Основные аспекты индивидуализации
Основные направления медико-биологического и педагогического сопровождения спортсменок игровых видов спорта
Особенности нервной системы женского организма
Особенности сенсорных систем женского организма
Особенности сенсорных систем женского организма
Морфологические особенности женского организма
Причины более низкого уровня проявление скоростно-силовых качеств
Причины более низкого МПК у женщин
К аэробным нагрузкам большой мощности женщины приспосабливаются хуже, чем мужчины. Причины:
По уровню развития анаэробной выносливости женщины значительно уступают мужчинам
Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее
Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее
Изменение физической работоспособности, уровня физических качеств у женщин в различные фазы ОМЦ
Некоторые данные об учебно-тренировочном процессе команд высокой квалификации, специализирующихся в игровых видах спорта
908.73K
Category: sportsport

Анатомо-физиологические особенности спортивной тренировки женщин

1.

Анатомофизиологические
особенности спортивной
тренировки женщин

2. Основные аспекты индивидуализации

• 1. Анатомо-физиологические особенности
женского организма по сравнению с мужским,
предопределяют различные функциональные
реакции на один и тот же раздражитель,
которым в спорте являются физические и
психологические нагрузки.
• 2. Женский организм обладает сложной по
своей
нейрогуморальной
регуляции
менструальной
функцией,
цикличность
которой оказывает существенное влияние на
все
физиологические
системы
и
работоспособность.
• 3. В общебиологическом аспекте женщины по
сравнению с мужчинами характеризуются
лучшей приспособляемостью к изменениям
внешней
среды,
меньшей
детской
смертностью и большей продолжительностью
жизни.

3. Основные направления медико-биологического и педагогического сопровождения спортсменок игровых видов спорта

• выявить и систематизировать особенности
функционирования систем организма
спортсменок-представительниц игровых
видов спорта;
• расширить представления о специфике
адаптационных процессов женского
организма к тренировочным и
соревновательным нагрузкам игровых
видов спорта

4. Особенности нервной системы женского организма

• Доминирует правое полушарие;
• Отличает высокая способность к переработке речевой информации.
В процессе физического воспитания следует делать акцент на метод
рассказа;
• Психологи подсчитали: женщины в среднем произносят около 140
слов в минуту, а мужчины – всего лишь 100;
• Цифровая память и скорость переработки информации у женщин
ниже, чем у мужчин. Тактические задачи решают медленнее, лучше
решают стереотипные задачи;
• Высокий уровень мотивации, высокие показатели обучаемости
женщин обуславливают достижение ими значительных успехов;
• Присуща более высокая эмоциональная возбудимость,
эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с
мужчинами;
• Чувствительны к поощрениям и замечаниям, что необходимо
учитывать при педагогических воздействиях, особенно при работе с
девочками-подростками.

5. Особенности сенсорных систем женского организма

• Высокая чувствительность кожных рецепторов,
двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие
дифференцировки мышечного чувства способствуют
развитию хорошей координации движений;
• Устойчивость
вестибулярных
реакций
особенно
возрастает в периоде с 8 до 13-14 лет быстро
совершенствуется двигательная сенсорная система, растет
способность дифференцировать амплитуду движений;
• Важно использовать этот период развития организма
спортсменки для развития статического и динамического
равновесия, для дальнейшего формирования сложных
двигательных навыков.

6.

- Спортсменки обладают острым
зрением;
- высокой способностью различать
цвета и хорошим глубинным
зрением;
- поле зрения шире, чем у мужчин;
- зрительные сигналы быстрее
достигают коры больших
полушарий, что обуславливает
уверенную ориентацию движений в
пространстве;
- способность называть цвета
развивается у девочек раньше, чем
у мальчиков;
- к 12 годам завершается основной
период развития зрительной
сенсорной системы
- к 12 годам в зрительной области
коры больших полушарий
устанавливается четкий ритм
биопотенциалов взрослого мозга около 10 колебаний в 1 секунду.

7. Особенности сенсорных систем женского организма

• Слуховая система отличается большей
чувствительностью к высоким частотам
звукового диапазона, с возрастом это
отличие женщин становится более
заметным. Музыкальный слух у женщин
в 6 раз лучше, чем у мужчин, что
облегчает их движения под музыку.

