Профилактика эмоционального выгорания у подростков в период подготовки и сдачи экзаменов

1.

ПАМЯТКА
Профилактика эмоционального выгорания у
подростков в период подготовки и сдачи экзаменов
1. Найдите причины своего выгорания и
начните бороться с ними.
2. Снимите нагрузку и научитесь
планировать время. Осваивайте таймменеджмент, составляйте списки дел,
отмечая их как срочные/несрочные и
важные/неважные.
4. Добавьте в жизнь перемены. Устройте
перестановку в комнате, придумайте
ритуал
перед
сном
в
виде
расслабляющего чтения, ванны или
прогулки, начните ходить на учёбу
другим путём, найдите новое хобби или
вернитесь к старому, чтобы на время
отвлекаться от дел.
3. Заботьтесь о себе. Добавьте
физические нагрузки, выделите на сон
больше времени, откажитесь от вредных
привычек и добавьте в рацион больше
полезной еды.
5. Общайтесь. Ограничьте общение с
токсичными людьми, тянитесь к людям
оптимистичным и мотивированным.
Общайтесь с близкими людьми: их
поддержка поможет пережить даже
самые сложные периоды.
Эмоциональное выгорание —
это состояние эмоционального
истощения, которое возникает
при чрезмерной нагрузке на
организм.
6. Заряжайтесь мотивацией. Вспомните,
для чего вы учитесь и какая у вас
глобальная цель.