Healthy food

1. HEALTHY FOOD

2.

All food is made up of nutrients Вся пища состоит из питательных
which our bodies use. There are веществ, которые наш организм
использует. Существуют
different kinds of nutrients:
различные виды питательных
веществ:
• Carbohydrates
• Proteins
• Fats
• Vitamins
• Minerals
• Углеводы
• Белки
• Жиры
• Витамины
• Минералы

3. Different food contain different nutrients!

4.

Before we cut down on fat, sugar and
salt, we have to know a bit more
about the kind of these things might
be in.
Прежде чем мы сократим употребление жира, сахара и соли,
мы должны знать немного больше о том, какие из этих вещей
могут быть.

5. Самая большая проблема возникает, когда эти вещи скрываются в других продуктах в печенье, чипсах, колбасах, мясных пирогах,

The biggest problem comes when these
things are hidden in other foods: biscuits,
crisps, sausages, meat pies, soft drinks and
so on.
Самая большая проблема возникает, когда эти вещи
скрываются в других продуктах в печенье, чипсах, колбасах,
мясных пирогах, безалкогольных напитках и так далее.

6. Также нужно знать, что нам нужен жир, чтобы жить, это неотъемлемая часть нашего рациона и физически мы не можем существовать

Another thing to know is, for example, that we do need
fat to live, it’s an essential part of our diet and physically
we couldn’t exist without it. But we all know that to eat
much fat is bad for our health.
Также нужно знать, что нам нужен жир, чтобы жить, это
неотъемлемая часть нашего рациона и физически мы
не можем существовать без него. Но все мы знаем, что
съесть много сала вредно для нашего здоровья.

7. Есть жиры полезные для нас и вредные. Нужно употреблять меньше вредных жиров и больше полезных. Это может помочь нам жить

There are fats that are good for us and fats that
are bad for us. Eating less of the bad ones and
more of the good ones can actually help us to
live longer!
Есть жиры полезные для нас и вредные. Нужно
употреблять меньше вредных жиров и больше
полезных. Это может помочь нам жить дольше!

8. Bad fats, found in animal productions, like red meat, butter and cheese.

Вредные жиры содержатся в животных
продуктах, таких как - красное мясо, масло и сыр.

9. Полезные жиры содержатся в натуральных продуктах питания таких как - орехи и семечки, оливки, авокадо и рыбе.

Friendly fats are fats found naturally in foods
like nuts and seeds, olives, avocados and fish.
Полезные жиры содержатся в натуральных
продуктах питания таких как - орехи и семечки,
оливки, авокадо и рыбе.

10. Все больше и больше людей уверены, что их пища обрабатывается. В наше время так много основной пищи, которую мы едим - мясо,

More and more people feel strongly about the way; their
food is produced. Nowadays so much of the basic food
we eat-meat, fish, fruit and vegetables - is grown using
chemicals.
Все больше и больше людей уверены, что их пища обрабатывается. В
наше время так много основной пищи, которую мы едим - мясо, рыбу,
фрукты и овощи - выращиваются с использованием химических
веществ.

11. Сегодня есть еще одна проблема. Это модифицированные продукты питания, которые дешевле, чем обычные. Ходят слухи, что такая

Today there is another
problem. It is modified food,
which is cheaper that
ordinary one. There is a
rumour that such food can
cause cancer and other
problems.
Сегодня есть еще одна
проблема. Это
модифицированные
продукты питания, которые
дешевле, чем обычные.
Ходят слухи, что такая пища
может вызвать рак и другие
проблемы.

12. От пищи, которую мы едим, зависит многое. Вкус является главным фактором. Культура, религия и здоровье также играют роль в том,

The food we eat depends on lots of things. Taste is a
big factor. Culture, religion and health also play a
part in what food we eat. Advertising and social
factors also have a big influence.
От пищи, которую мы едим, зависит многое. Вкус
является главным фактором. Культура, религия и
здоровье также играют роль в том, что мы едим.
Реклама и социальные факторы также имеют большое
влияние.

13. Наконец, существуют три основных предписания, чтобы следовать здоровому питанию:

Finally, there
are three main
messages to
follow for
healthy eating:
Наконец, существуют три
основных предписания,
чтобы следовать
здоровому питанию:

14.  Во-первых, мы должны есть меньше вредного жира.  Во-вторых, мы должны сократить потребление сахара и соли.  В-третьих, мы

Firstly, we should eat less
fat.
Secondly, we are to cut
down on sugar and salt.
Thirdly, we must eat more
fresh fruit and vegetables.
Во-первых, мы должны есть меньше вредного жира.
Во-вторых, мы должны сократить потребление сахара и соли.
В-третьих, мы должны есть больше свежих фруктов и овощей.

15.

BE
HEALTHY