Работа психолога с самооценкой

1.

Работа психолога с самооценкой
Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.
Ж.-П. Сартр
Юлия Прасолова
Кризисный психолог, преподаватель психологии,
тренер обучающих и терапевтических групп,
действительный член ОППЛ, член Ассоциации
Междисциплинарной Медицины, супервизор ОППЛ,
автор учебных программ для психологов, автор
психологических
тренингов,
специалист
по
нехимическим зависимостям
[email protected]
8-903-661-23-87
1

2.

Правила интенсива
Взаимное уважение
Конфиденциальность и нераспространение
видеозаписи интенсива
Общение на «ты»
Правило «48 часов»
Желательно включенное видео во время
интенсива
Активность (!)
Указанные имя и фамилия во время интенсива
2

3.

Почему важна активность
3

4.

ТЕОРИЯ
4

5.

Смежные термины
Самооценка – представление о себе, своей личности и оценка этого представления/знания (имеет социальный
оттенок, чаще ориентир на настоящее).
Уверенность в себе – представление (вера) о своих качествах, навыках, возможностях и оценка их как достаточных
или недостаточных (чаще ориентир на будущее).
Самоценность - внутреннее принятие своей личности как безусловно ценной, значимой и уникальной (когнитивный
вектор).
Любовь к себе – искреннее желание заботиться о себе, проявлять к себе сострадание, повышать качество своей
жизни, меняться не из-за критики, а из стремления к росту (эмоциональный вектор).
Самолюбие – чувство собственного достоинства, соединённое с ревнивым отношением к мнению о себе
окружающих.
Самоуверенность – уверенность в своих возможностях, преимуществах, достоинствах в сочетании с пренебрежением
к окружающим, часто подразумевает нарциссический компонент.
Эгоизм – предпочтение своих интересов интересам других, приоритет отдается своей личности. Здоровая стратегия.
Эгоцентризм – крайняя форма проявления эгоизма, подразумевающая не приоритетность собственных интересов, а
5
единственную ценность собственных интересов по сравнению с интересами других.

6.

Самооценка
«Я-концепция — это совокупность всех
представлений индивида о себе,
сопряженная с их оценкой.
Описательную составляющую Я-концепции
часто называют образом Я
или картиной Я.
Составляющую, связанную с отношением к
себе или к отдельным своим качествам,
называют самооценкой или принятием
себя»
Роберт Бёрнс
Оцените, насколько хорошо вы себя знаете от 0 до 50
Оцените своё отношение к тому, что знаете, от 0 до 50
Сложите два получившихся значения
100 – высокая самооценка
6

7.

Компоненты самооценки
Убеждение, которое может быть как обоснованным, так и
необоснованным (когнитивная составляющая установки)
Эмоциональное
отношение
к
этому
(эмоционально-оценочная составляющая)
убеждению
Соответствующая реакция, которая, в частности, может
выражаться в поведении (поведенческая составляющая).
Самооценка
Самооценка - совокупность установок, направленных на самого
себя. В большинстве определений установки подчеркивают три
главных элемента:
Сознательный
Бессознательный
Телесный
7

8.

Виды самооценки:
1. Высокая и низкая
2. Устойчивая и неустойчивая
3. Адекватная и неадекватная
Определите тип самооценки у клиентки:
Девушка, 21 год, считает, что она непривлекательная, вплоть до
ощущения «урод», бесполезная и несамостоятельная. Когда слышит от
своего МЧ комплименты, считает, что он льстит или у него реально
плохой вкус. То же самое думает про окружающих, когда они ее хвалят.
Когда сравнивает себя с красивыми людьми, проваливается в приступ
ненависти к себе и самоповреждения.
Временами успокаивается и даже выходит в ощущение превосходства и
своей исключительной привлекательности.
8

9.

Образы «Я»
Идеальное
Я
Ничтожное
Я
Реальное
Я
Ни один человек в мире не может
унизить вас, если вы сами не будет
верить в то, что он говорит.
9

10.

Образы «Я»
Ничтожное Я
Теневые качества (те,
которые больше всего
бесят в других, поскольку
не принимаются в себе)
Реальное Я
Настоящее Я, с разными
качествами, обладающее
всеми
ресурсами,
которые недоступны в
Ничтожном и Идеальном
Это часть личности с Я, поскольку человек
субъективной
находится в контакте со
отрицательной оценкой. своим
реальным
Это не вся личность.
потенциалом.
Идеальное Я
Грандиозный образ себя,
которому хочется или
надо
соответствовать,
иначе
человек
не
принимает самого себя
как «хорошего».
Образ,
как
правило,
нереалистичен.
Выполняет
защитную
функцию. Формируется в
детстве.
10

11.

Ничтожное Я vs Идеальное Я
Ничтожное Я
Идеальное Я
Ничего не получится
Вера во всемогущество и чудо
Ничтожность
Высокомерие
Подчинение
Доминирование
Аутоагрессия/агрессия
Скрытая/проявленная агрессия
Обесценивание себя/идеализация др.
Обесценивание др./идеализация себя
Зависть
Презрение
Отсутствует ощущение полноты жизни и счастья!
11

12.

Идеальное Я vs Ценное Я
Идеальное Я
Ценное Я
Соответствие параметрам
Раскрытие потенциала личности
Контроль
Контакт с собой
Поиск ответов вовне
Поиск ответов внутри себя
Значимость от внешнего признания
Внутренняя ценность
Это никогда недостижимо
Это уже присуще личности
Я ничто!
Я нечто!
Я плох изначально
Я хорош изначально!
12

13.

Молитва гештальтиста
Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать
твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы
соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.
Ф. Перлз
13

14.

Поглаживания
Поглаживание – единица социального признания.
1. Условные поглаживания – за что-то.
2. Безусловные поглаживания – просто так.
У клиентов с низкой самооценкой дефицит именно
безусловных поглаживаний самому себе, дефицит ощущения «Я ценен просто
потому, что я есть, и мне не нужно заслуживать любовь. Я её достоин по праву
рождения». Поэтому обучаем клиента принимать поглаживания (особенно
безусловные!) от других и давать поглаживания самому себе!
Необходим один доброволец, готовый получить поглаживания
14

15.

Вы прекрасны!
Работа в тройках
Комплименты, догадки о талантах и достоинствах друг
друга с аплодисментами.
В ответ – принятие и благодарность
Важно: не опровергать, не спорить, не делать ответных
похвал, просто принимать с благодарностью,
достоинством и верой.
15

16.

