Моя теневая сторона личности

Понятие теневой стороны личности ввел
Карл Юнг, и в аналитической психологии
это черты характера, чувства, мысли, про
которые можно смело сказать:
«Это точно не я!»
По Юнгу, в безднах бессознательного у
каждого живут безличные универсальные
образы – архетипы, которые активизируются
при определенных ситуациях. Он выделял
три главных архетипа, формирующих
фундамент личности: Эго, Персона и Тень.

3.

Эго – центр сознания, оно включает
в себя все мысли, чувства и
воспоминания, благодаря которым
человек ощущает себя человеком.
Персона – это «я глазами других»,
парадный портрет, образ себя,
который человек демонстрирует
окружающему миру.

4.

Тень – заблокированный кусочек твоей
личности, который, хоть и тщательно
игнорируется, но все же проявляется через
желания, потребности, отношения с
окружающими.
Зачем с ней дружить? Как минимум потому,
что это немаловажная часть твоего «Я», как
максимум – это источник огромного
количества энергии, которую можно
направить в правильное русло.

5.

Наша психика выбирает изолировать в Тень
чувства, поведение, черты, которые не
принимаются и осуждаются обществом. Но
эмоции никуда не исчезают, и наше настоящее «Я»
с нами на всю жизнь. Под тяжелым камнем из
запретов все это живет внутри, пытаясь
исподтишка выйти наружу. Теневая сторона
личности не просто влияет на наше поведение, но
нередко и вовсе берет над ним контроль. Она
сообщает не о желаниях, которые лежат на
поверхности, а о глубинных незакрытых
потребностях.

6.

Но не потому, что вытесняемые качества опасны
или отвратительны, а потому, что в среде, в
которой мы росли, нам продемонстрировали, что
они неприемлемы. В результате в Тени могут
оказаться честолюбие («Не высовывайся»),
креативность («Не выдумывай»), храбрость («Не
лезь на рожон»), жажда жизни, свободы («В
нашей семье так не принято»). Даже детские
таланты (музыкальный слух, артистизм), которые
не были поддержаны и одобрены взрослыми,
могут быть отброшены в Тень.

7.

В раннем возрасте дети начинают осознавать свои
ограничения и неудачи. Они сталкиваются с
отрицательными эмоциями, такими как злость, зависть
или страх, которые они не могут выразить или принять.
В результате эти эмоции запечатываются в
подсознании и создают теневую часть личности.
Детство также является периодом формирования
социальных ролей и норм поведения. Дети усваивают
правила общества, которые иногда могут быть
противоречивыми или ограничивающими для их
индивидуальности. Это может привести к
подавлению некоторых аспектов личности и
образованию теневой части.

8.

Например, с детства девочка очень
артистична, любит петь, танцевать. И вот на
каком-то из выступлений она сфальшивила
или оступилась. И это вызвало у ее
нарциссической матери стыд перед другими,
за что девочку поругали.
После этого желание девочки купаться во
внимании переросло в страх публичных
выступлений, а артистичность ушла в
Тень.

9.

Пример можно привести и с позитивными
чувствами, такими как радость. Иногда
кто-то из членов семьи тяжело болеет и
ребенку запрещается громко смеяться и
веселиться.
Малыш наблюдает, как взрослые
погружены в печальные переживания,
и у него формировался запрет на
эмоции радости.

10.

Эмоциональные проявления теневой стороны
• Резкое и/или эмоциональное реагирование на что-то или
кого-то. Сильные негативные эмоции – раздражение,
неприятие, презрение, высокомерие, гнев, возмущение, обида,
страх, дискомфорт, подавленность («Меня бесит, что моя
подруга изменяет своему парню, это глупо и аморально, мне
так хочется ее вразумить!»);
• Эмоциональное и категоричное отрицание каких-либо черт в
себе и других («Хватит упрекать меня в том, что я слишком
эмоциональная!»);
• Неконтролируемые вспышки эмоций – ощущение, что
«накрыло» страхом, гневом, тоской (готова «убить», теряю
рассудок, могу разрушить все на своем пути).

11.

Телесные проявления теневой стороны
• Телесные блоки, боли, хронические болезни, частые
повторяющиеся травмы, скованность, зажатость тела, тики.
Поведенческие проявления теневой стороны
• Машинальные действия;
• Навязчивое поведение («Не хочу этого делать, но делаю»);
• Избегание определенных ситуаций, отношений, типов людей;
• Повторяющиеся негативные ситуации («Наступаю на одни и
те же грабли»);
• Схожее отношение разных людей к вам.

