Работа с самооценкой

1.

«Работа с самооценкой

2.

Что такое самооценка?
Самооценка - отношение к самому себе в целом и к своим отдельным качествам. Одним
из источников формирования самооценки является сравнение себя с другими, оценки
других людей, сопоставления различных вариантов Я - образа, а также субъективная
значимость различных его аспектов. Самооценка - оценка человеком самого себя, своих
достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей. С
помощью самооценки происходит регуляция поведения личности.
Самыми главными источниками формирования самооценки, которые меняют вес
значимости на разных этапах становления личности, принято считать:
- оценка других людей;
- круг значимых других или референтная группа;
- актуальное сравнение с другими;
- сравнение реального и идеального Я;
- измерение результатов своей деятельности.

3.

Существуют три различных вида самооценок:
Завышенная;
Заниженная;
Адекватная;

4.

Самооценка влияет на все сферы
нашей жизни:
на карьеру (какой уж тут карьерный рост, когда стесняешься
заявить о своих финансовых ожиданиях?);
на самореализацию («да разве я, такой бездарный, могу позволить
себе заниматься таким потрясающим делом?»);
на любовь и сексуальность («я такая серенькая, да еще и ужас какая
не красивая, у меня просто не может быть достойного мужчины»);
на отношения в целом («это я выкладываюсь на все сто и меня
просто используют – или это я хочу слишком многого?»).

5.

Тест на определение уровня самооценки.
Варианты ответов:
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда

6.

Сложите все баллы утверждений по следующей шкале:
Очень часто - 4 балла. Часто - 3 балла. Иногда - 2 балла
Редко - 1 балл. Никогда - 0 баллов.
Сумма баллов от 0 - 25 говорит о высоком уровне самооценки, при
котором человек правильно реагирует на замечания других и редко
сомневается в своих действиях.
Сумма баллов от 26- 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки,
при котором человек лишь время от времени старается подладиться под
мнения других.
Сумма баллов от 46-128 указывает на низкий уровень самооценки, при
котором человек болезненно переносит критические замечания в свой
адрес, старается всегда считаться с чужими мнениями и считает себя
хуже других.

7.

«Презентация»

8.

Способы повышения самооценки
Перестаньте себя с кем-либо сравнивать.
Начните удовлетворять все свои потребности.
Проживаем все свои чувства.
Чаще задавайте себе вопрос «Зачем???».
Ставьте цели исходя из ваших желаний.
Самое главное конечный результат – ощущения счастья.
Больше себя хвалите.
Ошибки воспринимайте как опыт.
Позвольте себе отстаивать свои психологические границы.
С благодарностью принимайте все комплименты в ваш адрес.
Начните больше давать другим.