Техника прыжка в длину способом «ножницы». Рекорды мужчины

1.

Техника прыжка в длину
способом «ножницы».

2.

История
В античном мире на древнегреческих олимпийских играх с 18 века
Олимпиады 708г. До нашей эры начали проводить пятиборье
(пентатлон) в состав которого входили прыжки. Как выполнялись эти
прыжки, неизвестно. Наиболее вероятной версией является то, что это
были многократные (пятикратные) прыжки с гантелями в руках. И все
же считается, что они явились прообразом современных прыжков в
длину.
Наиболее примитивная и практически не требующая обучения это
техника прыжка в длину «согнув ноги». Данной техникой спортсмены
прыгали до конца 19 века, достигая результатов свыше 7,0м.Данная
техника отличалась естественностью и простотой движений; после
вылета в «шаге» прыгун сгибает ноги и, наклоняя туловище вперед к
распрямляющимся ногам, приземляется. К отрицательным моментам
данной техники можно отнести возникновение сильного вращательного
движения вперед, что приводит к ранней группировке и
преждевременному падению ног при приземлении, сокращающих длину
прыжка.
●Поэтому дальнейшее развитие прыжков в длину пошло по пути
создания техники движений в полете, обеспечивающих устойчивое

3.

Рекорды мужчины
Первый официальный результат 5,30м зарегестрирован у победителя
ежегодных «больших игр» Оксфордского университета Пауэла
(Англия)в 1860г.
В 1868г. Англичанин А. Тосуэл преодолел шестиметровый рубеж6,40м,а в 1874г. Его соотечественник Д. Лэйн покорил
следующий,семиметровый,рубеж-7,05м
На XIX Олимпийских играх в 1968 г. в Мексике при благоприятных
условиях Р. Бимон (США) сразу па 55 см превышает прежний мировой
рекорд, показывая феноменальный результат -- 8,90 м.
На Московской олимпиаде в 1980 г. Л. Домбровский (ГДР) прыгает на
8,54 м и устанавливает новый рекорд Европы. В 1983 г. К. Льюис (США)
прыгает на 8,79 м. Он же выигрывает первый чемпионат мира
(Хельсинки, 1983 г.), Олимпийские игры 1984 г. в Лос-Анджелесе и
чемпионат мира в Риме (1987).
В 1987 г. Советский прыгун Р. Эммиян устанавливает новый рекорд
Европы и СССР, достигнув результата 8,86 м. Это достижение
является результатом длительного пути развития и совершенствования
методики подготовки прыгунов в длину в нашей стране.Мировой рекорд
у мужчин принадлежит американцу М. Пауэллу и составляет 8,95 м.

4.

Рекорды женщины
У женщин мировой рекорд начинают фиксировать с 1928 г.. Первой
рекордсменкой мира стала японская спортсменка К. Хитоми,
прыгнувшая на 5,98 м. Шестиметровый рубеж был превзойден в 1939 г.
немецкой прыгуньей К. Шульц -- 6,12 м. Затем мировой рекорд
улучшали Ф. Бланкерс-Кун (Нидерланды)--6,25 м (1943 г.) и И.Уильяме
(Новая Зеландия)--6,28 м (1954 г.). А в 1955 г. впервые советская
спортсменка Г. Виноградова-Попова становится рекордсменкой мира -6,31 м. В 1956 г. ее рекорд сначала улучшает Э. Кшесиньска -- 6,35 м, и
в 1961 г. X. Клаус поднимает его до 6,42 м.
Усилиями двух румынских прыгуний (В.Ионеску-- 7,20 м, 1982 г.,и А.
Кушмир-Стангу --7,15 м,1982 г., и 7,21, 7,43 м. 1983), а также X.
Дрехслер-Дауте из ГДР (мировой рекорд возрос до 7,44 м (1985 г.) и
7,45 м (1986 г.)). В 1988 г. Г. Чистякова довела мировой рекорд до 7,52
м.

5.

Техника прыжка
Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей
структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в
движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по
воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 -- 3,5 шага.
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь
опускается вниз --назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая
движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном
суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг).После этого маховая нога, согнутая в
коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге.
После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая
положение перед приземлением.Руки выполняют круговые движения,
через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука
опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая
нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а
другая рука назад.
При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз
и перед приземлением отводятся назад.

6.

7.

8.

