Техника прыжка в длину с разбега способом ножницы

1.

Техника прыжка в
длину с разбега
способом ножницы
Катунин Константин

2.

Поэтапный разбор техники прыжка в длину
с разбега способом ножницы. Технику
целостного прыжка в длину с
разбега можно разделить на четыре части:
разбег, отталкивание, полет и
приземление.

3.

4.

разбег
Разбег в прыжках в длину служит для создания
оптимальной скорости прыгуна.
Скорость разбега в этом виде в наибольшей
степени приближается к максимальной скорости.
Длина разбега и количество беговых шагов зависят
от индивидуальных особенностей спортсмена.

5.

Разбег в прыжках в длину служит для
создания оптимальной скорости прыгуна.
Скорость разбега в этом виде в наибольшей
степени приближается к максимальной
скорости. Длина разбега и количество
беговых шагов зависят от индивидуальных
особенностей спортсмена. В основном
спортсмены используют следующие
варианты: с места и с подхода (или подбега),
а также с постепенным набором скорости и
резким (спринтерским) началом.
В подготовке к отталкиванию на последних
3 — 4 беговых шагах спортсмен должен
развить оптимальную для себя скорость.

6.

отталкивание
Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится
на всю стопу с акцентом на внешний свод,
Цель отталкивания — перевести часть
горизонтальной скорости разбега в
вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е.
придать телу начальную скорость.

7.

Разбор отталкивания
Различаются три фазы отталкивания:
активная постановка почти выпрямленной ноги на брусок;
возникновение торможения как следствие постановки ступни на брусок и напряжения
мускулатуры ноги, и тем самым подготовка к отталкиванию;
собственно отталкивание.
Последняя фаза начинается до того, как центр тяжести тела перешел за вертикаль. При
этом толчковая и согнутая маховая нога, а также руки выполняют энергичный взмах
вперед вверх. Чем быстрее взмах руками и ногой, который тормозится на высоте
плечевого пояса и бедра, тем мощнее будет толчок.
До и во время отталкивания туловище выпрямляется настолько, чтобы линия
воздействия, возникшая в результате отталкивания и маха, слегка опережала центр
тяжести тела и тем самым обеспечивала незначительное отклонение назад, которое при
дальнейшем выполнении прыжка позволяет прыгуну занять выгодное положение для
приземления.
Если линия воздействия находится за центром тяжести, возникает вращательный
момент вперед и прыгун преждевременно касается ногами грунта. Скорость и угол
вылета при отрыве от земли в момент окончания отталкивания определяют кривую
полета его центра тяжести.

8.

полет
После отрыва тела прыгуна от места
отталкивания начинается полетная фаза, Условно
полетную фазу прыжка можно разделить на три
части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение
вперед и 3) подготовка к приземлению.

9.

Разбор фаз полета
Отталкивание придает ОЦМ траекторию
движения, определяющуюся величиной
начальной скорости вылета тела прыгуна, углом
вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира
достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8
м/с. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 50
— 70 см. Толчковая нога после отталкивания
некоторое время продолжает движение назад по
инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом
вперед к находящейся впереди маховой ноге.
Полетная фаза приземления, где все движения
подчинены сохранению равновесия и созданию
оптимальных условий для приземления.

10.

приземление
Приземление: с падением в сторону, с выбиванием
прыжок в длину способом «ножницы». Эффективность его проявляется за
счет сохранения координирующей структуры бегового шага в переходе от
разбега к отталкиванию и в движениях в полете. Более точное название
этого способа «бег по воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 —
3,5 шага.
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь
опускается вниз —назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая
движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а
толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе
(второй шаг). После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе,
выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги
выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед
приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда
маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а
другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед,
разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад.
При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз и
перед приземлением отводятся назад.

11.

В варианте приземления «сидя» (рис. а) при подготовке
к приземлению прыгун слегка наклоняет туловище
вперед, но активнее поднимает ноги вверх. Выполняя
приземление, прыгун подает таз и ноги несколько
вперед, разгибаясь в тазобедренных суставах.
Выполняя такое приземление, прыгун может коснуться
песка ближе к точке пересечения траектории ОЦМТ с
грунтом. В другом варианте приземления – «в
группировке» (рис. б) – прыгун, поднимая ноги вверх,
одновременно наклоняет туловище вперед.

12.

13.

Наглядный разбор по этапам

14.

Прыжки в длину в древности
Античный прыгун в длину
Прыжок в длину был
распространённой дисциплиной
античных олимпийских игр. По
дошедшим свидетельствам, техника
прыжка принципиально отличалась от
современной. При прыжке атлеты
держали в руках специальный груз —
хальтерес, напоминающий гантали,
который перед приземлением
отбрасывали назад. Вероятно,
считалось, что таким образом они
увеличивают длину прыжка. Есть также
сведения о том, что некоторые атлеты

15.

Современное состояние
C возрождением интереса к спорту и лёгкой
атлетике, прыжки в длину с
конца XIX века становятся популярной
дисциплиной технических видов.
В 1898 году мировой рекорд в прыжках в длину
у мужчин принадлежал американцу Майеру
Принштайну — 7,23 м. На первых Олимпийских
играх также проводились соревнования по
прыжкам в длину с места, но они быстро
потеряли популярность.
Прыжок в длину относится к наиболее
консервативным дисциплинам. Так 8-метровый
рубеж (8,13) у мужчин был впервые преодолен

16.

Спасибо за внимание!