Управление стрессами

1.

Управление стрессами
Стресс (от англ. Stress —
напряжение) — состояние
напряжения, возникающее у
человека под влиянием
различных факторов

2.

Схема стресса
Потребности
Реакция на
потребности
Негативный
результат
Стресс
Последствия
стресса
Позитивный
результат

3.

Симптомы стресса
Нервозность и напряжение
Неспособность к отдыху
Проблемы со сном и питанием
Чувство неспособности справится с чем-либо
Эмоциональная неустойчивость
Проблемы со здоровьем

4.

Разновидности стресса
Физиологический
• Связан с негативным воздействием на организм
(недосып, нерегулярное питание, вредные
привычки, физические перегрузки, проблемы со
здоровьем)
Психологический
• Связан с неудовлетворительными отношениями с
людьми или с самим собой (конфликты,
недовольство собой)

5.

Эмоциональный
• Связан с сильными эмоциями (например, страх,
радость)
Информационный
• Связан с недостатком или избытком необходимой
информации
Управленческий
• Связан с ответственностью за принимаемые
решения

6.

Полезный и вредный стресс
Эустресс
Дистресс
• всегда краткосрочен;
• мотивирует и повышает
работоспособность;
• легко переносится как
физически, так и
психологически;
• завершается расслаблением
и положительными
эмоциями.
• подавленность, снижение
производительности труда;
• утрата способности к
адаптации к окружающему
миру;
• физиологическое
недомогание на фоне
негативных эмоций;
• развитие заболеваний.

7.

Борьба со стрессом
Релаксация
Баланс желаний и возможностей
Самоконтроль
Разумная организация собственного времени
Грамотное взаимодействие с людьми
Помощь и поддержка, общение с друзьями
Делегирование полномочий
Физические нагрузки, активный отдых
Самоустранение от стрессовых ситуаций