Карта самооценки
Клиенты с низкой самооценкой и
неуверенностью в себе часто убеждены,
что эта неуверенность глобальная.
Наша задача
локальная.
–
показать,
что
она
1. Отметить важные сферы своей жизни.
2. Отметить,
на
какой
отметке
самооценка в каждой сфере.
3. В сферах, где она ниже 5,
конкретизировать: «В … (назвать
сферу) я чувствую неуверенность,
когда…»
16

17.

Причины низкой самооценки
Копирования значимого взрослого (овнутрение критикующего родителя);
Дефицит опыта, как получать и раздавать поглаживания;
Частый опыт поражения, отвержения, выученная беспомощность;
Непроработанный травматичный опыт (буллинг, насилие, болезненный разрыв);
Неспособность присвоить победу (нарушение системы вознаграждения);
Ошибки мышления (перфекционизм, долженствование);
Социальные стереотипы в сочетании с отсутствием внутренней опоры.
17

18.

Признаки низкой самооценки
Неспособность полагаться на своё мнение;
Склонность к сверхобдумыванию, зацикленности;
Страх столкновения с трудностями и страх
неспособности их преодолеть;
Чрезмерная критика к себе при лояльном
отношении к другим;
Частая повышенная тревожность и эмоциональная
нестабильность;
Озабоченность мнением окружающих;
Чувство жалости к себе;
Постоянное сравнивание себя с другими (не в пользу себя);
Повышенная ранимость, обидчивость;
Неспособность принимать критику;
18

19.

Признаки низкой самооценки
Трудоголизм;
Слабая система мотивации;
Социальная изоляция;
Перфекционизм;
Уход в алекситимию;
Враждебность;
Нонконформизм, антисоциальное поведение;
Постоянные извинения;
Быстрая утомляемость, неспособность позаботиться
о здоровье и теле;
Неуклюжая «детская» ложь;
Трудности в выборе (чай или кофе?) или быстрое изменение выбора;
Компульсивные самоповреждения (кусание губ, выдергивание волос)
19

20.

Адекватная хорошая самооценка
Адекватный уровень притязаний (не ставит себе завышенных
планок);
Умеет прислушиваться к себе и принимать свои чувства;
Положительно к себе относится, он себе нравится;
Способен осознать, что с ним происходит;
Имеет цель в жизни, осознаваемую миссию;
Положительно оценивает свои навыки для достижения цели;
Способен проявить свои чувства во взаимодействии с другими людьми;
Независим от чужого мнения;
Проявляет спокойную уверенность;
Знает о своих заслугах и говорит о них в уместный момент, время и в нужном месте, с теми людьми,
которым это интересно и нужно;
Относится к своим ошибкам, неудачам как к опыту, из которого необходимо сделать выводы и двигаться
дальше – в направлении развития;
20

21.

Адекватная хорошая самооценка
С заботой относится к своему телу, здоровью;
Признает свои положительные качества и таланты, принимает свои
отрицательные качества и учится с ними справляться;
Позитивно оценивает результаты своей деятельности;
Проявляет инициативу, смелость и ставит себе новые задачи;
Проявляет социальную активность, заботу о других;
Осознает свои потребности; внимателен к потребностям окружающих;
Готов вступать в контакт с людьми;
Компетентен в своей области;
Спокойно принимает комплименты в свой адрес;
ведет внутренний диалог с поддерживающими мыслями (даже если что-то сделал не очень хорошо,
оказывает себе мысленную поддержку – «ты справишься»);
Уважает других, умеет слушать и слышать других, умеет вовремя промолчать;
Искренне интересуется другим личностям;
+ и т.д.
21

22.

Стратегии повышения самооценки
Конструктивные
Познание себя
Развитие сильных сторон
Проработка отношений с родителями
Проработка связанных травм
Укрепление фигуры внутреннего
Заботливого Родителя
• Работа над когнитивными
искажениями
• Выход из позиции Жертвы в позицию
Автора
• Использование внутренних ресурсов
Деструктивные
• Подстраивание под других с целью
получить похвалу
• Негативное самоутверждение
• Использование измененного
состояния сознания
• Стратегия избегания
• Перфекционизм
• Оттачивание внешних проявлений,
накопление регалий
• Использование только внешних
ресурсов
• Решение задач из детской позиции
22

23.

План работы
1. Определить актуальный и желаемый уровень
самооценки (шкалирование, визуализация).
2. Исследовать причины текущего уровня
самооценки (травмы, непроработанный опыт,
критикующий родитель).
3. Выявить
вторичные
выгоды
текущего
состояния.
4. Проверить ресурсы (внешние и внутренние)
клиента, в случае необходимости помочь их
наработать.
5. Начинать с наиболее лёгких поведенческих
шагов.
23

24.

Советы психологу
Клиент стремится вовлечь психолога в треугольник Карпмана,
возвращать ему ответственность;
Из триады «чувства», «мысли», «действия» чаще
проседают «действия»;
Клиента вначале работы обязательно ресурсировать;
Работа с Тенью почти всегда неизбежна;
Проективные техники с темой самооценки особенно
эффективны;
Проблемы с самооценкой в большинстве случаев идут
в тандеме со страхами. Ядро работы – самооценка;
Клиент имеет тенденцию к искажению информации
(обману), необходимо перепроверять картину разными методиками;
С клиентом с низкой самооценкой контрпереносные реакции всегда более провокативны,
необходимо отслеживать свой контрперенос;
Хвалить, подбадривать, служить ролевой моделью уверенного человека, подмечать малейшие
успехи.
24

25.

ПРАКТИКА
25

26.

Бумажный человечек
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Возьмите чистый лист бумаги А4 и руками, без ножниц, сделайте фигурку
человечка, отрывая лишние части бумаги.
Рассмотрите внимательно фигурку. Отметьте все недочёты, которые сможете
найти.
Начните вслух критиковать человечка: «Кривой», «Нелепый», «Гигантская
голова», «Одна нога меньше другой» и т.д.
Произнося каждое замечание, загибайте край человечка и хорошенько
заглаживайте ногтем. Загибайте его до тех пор, пока не закончится ваша
критика.
Что у вас получилось? На какие действия способен такой человечек? Что он
может/не может делать?
А теперь начните хвалить человечка и с каждой похвалой разворачивать сгиб.
Продолжайте, пока не закончится похвала. На что способен этот человечек
теперь?
Проанализируйте, что вам было легче делать – критиковать или хвалить? Что
поменялось в человечке после критики и похвалы?
26

27.

