Similar presentations:
Здоровый образ жизни. Наше тело - это наш главный инструмент
1.
Презентацию приготовила ученица 9в классаТрапезникова Вита
2.
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизничеловека, направленный насохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого
организма в целом.
3.
Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Онспособствует его укреплению, устойчивости и силе.
Итак, ЗОЖ состоит из:правильного питания;спорта;личной гигиены;разных видов
закаливания;отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
4.
Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять толькополезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными
веществами, помогающими ему расти и функционировать
1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить
продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она
своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни.
Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки.
4. кушать медленно
5. Хорошо пережевывайте пищу
5.
6. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты.7. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не
в счет.
8. Употребляем кисломолочные продукты.
9. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет
полезные свойства.
6.
Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнятьвсе свои функции.
Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний.
Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день,
и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
7.
Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания,связанные с размножением бактерий и паразитов
Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна
приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.
8.
Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Онопомогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.
1. Принятие воздушных ванн.
2. Принятие солнечных ванн.
3. Прогулки босиком
4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания.
5. Обливания холодной водой – самый известный способ.
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус,
омолаживает и закаляет организм.
9.
7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожногоотношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
10.
11.
http://vsezavisimosti.ru/terminologiya/kak-otkazatsya-ot-vrednyh-privychek.htmlhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни
Жизненный опыт.