Разбег
Количество беговых шагов в разбеге у сильнейших прыгунов-мужчин
достигает 18--24 при длине разбега 38--48 м и 16--22 у женщин при
длине 32--42 м. Уровень специальной беговой подготовленности
спортсменов во многом определяет оптимальное количество беговых
шагов в разбеге.
Важную роль играет начало разбега, которое характеризуется
одинаковым исходным положением и стабильностью действий прыгуна.
Имеется несколько вариантов начала разбега (с места, подбега и т. д.).
Наиболее часто используются разновидности вариантов «с места -одна нога впереди» и с предварительного движения в виде ходьбы или
легкого бега. В середине разбега прыгун постепенно выпрямляется (75-80°), увеличивается амплитуда движения рук и ног. В конце разбега на
последних шагах туловище принимает вертикальное положение. Очень
важно до последнего шага сохранить правильную технику бега,
«чувство упругости» в отталкиваниях и контроль за своими
движениями. Выполнение последних шагов разбега
квалифицированными прыгунами характеризуется нарастанием темпа
движений на 3 последних шагах разбега.

9.

Варианты разбега
В настоящее время используются четыре варианта разбега:
равномерное ускорение по всему разбегу; быстрое, активное начало,
энергичный бег в средней части и активное нарастание скорости в
конце разбега; быстрое, активное начало, затем в средней части
переключение на плавное нарастание скорости, увеличение амплитуды
движений и снова активное набегание в конце разбега.
Все варианты разбега позволяют достигать скорости 10,0-- 11,0 м/с у
мужчин и 9,0--10,0 м/с у женщин. Наиболее эффективным, хотя и
самым трудным для освоения, является четвертый вариант

10.

Отталкивание
Большинством прыгунов постановка ноги на отталкивание
осуществляется с пятки или со всей стопы с акцентом на ее внешнем
своде. При этом возможно проскальзывание стопы по дорожке на 2--5
см.
●В это время в отталкивании прыгун силой инерции движения своего
тела и маховых звеньев (руки и свободная нога) создает давление на
дорожку. Это приводит к сгибанию ноги во всех суставах и растяжению
напряженных мышц-разгибателей ноги (уступающий режим работы).
Растяжение напряженных мышц приводит к их последующему
сокращению по механизму миотатического рефлекса. При этом
используется механизм перехода кинетической энергии в
потенциальную через мышцы толчковой ноги с реализацией их упругих
свойств. В фазе амортизации наибольшую мощность развивают
мышцы, обеспечивающие движение в коленном суставе, а в фазе
разгибания толчковой ноги -- в голеностопном.

11.

Полет
После отталкивания прыгун переходит в полетную часть, описывая
ОЦМТ траекторию по баллистической кривой. Все движения прыгуна в
полетной части прыжка направлены на сохранение равновесия и
выполнение эффективного приземления. Дальность прыжка
обеспечивается начальной скоростью вылета, которая у лучших
прыгунов достигает 9,2--9,6 м/с. Изменяя направление движения в
отталкивании, прыгун приобретает необходимую высоту полета (50--70
см).
После отталкивания толчковая нога остается несколько сзади и затем
начинает сгибаться в конце за счет движения бедра вперед и
«закидывания» голени назад. Одновременно маховая нога, будучи
сильно согнута, начинает разгибаться за счет опускания бедра и
движения голени по инерции вперед. Руки после отталкивания
несколько опускаются, выпрямляются и поддерживают равновесие.
Туловище находится примерно в том же положении, что и после
отталкивания. Это переходное положение, принимаемое прыгуном
вскоре после вылета, называется «полетным шагом». Оно
продолжается не более первой четверти длины прыжка.

12.

Для предотвращения вращения вперед прыгун должен после
отталкивания вынести таз вперед и слегка отклонить туловище назад,
помогая себе движением одной или двумя руками вверх-назад и
выпрямляя маховую ногу вперед, а затем опуская вниз. При любом
способе полета прыгун вместе с другими движениями, начатыми в
полетном шаге, должен несколько выдвинуть таз вперед. Если такие
действия станут привычными, то прыгун, не теряя равновесия, избежит
преждевременного приземления. Овладев этими движениями в начале
полетной фазы, прыгун не будет терять устойчивость полета и смелее
выполнит отталкивание.

13.

Приземление
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь
опускается вниз -- назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая
движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном
суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг).
После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится
вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги
выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед
приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны.
Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается
вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога
выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а
другая рука назад.
При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз
и перед приземлением отводятся назад.