Презентация 1

1.

Кондиционная тренировка.
Особенности планирования
физических нагрузок.
Ученика 9 А
Макарова
Глеба

2.

Кондиционная
тренировка — это
системная организация
комплексных и
целевых занятий
оздоровительной
физической культурой,
направленная на
повышение
физического состояния
до должного уровня

3.

Особенности планирования физических нагрузок в
кондиционной тренировке включают учёт следующих
параметров:
Кратность и длительность занятий. Эффективность
упражнений определяется кратностью и длительностью
занятий, интенсивностью и характером используемых
средств, режимом работы и отдыха.
Выбор вида физических упражнений. Осуществляется с
учётом конкретного уровня физического состояния.

4.

5.

Структура тренировочного процесса.
Занятия состоят из трёх периодов:
подготовительного, основного и
поддерживающего. В подготовительном периоде
применяются нагрузки низкой интенсивности,
продолжительность — 2–4 недели. Цель основного
периода — достичь высокого уровня физического
состояния, его продолжительность зависит от
исходного уровня и особенностей адаптации к
физическим нагрузкам.

6.

Содержательное
направление кондиционной
тренировки включает три
основных типа упражнений:
Циклические упражнения
аэробной направленности.
Способствуют развитию общей
выносливости
Циклические упражнения
смешанной аэробно-анаэробной
направленности. Развивают общую
и специальную (скоростную)
выносливость
Ациклические упражнения.
повышающие силовую
выносливость.