Правила личной гигиены. Нравственность и здоровый образ жизни

1.

Правила личной гигиены
Нравственность и здоровый образ
жизни

2.

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это поведение и мышление человека,
обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый
уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением
обязанностей и для решения личных проблем и запросов;
система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со
средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

3.

Элементы ЗОЖ:
Личная
гигиена
Соблюдение
режима дня
Двигательная
активность
Рациональное
питание
Профилактика
болезней,
закаливание
Сексуально
е
воспитание
Отказ от
вредных
привычек

4.

Личная гигиена
Гигиена - это область медицины , изучающая влияние условий жизни и труда на
здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний
, обеспечения оптимальных условий существования , сохранения здоровья и
продления жизни .
Личная гигиена - совокупность гигиенических правил , выполнение которых
способствует сохранению и укреплению здоровья человека .
Средства личной гигиены - всё, что позволяет соблюдать правила личной гигиены:
зубная щётка, полотенце, мыло, расческа и т.д.

5.

Основные задачи гигиены:
Изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособности людей. (При
этом под внешней средой следует понимать весь сложный комплекс природных, социальных,
бытовых, производственных и иных факторов.)
Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по
оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по
повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей
среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Пропаганда гигиенических знаний и здорового образа жизни (к примеру, таких как,
рациональное питание, физические упражнения, закаливание, правильно организованный
режим труда и отдыха, соблюдение правил личной и общественной гигиены).

6.

Правила личной гигиены
Гигиена тела:
• Ежедневно принимать душ
• Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая
болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу
• Защищать кожу от обморожения и сгорания
• В случае появления сыпи немедленно обращаться к врачу
• Голову необходимо мыть по мере загрязнения.
• Расчесывать волосы необходимо 2 раза в день
• При расчесывании волос недопустимо использование чужих
расчесок.
Соблюдая правила гигиены кожи, необходимо учитывать, что на кожу благотворное влияние
оказывают солнечные лучи в случае умеренного их воздействия, свежий воздух, принятие
водных процедур, в том числе морские купания.

7.

Правила личной гигиены
Гигиена полости рта
Чистить зубы 2 раза в день
После приёма пищи полоскать рот
Зубную щетку менять не реже чем раз в 1-3 месяца
При проблемах с зубами незамедлительно обращаться к стоматологу

8.

Правила личной гигиены
Гигиена одежды и обуви:
Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый
день.
Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
Одежду необходимо регулярно стирать.
Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и
обуви из натуральных материалов.

9.

Гигиена питания
Гигиена питания - раздел обшей гигиены, изучающий и разрабатывающий проблемы рационального,
диетического и лечебно-профилактического питания, мероприятия, обеспечивающие безвредность сырья,
пищевых продуктов и готовой пищи.
Виды питания:
Рациональное питание (правильное, научно обоснованное, оптимальное, адекватное, сбалансированное)
Лечебно-профилактическое питание
Диетическое (лечебное) питание
Физиологические нормы питания - научно-обоснованные нормы, полностью покрывающие энергетические
траты организма и обеспечивающие его всеми веществами в необходимых количествах и в наиболее выгодных
(оптимальных) соотношениях.
В физиологических нормах различают 2 стороны:
количественную или калорийность рационов;
качественную — за счёт каких веществ обеспечивается калорийность и какие нутриенты, не обладающие
калорийностью, должны поступать в организм с пищей и в каких количествах.

10.

Гигиена питания
Суточные энерготраты = ВОО × КФА
Проф.
группа
Таблица. Средние величины основного обмена взрослого
населения России (ккал/сут).
КФА
1 группа
1,2 – 1,3
2 группа
1,4 – 1,5
3 группа
1,6 – 1,9
4 группа
2 – 2,2
5 группа
2,3 – 2,5

11.

Вредные привычки
Курение - вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения,
тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них
активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных
путях.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и научные исследования констатируют,
что курение табака убивает до половины людей, которые его употребляют.
По данным ВОЗ, употребление табака ежегодно приводит к более 8 миллионов смертей. Более
7 миллионов из них приходится на потребителей и бывших потребителей табака. А более 1,2
миллиона — на некурящих людей, вдыхавших вторичный табачный дым.
Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности
вызывать: различные виды рака; инфаркт миокарда; инсульт; тромбоэмболию
легких; атеросклероз; слепоту; глухоту и многие другие болезни.

12.

Вредные привычки
Алкоголизм - хроническое психическое прогредиентное заболевание, разновидность
токсикомании, характеризующееся пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с
психической и физической зависимостью от него.
Злоупотребление алкоголем приводит к летальному исходу в ранних стадиях жизни.
возрастной категории 20-39 лет примерно 13,5% смертей связаны с алкоголем.
Практически 80% самоубийств приходится на людей в состоянии алкогольного опьянения
по заключению судмедэкспертизы. Больше 75% всех изнасилований, убийств, разбоев и
грабежей также лежит на совести преступников, которые совершали противозаконные
действия в нетрезвом состоянии.
Алкоголь поражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод, но
сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг. Алкоголь склеивает эритроциты в
крови, что приводит к образованию тромбов.

13.

Вредные привычки
Наркомания - состояние, характеризующееся патологическим влечением к употреблению
наркотических веществ, сопровождающееся психическими, а иногда и соматическими
расстройствами.
Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы
органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему,
печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном
употреблении наркотиков живут не более десяти лет. Большенство умирает раньше.
Весьма распространены случаи, когда люди, умирают в течение первого года с момента
начала употребления наркотического вещества. Поскольку наркоманы пользуются не
стерильными шприцами, среди них распространены многие болезни, передаваемые
через кровь – СПИД, гепатит и другие. От этих болезней они часто умирают раньше, чем
произошло отравление организма наркотиком.

14.

Нравственность
Нравственность - это внутренние, духовные качества, которыми руководствуется
человек, а также этические нормы и правила поведения, определяемые этими
качествами.
Нравственные качества человека:
Отзывчивость
Честность
Целеустремлённость
Дисциплинированность
Вежливость
Помимо воспитания положительных качеств, нравственное воспитание
предусматривает выработку стойкого сопротивления противоположным отрицательным
качествам и вредным привычкам.

15.

Роспотребнадзор:
Ведя здоровый образ жизни, вы снижаете риск
многих заболеваний. Здоровый образ жизни также
помогает вам дольше оставаться в форме, не только
физической, но и умственной. Здоровый образ жизни
— это забота о своём настоящем и будущем.