Техника «Экстрасенс»
1. Найдите сейчас в своей комнате самый неуверенный в себе предмет. Опишите его
неуверенность. Почему он такой неуверенный? В чём это выражается?
2. Найдите способ, как сделать этот предмет уверенным в себе. Повзаимодействуйте с ним
(напр., погладьте), переместите, поменяйте что-нибудь. Помогите ему стать уверенным в
себе.
3. Наверняка, Вы уже поняли, что эта история – не про предмет, а про Вас. Какой вывод Вы
сделали про себя после размышлений о неуверенном предмете? Что это говорит о Вас?
Точно так же, как сказанное сейчас Вами относилось не к предмету, а к Вам самим по
механизму проекции, другие люди, говоря о Вас, в большей степени говорят о самих себе.
Однако здесь есть и другая сторона, описывая других, вы делаете то же самое: вы
приписываете другим людям то, что происходит с вами.
«Когда у тебя есть только молоток, всё вокруг похоже на гвоздь»
Поэтому не приписывайте другим свои чувства!
27

28.

Девиз «Я сам!»
Помочь клиенту осознать мысль «Если я буду нерешительным, буду обесценивать
себя, буду неуверенным, тогда другой человек возьмет на себя ответственность
за мою жизнь!»
Наша задача помочь клиенту научиться брать ответственность за свою жизнь. А
для этого работа со страхами и неуверенностью + девиз «Я сам».
Эффективное задание клиенту - найти то, что он до сих пор перекладывает на
других людей, позволяет им делать за себя – и начать делать самому. Чтобы девиз
«Я сам!» стал основным в ближайшее время.
Какие ещё задания могут помочь клиенту укрепить здоровую стратегию «Я сам», без
трудоголизма, неумения делегировать или просить о помощи?
28

29.

Как правильно говорить «НЕТ»
1.
2.
Скажите НЕТ сразу (я не могу это сделать). Не делайте паузу, не берите дополнительное время (я
отвечу попозже), если знаете, что действительно не хотите этого делать.
Скажите НЕТ прямо, не пытайтесь намекнуть, чтобы собеседник сам догадался (я точно не смогу это
сделать, а не «у меня вообще-то мало времени сегодня»)
ОПЦИОННО, по ситуации:
1.
2.
3.
Выскажите понимание (я понимаю, как это важно)
Аргументируйте (в моем трудовом договоре не сказано)
Создайте перспективу или разумный компромисс (я могу начать это делать завтра утром…)
Речь уверенного человека:
Проверять уместность своих слов, пропуская их через три узкие калитки. 3 ключевых вопроса:
1) Необходимо ли это? (Я говорю это, чтобы что?) «Вряд ли когда-нибудь я найду работу»
2) Правдиво ли это? «Да кто меня такого возьмёт»
3) Вежливо ли это? «Я токсичный мудак» (реальная фраза из сообщения клиента)
29

30.

Тренировка – скажи «НЕТ»
Ситуации для тренировки клиента:
Тебе нужно отказать другу в его просьбе одолжить машину
на выходной день
Тебе нужно отказать маме поехать с ней на дачу, когда у тебя
уже составлены планы провести этот день с друзьями
Тебе нужно отказать коллеге в просьбе выйти вместо нее
на дежурство в твой выходной день
Тебе нужно отказать своему ребенку в просьбе взять домой ежика
Тебе нужно отказать подруге в просьбе посидеть с ее ребенком
Тебе нужно отказать родственникам в просьбе одолжить им денег
Тебе нужно отказать мужу в просьбе провести этот выходной именно с его друзьями
Тебе нужно отказать волонтерам в их просьбе поучаствовать в митинге протеста против пенсионной
реформы
Тебе нужно отказать продавщице в ее настойчивой рекомендации купить эту полезную пищевую
добавку
30

31.

Стабилизация самооценки
Автор М.Минакова
Нестабильная самооценка связана с зависимостью от мнения
окружающих.
У человека не сформировано четкого представления о том, какой он (по
некоторым значимым качествам), поэтому он ищет оценки извне, пытаясь
выстроить свою самооценку. У него нет доверия к своему мнению. Но
внешняя оценка постоянно меняется, неодинакова (сколько людей –
столько мнений), поэтому и самооценка становится нестабильной.
Выход – найти или выстроить тот критерий, на который можно будет
опереться с доверием, закрепив самооценку.
Как найти качества, по которым самооценка нестабильна:
1.
2.
3.
4.
Каким Вы боитесь показаться окружающим? Каким стараетесь выглядеть в их глазах?
Каким Вы сейчас боитесь показаться мне (во время консультации)?
Представьте, что два человека шепчутся, поглядывая на Вас. Как думаете, что они о Вас говорят?
Разбор конкретной ситуации, когда самооценка шаталась (Каким Вы боялись показаться в той
ситуации? Что о Вас могли подумать другие?)
31

32.

Стабилизация самооценки
Автор М.Минакова
1.
2.
Сфера работы. Определяем качества, с которыми будем работать (по которым самооценка нестабильна)
Первичная самооценка. Просим поставить точку на оси (где Вы сейчас?) Дембо-Рубинштейн по этому качеству.
Работаем по 1 качеству за раз! На листе бумаги клиент чертит ось. Внизу самый неуверенный/некрасивый и
т.д. человек в мире, вверху самый уверенный/красивый и т.д. человек в мире.
Х
32

33.

Стабилизация самооценки
Автор М.Минакова
3.
4.
5.
Создание внутреннего критерия, которому можно доверять. Помогаем клиенту составить таблицу из двух
колонок. В левой колонке факты, подтверждающие, что я обладаю этим качеством, в правой – не обладаю.
Помочь клиенту разделить категории «мнение – факт». «Мне бабушка всегда говорила…» – мнение. «Я
получил диплом…» - факт.
Самооценка на основании критерия. Клиент, не глядя на предыдущий лист, рисует новую ось и снова
ставит оценку этого качества. Смотрим изменения (отметил себя выше, ниже?).
Этап стабилизации. Вы выполняете роль дестабилизатора – человека критикующего. Задача клиента –
сохранить уверенность в самооценке, не поддаться на провокацию внешней оценки. Вы говорите о
человеке, насколько он «тупой», «уродина», «бездельник», «эгоист» и т.п. (так же, как в проблемной
ситуации клиента и искренне играя свою роль). Задача клиента – сказать самому себе правду (!): «Это
неправда, на самом деле я такой-то, ПОТОМУ ЧТО…». То есть клиент поддерживает самооценку, доказывая
ее правоту объективными фактами (+ можно анализировать мотивацию говорящего – почему он так
думает или говорит о нашем клиенте; но даже если таково мнение говорящего – «Я не рубль, чтобы всем
нравиться»). И научается это делать в тех самых проблемных ситуациях. Клиент использует аргументы из
левой колонки таблички.
33

34.

