Техника бега с барьерами

1.

Техника бега с барьерами
Выполнил(а) обучающийся
Катунин Константин
Иванович
2 курс, ОБ-БЖ-ФК-21
группы

2.

Барьерный бег – это один из сложных технических видов легкой
Атлетики.
Предъявляющих высокие требования к физической и технической
Подготовки спортсмена

3.

Правила
Атлеты на дистанции бегут каждый по своей дорожке.
Запрещено:
проносить
ногу сбоку от
барьера;
намеренно
сбивать
барьер ногой
или рукой;
обегать
барьер сбоку

4.

Техника барьерного бега делиться на:
старт, стартовый разгон с преодолением первого
барьера, бег по дистанции; финиширование

5.

у мужчин — 110 м и 400 м, зимой — в манеже
на короткой дистанции 60 м;
у женщин — 100 м и 400 м, иногда 200 м, зимой
— в манеже на короткой дистанции 60 м.
Высота барьеров на коротких дистанциях: у
мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На
дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см; у
женщин — 76,2 см. Расстояние между
барьерами: у мужчин на 110 м — 9,14 м; у
женщин на 100 м — 8,50 м; на 400 м у мужчин и
женшин — 35 м.

6.

Преодоление барьера условно имеет
три этапа:
1) Атака
барьера;
2) Переход
через
барьер
3) Сход с
барьера

7.

СХЕМА ПРОБЕГА МЕЖДУ БАРЬЕРАМИ

8.

Техника бега
Дистанцию 110 м с барьерами спортсмен преодолевает за 51—52
шага: 7—8 шагов со старта до 1-го барьера, 27 шагов в беге
между барьерами, 10 барьерных шагов при преодолении
препятствий и 6—7 шагов на финишном отрезке.
Высококвалифицированный барьерист может преодолеть
дистанцию за 49 беговых шагов, выиграв тем самым 0,15—0,18 с;
для этого необходимо выполнить 7 шагов в беге со старта до 1-го
барьера и преодолеть финишные 14,02 м за 5 шагов.

9.

Старт
Старт и стартовый разбег. Бег начинается с низкого старта с
применением стартовых колодок. Низкий старт в барьерном беге
значительно сложнее, чем в гладком: барьерист должен на
ограниченном пространстве (13,72 м) набрать максимально
возможную скорость бега и эффективно преодолеть 1-й барьер. На
первых метрах стартового разбега барьерист выпрямляется
значительно быстрее, чем спринтер: уже к 8—10-му метру
дистанции он должен иметь такое беговое положение, из которого
удобно атаковать 1-й барьер

10.

Преодоление препятствия
Бег по дистанции состоит из преодоления 9 «барьерных
блоков», каждый из которых включает 3 беговых шага,
выполняемых в определенном темпе и ритме, и преодоление
барьера.
Преодоление препятствия — наиболее сложный элемент
техники барьерного бега. Оно начинается с отталкивания,
при котором толчковая нога ставится на грунт с носка
несколько быстрее, чем в предыдущих шагах. Это
позволит атаковать барьер при высоком положении и
наименьшей потере скорости. Угол отталкивания должен
быть 65—70°. Все действия барьериста, начиная с
отталкивания, называют «атакой» барьера. Бег барьериста
между барьерами должен быть энергичным, но и
достаточно свободным, пластичным.

11.

Бег между барьерами
Первый шаг после схода с барьера самый короткий по причине
специфического положения тела. Второй беговой шаг – длиннее
остальных, третий – короче на 15-20 см (для предотвращения
стопорящего движения голени и стопы).

12.

Финиширование
Финиширование начинается после преодоления последнего
барьера и является, по сути, спринтерским бегом. Барьерист на
этом участке дистанции (14,02 м) должен акцентировать
внимание на частоте и длине шагов, которые имеют здесь важное
значение для достижения высокой скорости бега. Следует
избегать преждевременного и чрезмерного наклона туловища на
финишном отрезке, что может ухудшить результат

13.

14.

15.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!