Занятия на открытом воздухе, организация занятия

1.

"Занятия на открытом воздухе, организация
занятия"
Выполнила:студентка
1 курса ОБ-ДОНО-11
Мухамеджанова Сабина

2.

Проводя занятия на воздухе, они должны обеспечить постепенное
включение организма в работу, успешное выполнение поставленных
задач и в конце занятия приведение организма в спокойное
состояние. Физкультурные занятия на воздухе содействуют
функциональному совершенствованию организма, его закаливанию,
повышению сопротивляемости простудным заболеваниям.
Продолжительность занятий на воздухе соответствует программным
рекомендациям:
●- дети до 7 лет не более 30 минут
●- дети старше 7 лет не более 45 минут
●- занятия в спортивных секциях не более 60 минут
●- взрослые от 45 до 60 минут (в зависимости от группы здоровья)
Занятия на воздухе состоят, как обычно, из трех частей: вводной,
основной и заключительной.

3.

Вводная часть (разминка) делиться Специальная разминка служит для подготовки
организма к основной части занятия. Необходимо
на общую разминку и специальную.подготовить те или иные мышечные группы,
●В целях улучшения техники
костно-связочный аппарат, нервнодвижения, укрепления мышц ног, координационную и психологическую системы
организма на предстоящее в основной части занятия
совершенствования осанки. Общая выполнение упражнений. В специальной части
разминка присуща всем видам
разминки выполняются отдельные элементы
спорта и состоит из: ходьбы 2−3 основных упражнений, имитационные, специальноподготовительные упражнения, выполнение
мин, разминочного бега 5−10 мин и основного упражнения по частям и в целом. При
обще-разогревающих
этом учитывается темп и ритм предстоящей работы.
гимнастических упражнений на все
группы мышц. Комплекс общеразогревающих упражнений
рекомендуется проводить, начиная с
упражнений для рук, затем для
туловища, и заканчивать
упражнениями для ног.

4.

Основная часть предназначается для
ыполнения общеразвивающих упражнений,
ающих хорошую нагрузку на мышцы рук,
уловища и ног. При выполнении
пражнений в основной части занятия
еобходимо придерживаться следующей,
аиболее целесообразной
оследовательности: сразу же после
азминки выполняются упражнения,
аправленные на изучение и
овершенствование техники движений и на
ыстроту, затем упражнения для развития
илы и в конце основной части занятия —
пражнения для развития выносливости. В
авершение этой части проводится
одвижная игра с соревнованием, играстафета или спортивная игра,
беспечивающая высокую двигательную
ктивность.

5.

В заключительной части выполняются в
медленном темпе (3−8 мин), с переходом на
ходьбу (2−6 мин) с выполнением дыхательных
упражнений, которые способствуют
постепенному снижению тренировочной
нагрузки и приведение организма в сравнительно
спокойное состояние. Таким образом,
обеспечивается освоение программного
материала и достаточно высокая физическая
нагрузка. Большую роль при этом играют
положительные эмоции, побуждающие их
лучшему выполнению упражнений и
снижающие утомление.

6.

Площадки, где можно проводить занятия на воздухе могут быть:
- открытые (двор; парк; сквер; пришкольные площадки). Лучше всего прово
- спортивные (спортивный стадион; специальная спортивная площадка, обо

7.

Занимаясь на открытом воздухе необходимо соблюдать
следующие правила:
а) занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную
направленность;
б) прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить
состояние здоровья, физического развития и определить уровень физической
подготовленности;
в) начинать занятия с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие
процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна);
г) использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами,
соблюдать гигиенические условия, режим правильного питания, тогда эффективность
занятий будет наиболее высокой;
д) занятия должны проходить с дозированной физической нагрузкой: постепенное
увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок,
правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом
тренированности;

8.

1. основная стойка-руки вверх, правую ногу
назад на носок
●2. ноги врозь, руки в сторону, наклон
вперед влево, коснуться правой кистью
левого носка и так в каждую строну.
●3. вращение рук в плечевом суставе.
●4. бег с высоким подниманием бедра
●5. бег с захлестыванием голеней назад
●6. бег приставным шагом правым боком
●7. бег приставным шагом левым боком
●8. руки на поясе, ноги на ширине плеч,
наклоны туловища влево-вправо, впередназад
●9.ускорение
●10.прыжки на месте
●11.прыжки на месте с повоторами
●12.выпады в стороны
13. приседания
●14.выпады на месте
●15.отведение ноги вперед и в стороны
●16. отведение рук в сторону
●17. стоя в кругу, взявшись за руки, руки
внизу. наклон вперед, руки отводить назад ,
И.п.
●18. стоя в кругу, руки на плечах впереди
стоящего. выпад вправо, И.п., выпад влево.
●19. бег с вытягивание носочков