Техника НЛП «Взмах»
1.
2.
3.
4.
Представьте себе экран.
На экране представьте образ себя неуверенного. Это тот образ, который вам хочется поменять. Теперь
представьте, что после одного вашего взмаха он сжался в маленький черный квадратик в нижнем углу
экрана. Потренируйтесь сжимать этот образ в крохотный черный квадратик, в котором ничего не
видно, и разворачивать обратно. Проделайте это несколько раз.
Теперь представьте образ уверенного себя. Увеличьте этот образ во весь экран и хорошенько
рассмотрите всё, что вам нравится в этом образе. Теперь одним взмахом сожмите этот образ в
маленький светлый шарик в верхнем углу экрана. Потренируйтесь сворачивать и разворачивать этот
образ несколько раз.
Итоговое действие. Подумайте о себе неуверенном и одним взмахом сверните этот образ в черный
квадратик, а желаемую картинку разверните на весь экран. Этот образ заполнил собою весь экран, на
нем теперь даже не видно квадратика. Очистите воображаемый экран и проделайте это еще 7 раз в
качестве тренировки, взмахом разворачивая светлый квадратик и выводя образ уверенного себя во
весь экран в любой ситуации, в любом месте, в любое время.
34

35.

Приём «Зеркало»
Работа с зависимостью от мнения окружающих
1. Человек дает себе то, в чем нуждается и что ищет у других –
положительную оценку. Он себя хвалит и подбадривает,
причем это именно диалог («Лиза, ты….»). За счет этого
разрушается зависимость от мнения других (положительная
оценка им уже получена, он в ней не нуждается больше!).
2. Общаясь с зеркалом, клиенту говорить себе, глядя в глаза,
что он уверен, что он сильный («ты»). Упражнение можно
считать выполненным только тогда, когда клиент поверит
сказанному и прочувствует эту уверенность внутри себя.
Каждый человек стремится к поднятию своей самооценки,
поэтому ищет положительную оценку у других. Теперь он
может сам ее себе поднимать!
35

36.

Приём «Дневник успеха»
Каждый день записывайте минимум 10 (и более!) дел,
которые вам хорошо удались, за которые вы чувствуете
гордость. Напоминайте себе о том, какой вы уверенный, а
не о том какой вы никчемный.
Затем перечитайте весь список вдумчиво и обратите
внимание на свое состояние.
В конце недели перечитываем дневник от самого начала.
Дневник удачи – для пессимистов и тех, кто борется с
грустью и депрессией.
Дневник успеха – неуверенным и зависимым от мнения
окружающих.
36

37.

Придумайте технику!
Посмотрите фрагмент фильма «Общество мёртвых поэтов»
В группах подумайте, как действия учителя можно было бы трансформировать в технику по
повышению самооценки и уверенности в себе? Каковы были бы этапы техники?
37

38.

Приём «Забота любимых»
Напишите 10 важнейших вещей,
которые вы ждете от человека,
который по-настоящему вас
любит. Эти действия любящего
человека однозначно повышают
вашу самооценку.
Выберите 3 самых выполнимых
пункта, которые вы можете
сделать для себя, любимого
Напишите в чат свои примеры
38

39.

Выбор
Автор Екатерина Горбовская
Я думала, что главное в погоне за судьбой —
Малярно-ювелирная работа над собой:
Над всеми недостатками,
Которые видны,
Над скверными задатками,
Которые даны,
Волшебными заплатками,
Железною стеной
Должны стоять достоинства,
Воспитанные мной.
Когда-то я так думала
По молодости лет.
Казалось, это главное,
А оказалось — нет.
Из всех доброжелателей никто не объяснил,
Что главное, чтоб кто-нибудь
Вот так тебя любил:
Со всеми недостатками,
Слезами и припадками,
Скандалами и сдвигами
И склонностью ко лжи —
Считая их глубинами, считая их загадками,
Неведомыми тайнами твоей большой души.
Вопрос клиенту: «Как вы выбираете относиться к себе?»
39

40.

Техника «Семечко»
Автор Ю. Прасолова
1. Представьте, что качество/черта/умение/чувство, которое Вы
хотите в себе взрастить – это маленькое семечко. Какое оно?
Как выглядит? Какие ощущения вызывает?
2. Представьте, в какую почву нужно посадить это семечко, чтобы
оно выросло.
3. Подумайте, какой уход необходим семечку, пока оно растет?
4. Какие трудности могут возникнуть, пока оно прорастает, и как
Вы их будете преодолевать, чтобы защитить росток?
5. Что вырастет из этого семечка? Какие чувства испытываете,
глядя на плоды своих усилий? Что это растение даёт Вам, если
представить, что это и есть выращенное Вами нужное
качество/умение?
6. Терапевтическое домашнее задание: посадите дома в горшок
семечко как символический образ нужного качества и
вырастите из него растение.
Придумайте ещё
примеры метафор
взращивания
уверенности для
клиентов и д/з
40

41.

Таблица ресурсов уверенности
Тип ресурса
Мои конкретные
ресурсы
Что именно дало мне
уверенность?
Как конкретно мне это
может помочь ?
Ситуация
Выиграл тендер
Сделал, казалось бы,
невозможное – без откатов!
Помнить, что я могу
больше, чем думаю!
Человек
Друг
Поддерживал меня в самых
сложных ситуациях
Что бы ни случилось, он
поддержит (делом,
советом)
Место
Спортзал
Я пришел в спортзал с 27 кг
лишнего веса и смог привести
себя в порядок
Даже мысль об этом
придает мне уверенности.
Я знаю, что там я
добиваюсь успехов
Предмет
Телефон
Сделал вид, что мне надо
позвонить, вышел с
переговоров, успокоился,
нашел ответ на вопрос
Держать в руке телефон,
знать, что у меня всегда в
запасе есть этот способ
41

42.