8. Морфологические особенности женского организма

Рост меньше примерно на 10-13 см.
Более узкая грудная клетка
плечи, шире тазовые кости.
и
Женщины весят меньше, в среднем,
на 14-18 кг.
Основной объем мышечной массы у
женщин расположен в нижней части
туловища, у мужчин - в верхней
части туловища.

9.

Иные пропорции тела: более длинное туловище,
ноги
короче,
что
создаёт
более
низкое
расположение центра тяжести, следовательно,
лучше равновесие и больше устойчивость.
Отличается состав тела: жировой компонент у
женщин 20-25%, у мужчин – 13-15% от массы тела,
абсолютное количество жира у женщин больше на
3-6 кг.
У спортсменок минимальная доля жирового
компонента = 16-17%.
Мышечный компонент –
женщины - 30-35% (18 кг мышц)
мужчины – 40-45% (30 кг мышц)
Для
женского
организма
характерны
специфические особенности проявления и более
раннее развитие физических качеств в процессе
индивидуального развития

10. Причины более низкого уровня проявление скоростно-силовых качеств

1) Более низкая скорость сокращения и
расслабления мышц;
2) Более медленная скорость обработки
информации в ЦНС, что увеличивает
ВДР;
3) Более низкий уровень динамической
силы.

11. Причины более низкого МПК у женщин

Более низкие функциональные возможности
дыхания:
а) ЖЕЛ меньше на 1-1,5 л;
б) предельный МОД на 20-30% меньше;
в) меньше диффузионная способность лёгких.
1)
системы
2) Более низкие функциональные возможности системы крови:
а) меньше содержание эритроцитов на 0.5-1 млн. в 1 мм3;
б) меньше гемоглобина на 10-15%;
в) меньше объём циркулирующей крови.
3) Более низкие функциональные возможности ССС:
а) масса сердца меньше на 10-15%;
б) меньше СОК на 25-30%;
в) меньше предельный МОК, не смотря на более высокую
рабочую ЧСС, которая не компенсирует сниженный СОК.

12. К аэробным нагрузкам большой мощности женщины приспосабливаются хуже, чем мужчины. Причины:

1) МОД увеличивается за счёт роста ЧД,
т.к. дыхательные мышцы слабее, а ЖЕЛ
меньше;
2) МОК увеличивается за счёт роста ЧСС,
т.к. сердце меньше и слабее;
3) Более
высокая
энергетическая
стоимость работы, т.к. менее экономичная
техника движения (шаги короткие и
частые, более выражено вертикальное
колебание тела из-за широкого таза).

13. По уровню развития анаэробной выносливости женщины значительно уступают мужчинам

Причины:
1. Более низкий ПАНО;
2. Меньшая емкость гликолитической
системы энергообеспечения мышечной
работы;
3. Низкая
устойчивость
женского
организма к высоким концентрациям
молочной кислоты.

14.

15. Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее

Причины:
больше потовых желез;
потовые железы равномерно распределены
на поверхности кожи;
кожа содержит больше капилляров.

16. Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее

Причины:
больше потовых желез;
потовые железы равномерно распределены
на поверхности кожи;
кожа содержит больше капилляров.

17.

Специфический биологический цикл
• ОМЦ – это период времени от первого дня наступления менструации
до первого дня следующей менструации, повторяющейся с
правильными промежутками 21-28-35-42 дня.

18.

• В практической работе необходимо учитывать снижение
работоспособности и психофизиологических функций организма в
предменструальную, менструальную и овуляторную фазу МЦ,
максимально усложнять программу тренировки в
постменструальные и постовуляторные дни.
• Практическая рекомендация: построение недельных микроциклов и
мезоциклов на базе МЦ.
• Лучший результат в период менструальной фазы показывают лишь
единицы.
• При 21 – дневном ОМЦ показывают 15,78% спортсменок , а
участие в соревнованиях принимают 73,68%;
при 28 – дневном цикле соответственно 24,48% и 97,95%.

