Центр массажных технологий «Secret»

1.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ АЛЬЯНС МАССАЖИСТОВ
ЦЕНТР МАССАЖНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ «SECRET»
Мирошниченко Светлана Викторовна
Григорьева Оксана Юрьевна
ТАЙСКИЙ МАССАЖ
(базовый курс)
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
г. Пенза

2.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ИСТОРИЧЕСКИЕ КОРНИ ТАЙСКОГО МАССАЖА
Тайский массаж — услышав эти слова, большинство людей автоматически вспоминают
печально известную ночную жизнь Бангкока с его массажными кабинетами, предлагающими
услуги, не имеющие ничего общего с настоящим массажем. Тайский массаж, к сожалению,
страдает от такой репутации, поскольку только очень немногие из прибывающих в Таиланд
иностранных туристов знают, что «традиционный массаж» — это нечто совсем другое,
нежели искусно завуалированная проституция, которой занимаются в массажных кабинетах.
У традиционного тайского массажа, или «древнего массажа» («Нуад Фан Боран», как его
называют по-тайски), за плечами — длительная история лечебного воздействия. Если
проследить эволюцию техники практикуемого в Таиланде лечебного массажа, то
обнаружится удивительный факт: древнейшие корни его обнаруживаются не в Таиланде, а в
Индии! Основателем его, согласно легенде, считается врач из Северной Индии, известный
под именем Дживака Кумар Бхаши, современник Будды, служивший личным лекарем одного
из индийских царей около 2500 лет назад.
Дживака Кумар Бхаши (в Таиланде вы можете столкнуться с самыми разными вариантами
написания его имени: Шиваго Комар, Шевака Комарапатр и т. д.; я остановился на варианте,
наиболее близком к древнеиндийскому оригиналу на языке пали) был близким другом Будды,
а также врачом Сангха, буддийского монашеского ордена. Его имя упоминается во многих
древних буддийских книгах, имеющих хождение ныне главным образом в Шри Ланке, Бирме,
Камбодже и Таиланде.
Дживака Кумар Бхаши считается не только автором техники массажа, которой до сих пор
пользуются в Таиланде, но и знатоком целительной силы трав и минералов. Некоторые
элементы индийской ведической медицины до сих пор встречаются в Таиланде и наряду с
лечением травами, паровыми банями и массажем входят в состав услуг, предлагаемых в
госпитале массажа, принадлежащем Фонду Дживака Кумара в Чианг Май на севере Таиланда.
И сегодня многие тайцы почитают и уважают Кумара Бхаши как «отца врачевания». В память
о нем проводятся особые религиозные церемонии, которые на языке пали называются
«пуджа», а по-тайски — «будча». Во время церемоний читают специальную молитву на языке
пали «Во имя Дживака» — в честь Дживака, символа космического единства. «Я
преклоняюсь перед тобой, сострадающий Дживака...» Эти церемонии и сегодня входят в
ежедневный ритуал в госпитале массажа в Чианг Май, где они проводятся два раза в день.
Многое в истоках тайского массажа и традиционной тайской медицины до сих пор остается
неизвестным. Считается, что учение Кумара Бхаши достигло территории современного
Таиланда приблизительно в то же время, что и буддизм, то есть во втором или третьем веке
до нашей эры.
2

3.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ИСТОРИЧЕСКИЕ КОРНИ ТАЙСКОГО МАССАЖА
Неизвестно, существовали ли до этого времени в регионе местные формы массажа. Точно так
же нельзя сказать, в какой степени китайская традиционная медицина, в частности
акупунктура и точечный массаж, повлияли на теорию и практику массажа в Таиланде. В
наши дни уже невозможно получить точные ответы на эти вопросы, поскольку в течение
столетий передача медицинских знаний от учителей к ученикам, в соответствии с принятой в
Индии традицией, происходила главным образом в устной форме. Массаж упоминается в
медицинском трактате XVII века, написанном на пальмовых листьях, языке пали с
использованием кхмерского письма.
Эти тексты очень интересны, в них есть много общего с буддийскими манускриптами. К
сожалению, во время вторжения бирманцев в 1767 г. древняя столица была разрушена, и
большая часть старинных рукописей безвозвратно погибла. Сохранились только отдельные
фрагменты, которые в 1832 г. были использованы королём Рамой III при постройке храма Фра
Четупон (обиходное название — Вот Фу) в Бангкоке. Фрагменты текстов были собраны,
изучены и затем в виде изречений высечены на каменных стенах храма. В рисунках и
пояснительных надписях имеются некоторые неточности. В публикации Ассоциации школы
традиционной таиландской медицины, вышедшей в 1977 г. на тайском языке, представлены
«Медицинские тексты, которые его величество король Рама III велел запечатлеть в храме Фра
Четупон (Вот Фу) в 1832 г.». Между рисунками пояснительными надписями есть некоторые
противоречия; на рисунках не показаны ребра и позвонки, допущены и другие неточности.
Несмотря на это, эти древние тексты по-прежнему являются богатейшим и единственным
источником для исследователей теоретических корней тайского массажа. Всего в них
считывается 60 рисунков, на 30-ти изображен вид спереди, на 30-ти — сзади. На рисунках
обозначены различные энергетические линии, которые по-тайски называются «сен», и
расположенные на них лечебные точки; эти линии являются краеугольным камнем
теоретических основ тайского массажа (более подробно будут рассмотрены ниже). Если
взглянуть на эти древние изображения с точки зрения современной западной анатомической
концепции, они покажутся, по меньшей мере, странными; причина этого в том, что анатомия
не играла особой роли в древнем тайском массаже. До недавнего времени в Таиланде вообще
не была известна хирургия и, судя по некоторым данным, препарирование трупов
запрещалось очень долго. Теоретических знаний об анатомии практически не существовало,
и рисунки, изображающие массаж, не претендовали на физиологическую точность. Это не
более чем схема, способ показать энергетические линии и акупунктурные точки, а также их
влияние на организм и его функционирование.
3

