Техника прыжка в длину способом «ножницы». История

1.

Техника прыжка в длину
способом «ножницы».

2.

История
В античном мире на древнегреческих олимпийских играх с 18 века
Олимпиады 708г. До нашей эры начали проводить пятиборье
(пентатлон) в состав которого входили прыжки. Как выполнялись эти
прыжки, неизвестно. Наиболее вероятной версией является то, что это
были многократные (пятикратные) прыжки с гантелями в руках. И все
же считается, что они явились прообразом современных прыжков в
длину.
Поэтому дальнейшее развитие прыжков в длину пошло по пути
создания техники движений в полете, обеспечивающих устойчивое
положение прыгуна и удобную группировку перед приземлением.

3.

Рекорды
Мировой рекорд у мужчин принадлежит американцу М. Пауэллу и
составляет 8,95 м. (1991), олимпийский рекорд у мужчин принадлежит
Р. Бимону (США) и составляет 8,90 м. (1968 г)
В 1988 г. Г. Чистякова довела мировой рекорд до 7,52 м.

4.

Техника прыжка
Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей
структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в
движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по
воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 -- 3,5 шага.
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь
опускается вниз --назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая
движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном
суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг).После этого маховая нога, согнутая в
коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге.
После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая
положение перед приземлением.Руки выполняют круговые движения,
через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука
опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая
нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а
другая рука назад.
При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз
и перед приземлением отводятся назад.

5.

6.

7.

Разбег
Количество беговых шагов в разбеге у сильнейших прыгунов-мужчин
достигает 18--24 при длине разбега 38--48 м и 16--22 у женщин при
длине 32--42 м. .
. Имеется несколько вариантов начала разбега (с места, подбега и т.
д.). Наиболее часто используются разновидности вариантов «с места -одна нога впереди» и с предварительного движения в виде ходьбы или
легкого бега. В середине разбега прыгун постепенно выпрямляется (75-80°), увеличивается амплитуда движения рук и ног. В конце разбега на
последних шагах туловище принимает вертикальное положение. Очень
важно до последнего шага сохранить правильную технику бега,
«чувство упругости» в отталкиваниях и контроль за своими
движениями. Выполнение последних шагов разбега
квалифицированными прыгунами характеризуется нарастанием темпа
движений на 3 последних шагах разбега.

8.

Отталкивание
В это время в отталкивании прыгун силой инерции движения своего
тела и маховых звеньев (руки и свободная нога) создает давление на
дорожку. Это приводит к сгибанию ноги во всех суставах и растяжению
напряженных мышц-разгибателей ноги (уступающий режим работы). В
фазе амортизации наибольшую мощность развивают мышцы,
обеспечивающие движение в коленном суставе, а в фазе разгибания
толчковой ноги -- в голеностопном.

9.

Полет
После отталкивания прыгун переходит в полетную часть, описывая
ОЦМТ траекторию по баллистической кривой. Все движения прыгуна в
полетной части прыжка направлены на сохранение равновесия и
выполнение эффективного приземления.
После отталкивания толчковая нога остается несколько сзади и затем
начинает сгибаться в конце за счет движения бедра вперед и
«закидывания» голени назад. Одновременно маховая нога, будучи
сильно согнута, начинает разгибаться за счет опускания бедра и
движения голени по инерции вперед. Руки после отталкивания
несколько опускаются, выпрямляются и поддерживают равновесие.
Туловище находится примерно в том же положении, что и после
отталкивания. Это переходное положение, принимаемое прыгуном
вскоре после вылета, называется «полетным шагом». Оно
продолжается не более первой четверти длины прыжка.

10.

11.

Приземление
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь
опускается вниз -- назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая
движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном
суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг).
После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится
вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги
выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед
приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны.
Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается
вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога
выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а
другая рука назад.
При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз
и перед приземлением отводятся назад.