Динамика тренировочных нагрузок в макроцикле подготовки пловцов, специализирующихся на длинные дистанции

1.

«Динамика тренировочных нагрузок
в макроцикле подготовки пловцов,
специализирующихся на длинные
дистанции»

2.

Цель исследования
выявить характерные особенности
динамики тренировочных нагрузок на
этапах годичного макроцикла
квалифицированных пловцов - стайеров.

3.

Объект и предмет
исследования
Объект исследования – процесс подготовки
квалифицированных пловцов,
специализирующихся на длинные дистанции.
Предмет исследования - динамика
тренировочных нагрузок в макроцикле
подготовки пловцов, специализирующихся на
длинные дистанции.

4.

Задачи исследования
1. Выявить закономерности изменения
динамики нагрузок по направленности.
2. Установить этапы с различной динамикой
нагрузок.

5.

Гипотеза исследования
Предполагается,
что
прирост нагрузки в
зависимости
от
физиологической
зоны
мощности,
в
которой
преимущественно
находится
спортсмен
меняется
в
ходе
макроцикла.

6.

Методы исследования
1. Анализ научно-методической литературы;
2. Анализ тренировочных нагрузок различной
направленности по индивидуальной
зависимости «скорость – предельное время»;
3. Статистические методы.

7.

Организация исследования
В работе использовались данные 10 пловцов стайеров, квалификации KMC - МС,
тренировавшихся у одного тренера. За период
(январь - май 2019 г.), который анализировался,
эти пловцы улучшили свои результаты, в
среднем на 2,9 с.

8.

Организация исследования
(рисунок 1)
60
50
40
30
20
10
0
1
2
3
4
5
6
7
8
аэробная
9
10
11
12
анаэробно-аэробная
13
14
15
16
17
18
19

9.

Таблица 4
Зоны энергообеспечения
2
Общий
3
объём
4
количес
тво
недель
х±σ
количес
тво
недель
х±σ
количес
тво
недель
Скорость прироста
2
18,1±2,9
2-4
4,8±1,5
3-6
5,2±2,1
5-8
2,3±0,7
2-8
х±σ
количес
тво
недель
х±σ
0,3±0,1
3-8
5,1±1
0,9±0,4
2-3
14,2±0,9
4-6
8,5±2,5
Скорость снижения
2-3
12,1±1,6
4-7
3,7±1,1
2-5
6,3±1,3
1,6

10.

Таблица 5
Зоны энергообеспечения
2
3
Общий
4
объём
1,5±0,5
3,1±0,7
4,3±0,6
5,3±1,9
«Сужение»
4,5±0,9
2,6±0,8
«Плато»
6,4±0,9
5,2±1,8

11.

Рисунок 3
70
60
50
40
30
20
10
0
1
2
3
4
5
6
7
общий V
8
9
аэробная
10
11
12
13
анаэробно-аэробная
14
15
16
17
18

12.

Выводы
1. Можно выделить различные этапы в изменении динамики нагрузки, в зависимости от
характера изменения, а именно: этап приростания, этап снижения и этап стабилизации. Было
отмечено, что динамика нагрузок на отдельных этапах близка к линейной. Кроме этапов
приростания и снижения имеются также этапы относительной стабильности нагрузки.
2. Так длительность данного этапа у плавательных упражнений % зоны энергообеспечения 6,4±1,7 недель; 3 зоны - 5,2±1,8 недели; 4 зоны - 4,3±0,6 недели. То есть просматривается
определенная тенденция: с увеличением интенсивности упражнений длительность периода
относительной стабилизации нагрузки уменьшается.
Временные границы адекватного реагирования организма на нагрузку зависит от интенсивности
этой нагрузки. По-видимому, чем менее интенсивнее тренировочные упражнения, тем более
длителен период устойчивого состояния взаимодействия организма с предлагаемой нагрузкой.
Поэтому этапы относительной стабилизации различаются по длительности, в зависимости от
направленности нагрузки. Длительность данного этапа 2 зоны энергообеспечения (6,4±1,7 недели)
больше, чем 3 (5,2±1,8 недели) и 4 (4,3±0,6 недели) зоны (различие достоверно, р<0,05).
Длительность этапов «сужения» непосредственно перед соревнованием в упражнениях различной
направленности, так же различна. В упражнениях 2 зоны энергообеспечения она наибольшая 4,5±0,9 недели, 3 зона 2,6±0,8 недели, 4 зоны наименьшая - 1,5±0,5 недели (различие
достоверно, р<0,05).