4.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ДУХОВНЫЕ ИСТОКИ
ТАЙСКОГО МАССАЖА
Теоретическая основа тайского массажа зиждется на концепции о невидимых энергетических
линиях, пронизывающих все тело. 10 из этих линий играют особую роль в тайском массаже:
это «Десять Сен» или «Сиб Сен». Ясно прослеживается индийское происхождение этой
концепции — она берет начало в философии йоги. Согласно учению йоги, жизненная энергия
(прана) поглощается вместе с воздухом, которым мы дышим, и с пищей, которую мы едим.
Через сеть энергетических линий (Прана Нади) происходит распространение этой энергии по
всему организму. Энергетические линии невидимы, их нельзя обнаружить при
анатомическом исследовании. Они формируют нечто вроде слоя «второй кожи», второе тело в
дополнение к физическому телу. Это второе тело (энергетическое тело, или пранамайя коша),
состоит из множества энергетических линий (считается, что их около 72 000). В тайском
массаже выделяют 10 главных линий, на которых расположены наиболее важные
акупрессурные точки.
«Десять Сен» имеют большое значение для воздействия на внутренние органы. На практике
их существование доказывается излечением различных заболеваний или, по крайней мере,
облегчением страданий. Когда по какой-то причине нарушается поток жизненной энергии,
недостаточное питание организма праной приводит к возникновению болезни. Воздействие
на энергетические линии с помощью массажа может снять блокаду, стимулировать
свободный ток праны и восстановить хорошее самочувствие. Теория «Десяти Сен» в тайском
массаже базируется на индийских истоках. Это проявляется даже в терминологии, которой
пользуются тайцы — очень многие слова, безусловно, заимствованы из санскрита —
древнего языка Индии.
Массаж всегда считался духовным узлом, тесно связанным с буддийским учением.
Выполнение массажа понималось как физическое осуществление Метты — понятия,
которым в буддизме (по-тайски и на пали) обозначается доброта и любовь к людям.
Хороший массажист работает, а точнее занимается своим искусством, в состоянии
медитации. Он начинает с Пуджи — молитвы-медитации, помогающей ему полностью
сконцентрироваться на работе, на излечении, которое он сейчас должен выполнить. И он
работает вдумчиво, осознанно, сосредоточенно, полностью сконцентрировавшись, отдавая
себе отчет во всех своих действиях. Это особое душевное состояние, которого нужно уметь
достигнуть. Начинающим важно в период учебы поддерживать душевный настрой. Между
массажем, выполняемым в этом особом состоянии духа, и массажем, производимым просто
как работа, — целая пропасть. Только мастер, познавший духовную сущность своего
искусства, может работать с разными людьми, сообразуясь с их различными
индивидуальными потребностями. Без этого высшего сознания, без этой духовности массаж
становится механическим и теряет очень многие свои возможности.
4