Работа с телом
Чаще всего с уверенностью работают так. Для
начала человек учится вести себя КАК
уверенный (поза, жесты, речь, принятие
решений), а затем уже эта уверенность
овнутряется.
Теория Джэмса-Ланге:
потому что плачем».
«Мы
печальны,
Не только психическое влияет на физическое,
но и наоборот!
Как выглядит неуверенный
человек?
42

43.

Поза силы vs Поза покорности
В 2010 году исследователи Гарвардского университета, изучающие язык тела, провели исследования – как
поза влияет на поведение и самоощущение (а также на биохимию!) человека.
До исследования у испытуемых замерили уровень кортизола (отвечающего за стресс и неуверенность) и
тестостерона (отвечающего за уверенность и решимость).
Испытуемых попросили принять позу силы и позу покорности и побыть в ней 2 минуты.
Ученые обнаружили, что простое 2-минутное удержание уверенной позы, которую они называют позой
силы, повышает уровень тестостерона на 25% и снижает уровень кортизола на 20%, и наоборот. Эффект
удерживается до 20 минут.
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are/transcript
43

44.

Техника «Заводящий жест»
Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ. Данный прием
позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий
вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так
несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, скомандуйте чтонибудь (Вперед, в атаку!). Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены
уверенности.
Придумайте
свой заводящий
жест
Придумайте
свою фразу
44

45.

Техника «Облако уверенности»
1.
2.
3.
4.
Дышим воздухом определенного цвета Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий
вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность и силу, а с каждым выдохом Вы
выдыхаете неуверенность и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов. Теперь, не открывая
глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет окрашена Ваша уверенность?
Представляем облако уверенности этого цвета. Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета
уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная
в нужный цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, приятно наполняя каждую Вашу клеточку.
Насладитесь чувством спокойствия и уверенности.
Добавляем музыку. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет
«Марш тореадоров» или что-нибудь другое – жизнеутверждающее и поддерживающее Вашу уверенность.
Зал и аплодисменты. Под эту музыку выходите на сцену огромного зала, где Вам рукоплещут тысячи человек.
Слышите аплодисменты? Это все Вам, Вас чествуют. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Побудьте
там, возьмите это состояние и откройте глаза. (Я обычно не использую зал, т.к это опять оценка извне)
45

46.

Уверенность и самоуверенность
Обязательно помочь клиенту развести образы: уверенный и самоуверенный
Где грань, как ее не перейти?
Ориентирами для клиента служат подобранные
им самим образы уверенного и самоуверенного человека.
Пример клиента: Дориан Грэй и Жан Вальжан из
«Отверженных» («стал честным и достойным»)
Это замечательная профилактика сопротивления, т.к.
дает ощущение защищенности – понимание границ. Можно описать аналогичные качества
обоих и составить себе памятку (быть сильным, но не агрессивным, быть смелым, но не
безрассудным и т.п.).
В результате работы у клиента будет понимание: насколько я сейчас похож на первого и на
второго.
Приведите свои примеры, как бы вы составляли памятку для себя
46

47.

Творчество как ресурс
Задания клиенту:
Придумать стих, повышающий уверенность.
Написать рассказ, басню, сказку или притчу «Как я уверенным(ой) стал(а)»
Творчество снимает сопротивление, а проективность помогает достать из бессознательного работающие ресурсы.
Пример ресурсного стиха:
Я такая Лапочка! Я такая Цаца!
На меня, Красавицу, не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля!
Вы такой Красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!
Талия осиная, бархатная кожа
С каждым днем красивее, с каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки – с каждым днем прочнее!
Ножки - заглядение – с каждым днем стройнее!
Волосы шикарные – вам и не мечталось!
На троих готовили – мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают,
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!
47

48.

МАК сказка
Из колоды «Сказочное место» вытянуть вслепую 3 карты с изображениями (88 карт) и 3 карты с фразами (60 карт) и
соединить их в сюжет сказки «Как ____ (Ваше имя) уверенным(ой) стал(а)»
Примеры вопросов психолога к сказке клиента:
1.
2.
3.
4.
5.
С кем Вы ассоциируете себя на своих картах?
Какой главный вывод Вы можете сделать из своей сказки?
Что или кто на картинках мешает герою осуществить задуманное?
В чем главная слабость героя?
Кто или что может прийти герою на помощь (даже если этого нет
на Ваших картинках)?
6. В чем самая большая сила героя?
7. Какой способ преодоления трудностей Вы выбираете
для героя своей сказки?
8. Что Вы как АВТОР своей сказки хотите поменять на выпавших картинках?
9. На какою ситуацию(и) в жизни похожа Ваша сказка?
10. Как Ваша сказка может помочь Вам в преодолении трудностей в жизни?
Только Вы можете стать АВТОРОМ своей сказки жизни!
48

49.

Сказка Евгении
49

50.

Сказка Евгении
Как Евгения уверенность в себе обрела
Брела Женя по миру, глядя себе под ноги, не поднимая головы. Во-первых, мир ей казался жестоким, трудным,
немилосердным. Во-вторых, сама себе она казалась маленькой, жалкой и незначительной. Ночи сменялись днями, были
однообразными, грустными и пустыми, пока не дошли до Жени слухи о том, что мир вовсе не жесток и что держится он
на мудрецах. И захотелось Жене найти такого мудреца и спросить, почему она так несчастна и как ей поверить в себя.
Так начался её поиск. Странствие к мудрецу было таким долгим и тяжелым, приходилось ходить по краю, взбираться на
вершины, выносить своё одиночество, учиться заботиться о тех, кому страшнее, чем ей. Ей попадались развали старых
замков, осколки старинных зеркал, в которых она видела своё перевернутое изображение. Ей было жутко и страшно.
Жене даже казалось, что её надурили – нет никаких мудрецов в мире, а есть только чудища и монстры. Но она не
сдавалась. Забота о других помогла ей стать ответственней, долгий путь – выносливее, цель пути – увереннее. Она
поняла, что в том, как и куда она идёт, у неё есть королевская власть – выбирать, соглашаться или отказываться. А
тогда чудища оказываются не такими страшными, раз слышат королевскую поступь. Они повинуются и помогают
идущему и ищущему. А может, это и есть те самые мудрецы в образе чудищ?
Женя научилась рассказывать мудрые сказки тем, кто ждал ее заботы, и успокаивать их, когда они боялись чудищ. Она
научилась любоваться ночами, закатами и рассветами, не падать с обрывов и легче взбираться на кручи.
Наконец, она поняла, что больше ей не надо искать ответы – они у нее внутри. Она стала сильной, интересной и яркой
во время пути – день или ночь за окном, у неё в душе теперь светило солнце. И зеркала больше не были разбитые, и
оттуда на неё смотрело её счастливое, сильное и красивое изображение. Изображение Мудреца.
50

51.

