Кардиотренировка как средство развития сердечно сосудистой системы

1.

Краевое государственное
бюджетное образовательное
Краевое государственное
бюджетное профессиональное
профессиональное образовательное
учреждение
учреждение
«Ачинский
«Ачинскийпедагогический
педагогическийколледж»
колледж»
Кардиотренировка как средство развития
сердечно сосудистой системы
Курсовая работа
Выполнила студент гр. 2ф
специальности 49.02.01
Физическая культура
Понкратов Богдан Алексеевич
2022

2.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Актуальность
Данная проблема актуальна в наши дни, поскольку в последнее время
признается факт "омоложения" сердечно сосудистых заболеваний среди
детей любого возраста. За последние 10 лет заболеваемость среди детей и
подростков выросла в 1,5 раза, и в 2,5 раза увеличилось число детей,
состоящих на диспансерном учете с этой патологией. А профилактика и
активное лечение сердечно сосудистых заболеваний у детей является более
эффективной по сравнению с взрослыми. [Аронов М.]

3.

Краевое государственное
профессиональное
Краевоебюджетное
государственное
бюджетное образовательное
профессиональноеучреждение
образовательное учреждение
«Ачинский
«Ачинскийпедагогический
педагогическийколледж»
колледж»
Объект исследования: развитие сердечно сосудистой
учащихся 9 класса на уроках физической культуры
системы
Предмет исследования: кардиотреировка как средство развития
сердечно сосудистой системы учащихся 9 класса.

4.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Цель: теоретически обосновать эффективность
кардиотренировок на развитие сердечно сосудистой системы
учащихся 9 класса.

5.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Задачи исследования:
• 1. Проанализировать литературу по теме исследования.
• 2. Раскрыть сущность понятия "кардиотренировка", "Сердечно
сосудистая система".
• 3. Подобрать диагностику для выявления уровня развития сердечно
сосудистой системы.
4. Составить комплекс физических упражнений кардиотренировки
направленный на развитие сердечно сосудистой системы у учащихся
9 класса на уроках физической культуры.

6.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение на уроке
физической культуры упражнений кардиотренировки будет
способствовать эффективному развитию сердечно сосудистой
системы у учащихся 9 класса

7.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Методы исследования:
• 1. Теоретический анализ литературы.
• 2. Метод педагогического эксперемента.

8.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Глава 1. Теоретические основы развития сердечно сосудистой
системы у учащихся 9 класса.
§1. Сущность понятий "Кардиотренировка", "Сердечно сосудистая
система".
§2. Возрастные особенности развития сердечно сосудистой системы у
учащихся 9 класса.
§3. Кардиотренировка и ее роль в развитии сердечно сосудистой
системы.

9.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Кардиотренировка – это синоним аэробной тренировки. Данный вид
упражнений предполагает совершение мышечных движений за счет
энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы
кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным
гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где
энергия добывается организмом бескислородным способом, или
анаэробным. [Рустамова Н.С]

10.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Сердечно-сосудистая система человека – это комплекс органов,
обеспечивающих снабжение всех участков организма (за небольшим
исключением) необходимыми веществами и удаляющих продукты
жизнедеятельности. Именно сердечно-сосудистая система
обеспечивает все участки тела необходимым кислородом, а потому
является основой жизни. [Кириченко А.С]

11.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
• Глава 2. Практические аспекты развития сердечно сосудистой системы у
учащихся 9 класса на уроках физической культуры.
§1. Диагностика развития сердечно сосудистой системы у учащихся 9 класса на
уроках физической культуры.
§2. Комплекс упражнений кардиотренировки у учащихся 9 класса на уроках
физической культуры.

12.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Для определения уровня развития сердечно сосудистой системы мы
использовали пробу Руфье:
Проба Руфье - это проба для оценки реакции сердечно-сосудистой системы
на физическую нагрузку. Для этого испытуемый перед проведением пробы
должен спокойно посидеть в течение 5 минут, затем измеряется пульс за 15
секунд. Предлагается сделать 30 глубоких приседаний за 45 секунд с
вытянутыми вперед руками. После приседаний надо сесть и измерять пульс
первые и последние 15 секунд первой минуты после нагрузки.

13.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
60
Заголовок диаграммы
50
40
30
20
10
0
высокий
средний
низкий

14.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Комплекс беговых упражнений для учащихся 9 класса, направленый на
развитие сердечно сосудистой системы.
1.Бег с высоким подниманием бедра.
И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты в локтевом суставе.
Выполняем бег поднимая бедро до параллели с полом, взгляд направлен
вперед, спина прямая, туловище слегка наклонено вперед.
Задачи:
·подготовки организма к основной части занятия;
·постановки техники бега;
·развития физических качеств.
Частые ошибки: туловище не наклонено впреред, не высокое поднятие бедра,
руки работают не разноименно.

15.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
2. Бег с захлестом голени.
И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты в локтевом суставе.
Выполняем бег захлестывая голень. Упражнение выполняется на передней
поверхности стопы, взгляд направлен вперед, туловище слегка наклонено
вперед, руки работают разноименно с ногами.
Задачи:
·Укрепление коленного сустава.
·Работа мышц задней поверхности бедра.
Частые ошибки: туловище не наклонено вперед, руки работают не разноименно
с ногами, выполняется на всей стопе.

16.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
3. Бег на прямых ногах.
И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты в локтевом суставе.
Выполняем бег на прямых ногах, на передней части стопы. Туловище
наклонено вперед, руки работают разноименно с ногами, колени не сгибаются в
коленных суставах.
Задачи:
·Укрепление коленного сустава
·Укрепление стопы
Частые ошибки: Ноги согнуты в коленных суставах, руки работают не
разноименно, туловище не наклонено вперед, взгляд направлен вниз.

17.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
4. Бег приставными шагами.
И.П. стойка левой(правой) вперед, руки согнуты в локтевом суставе, смотрим
перед собой.
выполняем упражнение на передней части стопы, руки работают вдоль
туловища.
·Увеличивает подвижность бёдер и тазобедренных суставов
·активирует ступни и улучшает координацию ног
·Улучшает технику бега
Частые ошибки: руки не работают, выполняется на всей стопе.

18.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
5. Медленный бег в своем темпе.
упражнение необходимо выполнять с шага.
Руки согнуты в локтевом суставе, работают вдоль туловища разноименно с
ногами. сперва наступаем на носок, затем на полную стопу. Спина прямая,
взгляд направлен вперед, туловище не наклоняем.
·Задачи: при медленном темпе очень хорошо развивается ваша сердечнососудистая система. Сердце работает в режиме максимального ударного
объёма, что соответствует пульсу примерно 120-140 ударов в минуту. Поэтому
оно здорово прокачивается, мышцы сердца становятся сильнее и эластичнее.
Частые ошибки: удлиненный шаг, руки работают не разноименно, приземление
на полную стопу.

19.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
6. Равномерный бег.
Бег необходимо выполнять всем в одном темпе на протяжении 10 минут, вся
колонна должна бежать за направляющим в одном темпе на протяжении всего
времени
Задачи:
·укреплять сердечно сосудистую систему
·развивать выносливость
·развивать координационные способности
Частые ошибки: поддержание высокого темпа, разноименная работа рук, не
правильно дыхание, не правильная постановка ног при беге.

20.

Краевое государственное бюджетное
профессиональное образовательное учреждение
«Ачинский педагогический колледж»
Спасибо за внимание