Откуда растут ноги у тревоги?

1. Откуда растут ноги у тревоги?

Гришина Елена

2. Мысли про тревогу

• Тревога – это подарок природы или ее проклятье?
• Можно ли выбрать как реагировать на неизвестность,
неопределенность или непонятность итд…?
• Можно ли тревогу трансформировать в
любопытство, четко осознаваемые эмоции?
• Тревога поработила сознание, что делать?
• Есть ли выгода от тревоги?
• Исследователи фобий получают удовольствие
работая с ними?
• Как вы встречаете тревогу, дружите или не дружите
с ней?

3. Концепции О ТРЕВОГЕ

• Чьё сердце ноет, словно от ожога, в душе его – и
мука, и тревога.
• Но вот меня что тешит хоть немного:
• Что не случится – все во власти Бога.
Хавиз Ширази (суфийский мастер)
• Все во власти Бога, а если в твоей концепции мира ты
есть ТВОРЕЦ своей жизни, СОЗДАТЕЛЬ и локальный
БОГ… ГАРАНТИРУЕТ ЛИ ЭТО ТЕБЕ ЖИЗНЬ БЕЗ
ТРЕВОГ
один из выводов: отношения с тревогой определяют
твои программы или концепции, фантазии,
наследственные программы, гормоны и химия твоего
организма

4. Контакты с тревогой

• Здравствуй, родная моя Тревога, не теряйся, стучись
и требуй моего внимания, помогай мне
организовывать жизнь, подсказывай какие возводить
защиты и барьеры…
• Отдельное обращение к телу, боли, трясись и
сковывайся…
• 158 статья, книга или совет как
развестись, уволить тревогу…
• Сижу и грызу ногти, волосы, ем
витамины или минералы, бегаю…

5. Тревога в голове или в теле?

• Мы рождаемся в неизвестность и учимся жить опираясь на веру
в то, что родители или окружающие, выполняющие роль
родителей, помогут нам дозреть до возраста
самостоятельности и устойчивости. Естественно, эволюция
наделила нас способностью к тревоге – защищающая функция.
Способность тревожиться у каждого из нас развивалась по
своему, закладывалась в раннем возрасте, когда осознанность
еще не постучалась, а вот физический /телесный компонент во
всю помогал или не помогал выжить. Но если мы собрались тут,
то в вашем и моем случае помогал.
• в общем, на мой взляд, и взгляд ряда специалистов, тревога
возникает как явление тогда, когда у нас уже был опыт или мы
увидели неудачный опыт, в общем когда присутствовала угроза
жизни, статусу, значимому контакту итд.
• Вспомните картинку, когда дети ползут через пропасть по
стеклу, или выходят на подоконник. У них нет тревоги, они не
понимают ничего о последствиях своих действий.

6. Любимая иллюстрация тревоги… ещё немного ветра…

7. Что заставляет нас тревожиться?

• Исключительно наши (или те которые мы присвоили
себе) представления о последствиях (физических,
психических и социальных) и включение
воображения…
• ИЛИ реальная угроза жизни, жизням, статусу,
свободе
• Мой любимый автор Ален Бомбар «За бортом по
собственной воле»; научился смотреть в глаза
естественной тревоге и других учил
• Ну или истории Федора Конюхова

8. Любопытство против тревоги - кто победит???

Любопытство против тревоги кто победит???
Мир усложнился, появилось больше возможностей и меньше времени,
повышенный стресс сопровождает нас повсюду…
Скорость увеличивается, решения принимаются на бегу..
Психическое здоровье страдает, устойчивость и способность
действовать в различных обстоятельствах штормит.
Неспособность принимать эмоциональные сигналы, пользоваться
критическим мышлением или мистическим (Вера во что-то или когото..) ведет к взрыву тревожности в мире
Единственный шанс – это развивать эмоциональную зрелость,
способность считывать эмоциональные сигналы, быстро их
анализировать и справляться с действительностью .
И это про любопытных , смелых и деятельных, ну или про тех кому
повезло родиться более устойчивым и расти в устойчивости.
ЧУДО В ТОМ, ЧТО ПРОЯВИВ ЛЮБОПЫТСТВО К СЕБЕ И СВОИМ
ПРОГРАММАМ, ТЫ УВИДЕШЬ КАК СЕБЯ МОЖНО
ПЕРЕФОРМАТИРОВАТЬ И ОБУЧИТЬ ДРУГИМ НАВЫКАМ

9. Расстройства связанные с тревогой

Тревожные расстройства и фобии
Обессивно-компульсивные и сопутствующие расстройства
Обессивно-компульсивные расттройства
Мкб 10
F40-48 Невротические, связанные со стрессом, соматоформные
расстройства
Генерализированное тревожное расстройство
Обессивно-компульсивное расстройство
F 93.1 Фобическое тревожное расстройство в детском возрасте
Таким образом, если мы свами посмотрим на клинику, то то все будет
про потерю устойчивости и связи с собой, обесценивание своих
навыков.
Если вам поставили диагноз, то помните, что с вами нужно работать
глубже и по индивидуальной схеме.

10.

ПРАКТИКА КАК СПРАВЛЯТСЯ С
ТРЕВОГОЙ?
Гришина Елена

11. Телесность тревоги

Реальная тревога. Работа с ней.
начнем с реальной угрозы и полного треша.
Что спасло Питерса? Как развить у себя такие способности
Пример – это фильм про тренера Питерса , Калифорния . котрый
совладал с собой, когда его атаковала косатка:
https://youtu.be/2x53rBQ-As8
(Его бы загрузить в презентацию и проанализировать)
Начать важно с контроля дыхания: совсем
просто - дышать в пакет, или дышать по
видимым в пространстве углам.
Успокой- ся - возвратный глагол, т.е. сделай
что-то с собой чтобы управлять своим
спокойствием.

12. Тело в дело воображаемая тревога или время есть

• После того, как удалось устранить сбой
дыхания, важно заземлить тело.
• Используем техники простукивания
всего тела, главное делать это
ритмично управляя своими руками.
• Можно использовать контрастный душ.
• Можно лечь «лежачего не бьют)
• Работа с диафрагмой, глазами и шеей.

13. Выбор программы. Что обслуживаем жизнь или смерть?

• Если мы обслуживаем жизнь, то
выбираем любопытство
• А если смерть, то тревогу и страх