Правила личной гигиены

1. Тема :Правила личной гигиены

Тема :
Презентацию
подготовила студентка
НСГК группы 220-Н1
Шмакова Мария

2. Что такое «личная гигиена»?

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил
поведения человека на производстве и в быту.
Выполнение правил личной гигиены способствует
сохранению и укреплению здоровья человека.
Привила личной гигиены включают : режим дня, работы
и отдыха, рациональное питание, закаливание,
физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды,
обуви и жилища.
О культуре человека можно судить в том числе и по
тому, как он соблюдает правила личной гигиены.

3.

• Гигиенические навыки следует
прививать уже в детстве,
закреплять в школьные годы и
прочно вводить в распорядок дня с
начала трудовой деятельности.

4. Личная гигиена

Личная гигиена касается вопросов не только
индивидуального плана, но и социального. Она
включает в себя следующие разделы:
•Гигиена тела человека, гигиена полости рта,
гигиена кожи, косметические вопросы;
•Гигиена сна и отдыха — принципы правильного
чередования труда и отдыха, оптимальный
суточный режим;
•Гигиенические правила рационального питания и
отказ от вредных привычек;
•Гигиена одежды и обуви.

5. Гигиена тела человека

• Мытье в ванне или бане с
применением мочалки
необходимо не реже раза
в неделю.
• В противном случае
возможны нарушения
защитных свойств кожи, и
тогда будут созданы
идеальные условия для
жизни и размножения
паразитических грибков и
инородных микробов.

6. Гигиена тела человека

Гигиена лица, рук и ног:
• Правила личной гигиены
предусматривают умывание
лица утром и вечером, а руки
следует мыть каждый раз
после соприкосновения с
грязной поверхностью.
• Ноги необходимо ежедневно
мыть прохладной водой и
мылом. Холодная вода
уменьшает потовыделение.

7. Уход за волосами

Уход за волосами:
• Волосы, как короткие, так и длинные,
необходимо мыть не по расписанию,
а по необходимости.

8. Уход за полостью рта

• Содержание зубов в чистоте
способствует их сохранению.
Поэтому зубы желательно
чистить дважды в день —
утром и перед сном, а после
еды полоскать рот.
•Дважды в год неплохо
посетить стоматолога для
своевременного
обнаружения кариеса.

9. Уход за ногтями и пятками

• Огромное количество
всевозможных бактерий и
вредоносных микроорганизмов
обитают под грязными ногтями,
поэтому особо важно правильно
и регулярно ухаживать за
своими ногтями на руках и
ногах. Необходимо чистить
ногти и подрезать или
подпиливать их.
• Особого ухода требуют и наши
пятки. Нельзя допускать
образования мозолей,
потёртостей и натоптышей.

10. Чистота одежды и обуви

• Очень важно после мытья сменить
нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить
кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее
белье, которое непосредственно касается
кожи тела (майка, носки, трусы, колготки,
чулки), нужно менять ежедневно.
• Обувь также требует к себе внимания, её
следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно
как можно чаще менять в закрытых туфлях,
ботинках и сапогах стельки.

11. Личные вещи

• У каждого человека должны быть свои расчёска,
зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном
дневное нательное бельё рекомендуется менять
на пижаму или ночную сорочку.
• После применения зубную щётку необходимо
тщательно прополоскать водой. Полотенце и
постельное бельё необходимо регулярно
менять.

12. Гигиена содержания помещений

• Жилые, учебные и производственные
помещения нужно содержать в чистоте.
Необходимо регулярное проветривание
помещений. Влажная уборка
помещений должна проводиться не
реже одного раза в неделю.

13. Гигиена сна и отдыха

• Необходимо соблюдать
режим сна и
бодрствования.
Продолжительность
ночного сна должна быть не
менее 7 часов, во
избежание недосыпания.
Обязательно следует
соблюдать режим труда и
отдыха, делать перерывы на
отдых во время работы и
учёбы, использовать
еженедельные выходные
дни, каникулы и отпуска.

14. Гигиенические правила рационального питания

• Необходимо соблюдение режима
питания. Частота приёма пищи —
не менее 3 раз в сутки.
• Организм человека нуждается в
сбалансированном питании в
отношении белков,жиров и
углеводов. Пища человека должна
быть богата витаминами.
• Нельзя пить сырую воду и есть
немытые фрукты и овощи.
Приготовленные блюда следует
хранить в холодильнике не более
двух суток.
• Необходимо соблюдение
питьевого режима — человеку в
сутки нужно выпивать 2 — 2,5 л
воды.

15.

• Знать и соблюдать правила личной
гигиены следует каждому человеку.
Результатом этого будет крепкое
здоровье, повышенная умственная и
физическая работоспособность, что
непременно послужит залогом высоких
достижений в любой сфере
деятельности.