12.

Ментальные проявления теневой стороны
• Шаблонное мышление, жесткие установки и
убеждения;
• Чрезмерная критичность по отношению к другим
людям;
• Сопротивление обратной связи, желание доказать
свою правоту и неумение слушать другого;
• Желание упорно спорить, настаивать на своем,
оставлять за собой последнее слово;
• Ментальные блоки: «Не понимаю», «Не слышу», «Не
вижу», «Забываю».

13.

Как мы себя ощущаем:
• Энергия уходит на подавление
«нехороших» мыслей и чувств;
• Борьба с собой забирает жизненную силу,
ослабляя волю;
• Нет сил достигать поставленных целей и
радоваться жизни;
• Подрываются здоровье и уверенность в
себе.

14.

Как определить свою теневую сторону и зачем
нужно с ней работать?
• Легче всего обнаружить свою Тень через проекции.
• Чаще всего то, что нас сильно раздражает или восхищает в
других людях, присуще нам самим.
Обратите внимание на черты характера или поведение другого
человека, которые вызывают у вас сильные эмоции, и
попробуйте проанализировать, почему вы так остро реагируете,
чего не можете себе позволить. Можно составить список
свойств, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но
замечаете в других.

15.

До тех пор, пока Тень не осознана, она может
контролировать нас. И пока мы храним этот
бессознательный токсичный груз, отрицаем его
существование, мы сами себе вредим. Чем сильнее мы
сопротивляемся собственной Тени, тем больше ее
отравляющее влияние на нашу жизнь.
По мере того, как Тень все более и более осознается,
мы получаем обратно отвергнутые части себя,
возвращая себе ту спонтанную, жизненную,
инстинктивную энергию, которая годами сливалась на
подавление своей теневой стороны.

16.

Как вытащить содержимое Тени на свет?
Логика и здравые рассуждения здесь бессильны.
Хорошая новость в том, что Тень проявляет себя
разными непрямыми способами. Если когда-нибудь вы
сгоряча говорили людям что-то резкое или совершали
поступки, вам не свойственные, о которых потом
сожалели и мучились вопросом: «Что на меня нашло?»,
если обнаруживали, что вас по непонятной причине
бесит едва знакомый человек, вы столкнулись со своей
Тенью. Отрицаемая Тень способна долго копить
потенциал, а потом резко и неожиданно вырываться в
сознание самыми уродливыми способами.

17.

Тень всегда указывает на то, что для
нас важно.
Завидуем – ограничиваем себя, не разрешаем
себе того, что хочется.
Ревнуем – чувствуем себя неуверенно,
небезопасно.
Осуждаем коллегу за инициативность – хотим
быть замеченными, признанными.

18.

Находясь под влиянием Тени, мы
приписываем отвергнутые части
своего характера другим людям.
Этот механизм называется
проекцией.
Так наша психика защищает нас от
мысли, что все эти раздражающие,
противные черты есть в нас самих

19.

Например, в офисе сдержанная, пунктуальная,
ответственная сотрудница буквально багровеет от
ненависти при виде коллеги, которая впархивает
с опозданием в десять минут с чашкой капучино
в руке, увлеченно щебеча о новом мастере
маникюра. Такая сильная, неадекватная
раздражителю реакция говорит о том, что у
девушки, вероятно, подавлена часть,
отвечающая за спонтанность,
легкомысленность, которые в избытке
проявляет опоздавшая коллега.

20.

Принять теневые качества – не означает
потакать им. Наоборот, мы обретаем
возможность контролировать их, когда
признаем их частью себя. Выводя свои
теневые проявления наружу, мы
отказываемся от идеализации самих себя,
признаем и смиряемся со своим
несовершенством и через этот отказ от
иллюзий обретаем силу и смелость быть
собой настоящими.

21.

Врагом Тень становится только тогда,
когда ее игнорируют и недопонимают.
Когда мы перестаем отрицать свою Тень, то
осознаем те грани, о существовании
которых не знали или не хотели знать. Когда
вы увидите и примете свои
противоположности, внутренняя борьба
прекратится, и вы почувствуете облегчение.
Это поможет высвободить огромный запас
творческой энергии.

22.

Тень – это источник
жизненной энергии,
спонтанности и
творческого начала в
жизни каждого человека.

English Русский Rules