Лекция 17 Негативные факторы (1)

1.

Лекция 16. Здоровье и здоровый образ жизни

2.

3) Негативные факторы,
влияющие на здоровье

3.

1. Утомление

4.

Утомление
это
состояние
временного
снижения
работоспособности человека. Оно развивается вследствие напряженной
или длительной умственной либо физической деятельности и
сопровождается ощущением усталости.
Утомление — это нормальное для организма состояние,
играющее защитную роль.
-
Утомление проявляется:
в уменьшении интенсивности и темпа реакций,
появлении ошибок,
нарушении координации движений.
-
Общее восприятие утомления характеризуется:
неприятными, иногда болезненными ощущениями,
общим ухудшением самочувствия.

5.

Признаки хронического утомления (переутомления) проявляются в
ощущениях:
утомления еще до начала работы,
повышенной раздражительности,
головных болях,
снижается интерес к работе и окружающим, уменьшаются
аппетит, вес, нарушается сон.
При возникновении признаков переутомления следует:
нормализовать режим труда и упорядочить объем выполняемой
нагрузки,
устранить возможные неблагоприятные бытовые условия, дефекты
питания,
ограничить нерациональную трату времени,
обеспечить полноценный и достаточный отдых.

6.

2. Стресс

7.

Стресс.
Многие виды современной деятельности, в том числе и учебная,
характеризуются значительным нервно-психическим напряжением,
эмоциональным стрессом.
Большинство психологов рассматривают стресс как процесс,
включающий в себя как минимум два компонента.
Вначале конкретное событие интерпретируется как несущее
опасность.
Затем возникает соответствующая психофизиологическая реакция
организма.
Реакция
организма
на
стрессовые
ситуации
выражается:
- в снижении концентрации внимания;
- во временной потери памяти;
- затрудненном дыхании;
- крепком сжимании пальцев рук;
- похолодании конечностей;
- учащенном сердцебиении;
- неприятных ощущениях в области желудка и т.д.
обычно

8.

Существуют две основные стратегии преодоления стрессов и
связанных с ним состояний эмоционального напряжения.
Первая стратегия связана с концентрацией внутренних усилий
прежде всего на решении возникших проблем и изменении взгляда на эти
проблемы или их последствия, т. е. фактически с переоценкой ситуации.
Опыт показывает, что это наиболее эффективный путь, ведущий
к внутреннему росту человека.
Вторая стратегия основана на модификации со стрессом эмоций в
сторону уменьшения их интенсивности или избавления от них (например,
использование
методов
релаксации,
совершение
определенных
физических упражнений и т.п.).
Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального
равновесия является аутотренинг — особая методика самовнушения на
фоне максимального мышечного расслабления.
Аутотренинг помогает :
быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность,
волнение,
проявление неврозов и вегетативно-сосудистой дистонии,
головные боли,
вялость, раздражительность, неприятные ощущения,

9.

10.

3. Алкоголь

11.

12.

13.

14.

15.

4. Курение

16.

17.

18.

19.

5. Наркотики