеря аппетита или переедание
• - Приступы паники без причины