Неуверенный-Уверенный-Наглый
Автор Ю.Прасолова
Напишите 5 основных критериев уверенности в себе, которые Вы хотите развить. Отложите в сторону.
Теперь выполняйте следующие действия, каждое в 3 вариантах – как это сделал бы неуверенный,
уверенный и наглый человек
Напишите своё имя;
произнесите своё имя;
напишите по-английски Thank you;
произнесите Thank you;
нарисуйте круг, треугольник и квадрат;
скажите по-итальянски Buongiorno;
произнесите фразу «Не знаю»;
Прочитайте:
Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы, как истории планет.
У каждой всё особое, своё,
И нет планет, похожих на неё;
присядьте;
вздохните;
отложите в сторону ручку;
попросите «Не делай так больше»;
потянитесь;
поправьте волосы;
скажите «Я психолог»;
попросите стакан воды;
скажите «Нет, я не смогу тебе помочь»;
скажите «Я имею право на ошибку»,
скажите «Со мной всё ОК»
А теперь возьмите свой изначальный список из 5 качеств и прочитайте их в одном
варианте – в уверенном.
51

52.

Ключи
Клиент часто приходит к психологу за «быстрой помощью» - что
конкретно ему делать в ситуации неуверенности?
Если состояние неуверенности возникает в аналогичных ситуациях (а
чаще всего так и бывает), то клиент уже знает, что вот сейчас будет
чувствовать себя неуверенно или уже начинает так себя чувствовать, и
ему нужна помощь прямо сейчас – быстрая. А психолога рядом нет.
Поможет выработанный с психологом ключ.
Ключ – это некое короткое действие, совершив которое, человек испытает
уверенность – «переключит» себя в это состояние. Именно это хочет унести с собой
клиент с консультации в первую очередь! Ему хочется знать, что конкретно надо
делать, если проблема повторится. Как ее нейтрализовать. Есть уверенная и
неуверенная часть, научить клиента переключаться в состояние, когда уверенная
часть активна.
52

53.

Ключи
Словесный. А) Аффирмация Б) Фраза уверенного человека, сказанная вслух громко, четко и уверенно или про себя. В)
Обратиться к высшим силам за уверенностью, Г) Прием «Зато я», Д) Общение со своей уверенностью Е) Стихи, речевки, фразы
из фильмов.
Пространственный. А) Точка уверенности и неуверенности на полу: выполняем переход. Б) Защитный «стакан» вокруг себя
или другого. В) «Круг перевоплощения», Г) Преобразование пространства, Д) Сбор воображаемых «монеток» по ходу
движения.
Телесный. А) Поднятие головы и расправление плеч, изменение позы. Б) Якорь NLP В) Мышечные релаксационные техники, Г)
Телесная самоподдержка (похлопывание, взятие себя за руку и др.), Д) «Заводящий жест», Е) Танец уверенного человека.
Дыхательный. А) Вдыхание уверенности и выдыхание неуверенности. Б) Внимание на дыхание В) Подстройка по дыханию к
уверенному человеку рядом.
Воображенческий. А) Образ уверенного человека, кладущего руку на плечо или прикрывающего тыл. Б) Облако уверенности,
В) Вспомнить любую ситуацию уверенности или представить, как все хорошо получится сейчас, Г) Представить в смешном виде
объект неуверенности (напр, начальника).
Аудиальный. А) Песня/музыка, вселяющая уверенность, Б) Голос уверенного человека в голове, В) Боевой клич, Г) Звонок
уверенному другу, Д) Проговорить словесные ключи
Предметный. А) «Кнопка», Б) Взять предмет, повышающий уверенность. В) Расположить иначе какой-то предмет (напр,
поправить одежду).
Некоторые ключи пересекаются, могут быть отнесены сразу к нескольким видам.
Задачи психолога: 1) сделать ключ конкретным, детализированным, 2) научить клиента использовать его.
Предложите клиенту выбрать несколько ключей, которые он считает для себя наиболее перспективными.
53

54.

Эффект Даннинга-Крюгера
В
основе
синдрома
самозванца
лежит
метакогнитивное искажение под названием «Эффект
Даннинга-Крюгера»
Это склонность людей, имеющих очень низкий
уровень компетенции в определённой области,
значительно переоценивать свои возможности, что
приводит к невежеству, чреватому безосновательной
самоуверенностью.
Высококвалифицированные
люди,
наоборот,
склонны занижать оценку своих способностей и
страдать от недостаточной уверенности в своих
силах, считая других более компетентными. Также
обладатели
высокого
уровня
квалификации
ошибочно полагают, что задачи, лёгкие для них, так
же легки и для других людей
54

55.

Техника «Амнезия»
Автор Ю.Прасолова
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Подумайте о конкретной ситуации, где Ваша неуверенность проявляется
наиболее явно.
Выпишите 10 факторов, которые, по Вашему ощущению, влияют на Вашу
самооценку и подрывают уверенность в себе (напр., критикующий
родитель, буллинг в школе, непрезентабельная внешность, лишний вес,
страхи, и т.д.)
Напишите каждый из 10 факторов на отдельном листе бумаги. Встаньте в
центр и разложите вокруг себя эти десять листочков с написанными Вами факторами, которые
снижают Вашу уверенность в себе.
Представьте, что у Вас случилась частичная амнезия, и Вы начали забывать отдельные
фрагменты своей биографии, факты о самом себе, и вместо них – чистый лист.
Убирайте по одному листочку, представляя, что Вы не знаете/не помните этого о себе. Если бы
этого фактора не было в Вашей памяти, как менялась бы ситуация? Поочерёдно уберите все
листочки до конца.
Как бы Вы вели себя без этих факторов? Какие из них хотите вернуть? В какие хотите своей
рукой внести коррективы? Какие из них убрать в сторону и двинуться дальше, начав с чистого55
листа?