19. Изменение физической работоспособности, уровня физических качеств у женщин в различные фазы ОМЦ

Показатели
Гормональный
фон
Вегетативные
реакции
Сила,
быстрота,
выносливость
1 фаза ОМЦ
2 фаза ОМЦ
менструации
(1-4 день)
Постменструальная
(5-12 день)
↓ концентрация
эстрогена и
прогестерона
↑ концентрация
эстрогена
5 фаза ОМЦ
Овуляторная
(13-14 день)
Постовуляторная
(15-25 день)
Предменструальная
(26-28 день)
↓ концентрация
эстрогена
↑ концентрация
прогестерона
↓ концентрация
прогестерона и
эстрогена
=
=
=
=
Гибкость
=
Физическая
работоспособность
=
Травматизм
4 фаза ОМЦ
3 фаза ОМЦ
=
=
=
=

20.

Построение учебно-тренировочного процесса с
учетом фаз ОМ Ц
Количество дней
%
Возможное
ОМЦ
встречаемос- количество
(продолжительность ти женщин микроциклов
мезоцикла)
21
28
3
28
54
4
35
12
5
41
6
6
Построение микроцикла
Вся программа подготовки в
мезоцикле реализуется во второй
половине ОМЦ первый микроцикл
строится по типу втягивающего
Методика построения второго и
третьего микроциклов требует
тщательного подбора упражнений
в тренировочном уроке различной
длительности и направленности,
учета сложного взаимоотношения
в развитии физических качеств

21.

Специфический биологический цикл
Рекомендации:
• воздействия основных нагрузок на
спортсменку должно приходится на более
благоприятную фазу ОМЦ;
• рациональное использование внутренних
возможностей спортсменки должно
способствовать и достижению оптимального
эффекта в пересечении нагрузок и процессов
утомления и восстановления.

22.

Серия педагогических экспериментов показала:
Тренированность в наибольшей мере возрастала в том случае, когда
в процессе подготовки применялись занятия избирательной
направленности с разнообразной программой, построенные в
режиме различных методов с учетом фаз ОМЦ.
При составлении тренировочных программ в микроциклах при двух и
более занятий в течение дня необходимо учитывать количество
основных и дополнительных занятий. Не следует уменьшать
количество занятий с большими нагрузками, которые являются
могучим фактором роста тренированности.
Применение занятий с малыми и средними нагрузками после
занятий с большими нагрузками целесообразно лишь в том случае,
когда в этих занятиях выполняется работа принципиально иной
направленности, при которой основная нагрузка приходится на
другие функциональные системы.

23.

Особенности адаптации
• При тренировке на выносливость у спортсменок
развивается брадикардия, но выраженная более
умеренно, чем у спортсменов;
• При выполнении одинаковой работы в аэробных
условиях ЧСС у спортсменок выше на 20-40 уд/ мин,
чем у спортсменов, но ниже, чем у
нетренированных женщин;
• Отмеченные у женщин менее совершенные
механизмы
адаптации
кардиореспираторной
системы к нагрузкам снижают их аэробные
возможности и общую работоспособность.

24. Некоторые данные об учебно-тренировочном процессе команд высокой квалификации, специализирующихся в игровых видах спорта

(Национальный
университет физического воспитания и спорта Украины, Маслова Е.В., Дасюк С.М., Муха В.А.)
Учебно-тренировочный
процесс команд высокой Показатели спортсменок
квалификации
игровых (данные анкетирования)
видов спорта
1. Начальный отбор (начало
6-12 лет
систематических занятий
спортом)
2. Недельный объем
тренировочных нагрузок в
9-10 часов
первые 2 года начала занятий
(существенное превышение)
спортом
3. Возраст перехода
12-13 лет
спортсменок в
специализированные группы
4. Объем тренировочных
12-18 часов
нагрузок в
(значительное превышение)
специализированных группах
5. Возраст участия в первых
соревнованиях
8-14 лет
(10-11 лет)
критический возраст
Показатели спортсменок
(рекомендуемые показатели
в соответствии с
нормативами)
8-11 лет
-
10-16 лет
14 часов
-

25.

СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!!!
English     Русский Rules