56.

Управление уверенностью
1.
2.
3.
4.
5.
Шкала. Выстройте внутри себя шкалу. Для этого поставьте в соответствие
максимально возможному уровню уверенности 100% и определите, сколько
процентов по этой шкале у вас прямо сейчас. Это может быть хоть 1%.
Максимально возможный – это таковой для клиента, можно попросить
вспомнить ситуацию самой сильной уверенности из жизни.
Движение по шкале вверх. Ваша задача - постепенно увеличивая интенсивность
состояния с шагом в 3 - 5%, достигнуть максимально возможного уровня.
Движение по шкале вниз. Пройдитесь по шкале обратно, чтобы шкала была
проработана вся. Вернуть в желаемую точку!
Диктант. Задаем самые разные уровни вразброс, а клиент их достигает.
Заканчиваем на желаемом состоянии.
Обобщение. Оцените процесс. Что он вам дал? Как вы можете пользоваться
полученным навыком в жизни? Осознание дает управление. Но это хорошо
работает, когда есть возможность что-то измерить, что-то сравнить. Назвать
число, количество процентов. Здесь мы это и делаем. Создаем внутреннюю
шкалу, где минимум - это уровень эмоции на нуле, а максимум - некий
достаточно большой уровень уверенности, интуитивно выбранный человеком.
56

57.

3 «волшебных» вопроса
Подключаем сюда прототип уверенного человека.
Например, это может быть знание о том:
1. Чего я хочу? а) на собеседовании: понять, подходят ли мне они;
б) на презентации: рассказать о новых данных – тогда неважно,
как я это сделаю, ведь это позволит сконцентрироваться
на главной цели – не как, а что).
2. Какой я на самом деле? а) я отличный специалист, заслуживающий высокой зарплаты,
компетентный в этих вопросах; б) я человек, которому доверяют проведение презентации,
который знает нечто такое, чего не знает большинство из присутствующих)
3. Каковы мои права в этой сфере? а) я имею право задавать встречные вопросы, не
соглашаться, иметь свою точку зрения и пр., б) я имею право изменить длительность
презентации, высказать собственное мнение, задавать каверзные вопросы аудитории,
выдерживать паузы, требовать включенности в презентацию присутствующих, не знать
чего-то и признавать это, выйти, устроив перерыв).
Есть правильный и неправильный ответ на каждый из этих вопросов. Только правильный
57
приводит к уверенности.

58.

«Не могу» vs «Не хочу»
1.
2.
3.
4.
5.
Должен. Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:
Не могу. Напишите второй список из 10 предложений, который начинается словами «Я не могу».
Хочу. Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и
прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают, когда вы читаете этот новый вариант.
Частица «не». С какими-то предложениями вы согласитесь, а при чтении каких-то испытаете протест и захотите
вписать перед словом «хочу» частицу «не» или, наоборот, зачеркнуть ее. Сделайте свои предложения
честными.
Желание высшего порядка. Если вы продолжаете выполнять свои «не хочу», найдите за ними желание более
высокого порядка, почему вы хотите это делать (иначе не делали бы). Например, «Я не хочу мыть посуду, но
делаю это, потому что хочу, чтобы дома было чисто!»
В результате выполнения упражнения клиент почувствует больше свободы в том, чтобы хотеть или не хотеть чего-то.
Мы совершаем все действия по своей воле, но не признаемся себе в этом! То есть многим в процессе выполнения
упражнения хотелось написать: «Я хочу, НО…» или «Я не хочу, НО…». Мы сами выбираем, подчиняться этому «но»
или нет, но часто не замечаем или не хотим замечать этого. Потому что признание в том, что мы делаем все по своей
воле, вынудит также признаться в том, что никто, кроме нас, не несет ответственности за события нашей жизни.
ВАЖНО: свобода своих желаний + принятие ответственности!
Помните, что одной и ключевых вторичных выгод неуверенности является снятие с себя ответственности.
58

59.

Внутренний Критик
1. Что Вы говорите себе в ситуации неуверенности?
2. Представьте, что всё это говорит Ваш Внутренний Критик. Какой он? Опишите этот
образ.
3. Высадите Внутреннего Критика на горячий стул и побеседуйте с ним.
4. А теперь представьте, что у Вас в руках волшебный пульт управления Внутренним
Критиком с абсолютно всеми необходимыми Вам кнопками (громкость,
переключение на другой канал, выкл-вкл, mute, яркость, выбор любого голоса
(Микки-Маус, Кролик из Винни-Пуха и т.д.), изменение внешности, пауза, быстрая
перемотка и т.д.)
5. Поэкспериментируйте – несколько раз измените образ Внутреннего Критика с
помощью волшебного пульта.
6. А теперь без помощи пульта аргументируйте свою позицию, оставив последнее
слово за собой, а не за Критиком.
7. Продумайте, в каких ситуациях Вы будете к нему прислушиваться, в каких вести с
ним диалог и договариваться, а в каких будете пользоваться волшебным пультом.
59

60.

Телепорт
1. Поставьте стул и представьте, что на этом стуле сидите уверенный Вы – такой, каким Вы хотите себя
видеть. Опишите, что Вы увидели.
2. Представьте, что Вы можете мгновенно перенестись на этот стул, сказав кодовое слово (придумайте
слово) или сделав секретный жест (придумайте жест).
3. Сделайте это прямо сейчас – сядьте на стул и посмотрите на мир глазами уверенного человека. Как
изменились Ваши ощущения, мысли, поза? Что Вы из этого образа думаете о той ситуации, в которой
прежде чувствовали неуверенность?
4. Несколько раз встаньте со стула и вернитесь обратно, переключаясь каждый раз в состояние
уверенного человека и проговаривая кодовое слово и/или делая секретный жест.
5. Теперь несколько раз перенеситесь мысленно на стул только с помощью кодового слова/секретного
жеста.
6. Дз: ежедневно практикуйте на стуле состояние уверенного человека, внимательно отслеживая, что
именно меняется в Ваших ощущениях, мыслях, действиях.
60

61.

Встреча с уверенностью
Автор Ю.Прасолова
1. Нарисуйте цветными карандашами, как выглядит Ваша уверенность как качество.
2. Оцените по 100-балльной шкале, насколько «уверенная уверенность» у Вас
получилась.
3. Какого цвета надо добавить больше, чтобы поднять баллы? Что необходимо
дорисовать, чтобы дойти до 100?
4. Дайте имя этому образу, запишите, что такой образ уверенности умеет делать,
на что он способен. Что он может дать именно Вам, чем поможет в жизни?
Какими ресурсами она обладает и может с Вами делиться?
5. Теперь положите сверху своего рисунка чистый лист бумаги и нарисуйте на нём
тюремную решетку. Представьте, что Ваша уверенность в тюрьме. И в эту тюрьму
заключили её Вы! Какой у Вас отклик на это?
6. Примите решение, уберёте ли Вы решётку или оставите уверенность в своей тюрьме. Если оставите в
тюрьме – проговорите для себя, чем Вы руководствуетесь (ведь Вы начальник тюрьмы, Вы решаете).
Если решите освободить уверенность – что для этого сделаете, какие шаги предпримете?
7. Напишите от руки в свободной форме «вольную» своей уверенности с гарантией (что-то делать и чего-то
больше никогда не делать)
61

62.

Прототип
1. Выписать 5 примеров уверенных людей (знакомых, незнакомых, известных,
исторических, киногероев, литературных персонажей).
2. Найти 5 ингредиентов уверенности у каждого из этих людей.
3. У Вас получится 25 пунктов. Вычеркните из списка то, что категорически противоречит
Вашим ценностям, и оставьте те качества, которые Вы хотели бы видеть и у себя.
4. Отметьте зеленым фломастером те качества, которые у Вас уже есть, желтым, которые
есть, но их нужно усилить или доработать, красным , которых нет и нужно развивать с
нуля.
5. Напротив каждого качества напишите, какое действие может подтвердить наличие этого
качества.
6. Выполняйте по одному действию в день, начиная с зеленых, переходя к желтым и
заканчивая красными.
7. В экстренных ситуациях можете мысленно сверяться с каждым из 5 прототипов – что бы
они сказали, сделали, подумали, почувствовали в той ситуации, в которой Вам требуется
уверенность?
62

63.

Пример Анны
Прототип
Качества
Действия
Двоюродная сестра
Жанна
Напористая, профессионал,
решительная, рисковая, умная
Читать проф.литературу, самой звонить клиентам,
учить 5 новых англ.слов
Опра Уинфри
Сильная, умная, талантливая,
красивая, непотопляемая
Напоминать себе «Я молодец», читать, продолжить
курсы дизайна, 10 мин зарядки, извлекать опыт из
ошибок
Ирина Хакамада
Непосредственная, открытая, спокойная,
не ориентируется на других, не боится
отличаться
Улыбаться чаще, задавать вопросы, решать
проблемы по мере поступления, включать яркие
элементы в одежду (напр., яркий маникюр)
Папа
Спокойный, начитанный, адекватный,
быстрый, активный
Медитировать утром, читать худ.литературу,
смотреть развивающие видео, ограничить телефон,
больше спорта и инициативы
Дмитрий Нагиев
Прямой, честный, свободный в движениях,
трудолюбивый, саркастичный
Давать понятные ответы, быть честной с собой,
практиковать более широкие жесты и релаксацию,
составлять список важного на день
63

64.

Приём «Фармацевт»
Инструкция клиенту:
«Вы – известный фармацевт, талантливый целитель и искусный
изобретатель.
Создайте свой коктейль личной уверенности и определите, в каких дозах
его нужно ежедневно принимать и что при этом делать».
Клиент в открытую перебирает МАК колоду «Витаминки для души»,
выбирает нужные ингредиенты уверенности и пробует сочетать их в разных
комбинациях, давая обратную связь о том, как это лекарственное средство
может повлиять на его жизнь и на его уверенность.
Как ему создать такой коктейль уверенности в реальном мире в повседневной
жизни? Что будет эквивалентом каждому выбранному им препарату?
64

65.

Приём «Фармацевт»
Какой коктейль уверенности составили бы Вы?
Проверьте действие средства на конкретной ситуации
Каков будет итог «лечения» после принятия данного средства?
65

66.

Фрагмент консультации психолога
Посмотрите видео-фрагмент консультации психолога Ивана Лысенко.
Во время просмотра делайте пометки:
1. Как супервизор – На что обратили внимание в работе психолога, что можете отметить
хорошего в работе психолога, какие рекомендации можете дать, какие моменты
улучшить?
2. Как психолог – Какие бы Вы задавали вопросы клиентке, какие бы направления
исследовали, какие гипотезы у Вас возникают, как бы строили дальнейшую работу, какие
бы применяли техники?
66

67.

Лотерея
Выберите любую цифру от 1 до 15
и напишите её в чат вместе с адресом
своей электронной почты
67

68.

Лотерея
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Электронная колода МАК «Крылья» (автор М. Минакова)
Скидка 15% на любой интенсив Юлии Прасоловой (суммируется с акцией +1)
Любой из учебных вебинаров для психологов - на выбор
Скидка 50% на любой вебинар Марии Минаковой
Бесплатное участие в интенсиве «Работа психолога со страхами»
Скидка 10% на интенсив «Работа со страхами» (суммируется с акцией +1 и с 20%)
Полезная инструкция для записи медитаций
Один месяц онлайн-терапии с «Роботом-психологом»
Вебинар «Работа с зависимостью от мнения окружающих»
Скидка 30% на любой вебинар Марии Минаковой
Индивидуальная супервизия/консультация Юлии Прасоловой
Бесплатное участие в любом интенсиве Юлии Прасоловой
Способы ликвидации пауз на консультации
Медитация Юлии Прасоловой «Голос уверенности»
Чеклист для подготовки к первой консультации психолога с клиентом
68

69.

Полезная рассылка
Подписаться на рассылку полезных материалов и
анонсов ближайших курсов Центра можно здесь:
Рассылка уведомлений о мероприятиях
69

70.

После интенсива вы получите:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Запись двух дней интенсива
Бонус – вебинар Марии Минаковой «Любовь к себе.
Принятие себя»
Электронный сертификат о прохождении курса по
работе с самооценкой
Дополнительные материалы, презентацию
интенсива
Бесплатное участие в одной супервизионной онлайнгруппе (ближайшая группа пройдет 29.08.2023 г.
https://maria-psy.ru/?q=superviziya-dlya-psihologov )
Скидка 20% на интенсив «Работа со страхами»
(23+24 сентября)
70

71.

Спасибо за участие!
71