5.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ПРАКТИЧЕСКИЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ
Тайский массаж в корне отличается от шведского, или классического массажа, наиболее
распространенного на Западе. В тайском массаже аспект расслабления мышц играет лишь
второстепенную роль. В отличие от классического, тайский массаж работает в первую
очередь не с физическим, а с энергетическим телом человека. В тайском массаже
осуществляется воздействие на энергетические точки или общее воздействие. В тайский
массаж входит также много растяжений и упражнений.
Наиболее близкой к тайскому массажу техникой, из используемых на Западе, является
рефлексотерапия, которая также заключается в воздействии на энергетические точки.
Техники, изложенной ниже, достаточно, чтобы научить начинающего массажиста делать
полный расслабляющий массаж всего тела, весьма схожий со стандартной программой
массажа в Таиланде. Эта техника, которую можно назвать «общим массажем», применима в
той или иной степени к любому человеку. Большинство массажистов в Таиланде сведущи
именно в таком «общем» массаже.
Не забывайте об ответственности за свои действия! Массаж — это не игрушка, с которой
можно баловаться. Это очень серьезное воздействие на организм и энергию человека. Он
должен приносить наслаждение обоим — и массажисту, и пациенту. Однако беспечное и
невнимательное применение приемов и упражнений может привести к напряжению,
излишнему растяжению и даже к травмам.
Для начинающих особенно важно постепенно развить в себе чуткость к восприятию чужого
организма. Каждый организм по-своему уникален, поэтому каждый сеанс массажа также
должен быть особенным. Массажист должен уметь «настроиться» на организм пациента.
Одни и те же упражнения, например на растяжение, могут оказаться чересчур легкими для
одного и принести вред другому, менее гибкому, один вскрикивает при легком нажатии
пальца, а другой даже не чувствует его. Одним словом, воздействие должно быть приятным,
но и не слишком слабым. Тайский массаж по самой своей природе является силовым и
«жестким», однако ни в коем случае не должен превращаться в пытку.
5

6.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ТЕХНИКА И СТИЛИ
Общий массаж всего тела, структура которого описана здесь, рассчитан (если не делать
повторов) на 2— 2,5 часа. Выполняя тайский массаж, вы вообще можете легко потерять
представление о времени. Чем медленнее и интенсивнее будете работать (только не надо
впадать в противоположную крайность) тем эффективнее и приятнее будет массаж.
Идеальная продолжительность— 2-2,5 часа. Этого достаточно для обработки всего тела, и
при такой продолжительности массажист сохраняет концентрированность на массаже.
Начинающим предпочтительней при отсутствии времени на полный сеанс, ограничиться
одним или несколькими отделами тела.
В тайском массаже нет строго фиксированных правил, которые бы ограничивали
последовательность и выбор упражнений. Существуют сотни упражнений, и фактически
каждый массажист имеет свой собственный стиль и использует различные вариации. Лучшие
массажисты выбирают последовательность и набор упражнений в соответствии с
индивидуальными особенностями пациента. Тем не менее, есть две причины, по которым
новичкам лучше придерживаться предлагаемой структуры. Во-первых, упражнения
подобраны и выстроены в такой последовательности, чтобы массажисту не нужно было
слишком часто менять положение и много двигаться. Во-вторых, эта структура
систематизирована. Легкие упражнения предшествуют более сложным и упражнениям на
растяжение; таким образом, тело пациента медленно и постепенно расслабляется.
В тайском массаже, выполняемом в самом Таиланде, можно выделить два основных
направления. Они известны как северный стиль и южный стиль. Развивались они в течение
столетий. Южному стилю обучают в Вот Фу в Бангкоке, а северному — в госпитале массажа
Фонда Дживака Кумара в Чианг Май. Изложенное ниже тяготеет к северному стилю.
Северный – «семейный» стиль тяготеет к парной йоге.
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ
ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПАЦИЕНТА
Перед тем как приступить к массажу, необходимо проверить состояние здоровья пациента.
Надо выяснить:
Есть ли у него органы и части тела, особо чувствительные или легко повреждаемые?
Имеются ли какие-либо острые заболевания?
Перенес ли пациент когда-либо какую-нибудь операцию?
Имеются ли какие-либо заболевания сердца? повышенное или пониженное кровяное
давление? варикозное расширение вен? желудочно-кишечные заболевания?
Не беременна ли пациентка?
6

7.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТАЙСКОГО МАССАЖА
Никогда не массируйте кости или позвоночник, не касайтесь открытых ран, инфицированных
участков, волдырей, папул, родинок и др.
При наличии у пациента сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного
давления или варикозного расширения вен никогда не останавливайте ток крови
блокированием артерий.
При наличии серьезных проблем с желудком или кишечником никогда не делайте массаж
живота; вместо этого интенсивно обработайте заднюю часть тела.
Колени очень чувствительны и уязвимы, при неумелом воздействии их легко повредить;
поэтому необходимо избегать избыточного давления на колени. Нельзя применять сильного
давления на уставшие мышцы или при работе с пациентом, у которого сильно развита
мускулатура. Нельзя применять акупрессурное воздействие на лимфатические железы.
Пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами перед тем, как принимать массаж, должны
обязательно посоветоваться с лечащим врачом; в большинстве случаев воздействие на
энергетические линии, легкие упражнения на растяжение и массаж лица возможны и
полезны.
Никогда не делайте массаж живота беременным женщинам; после третьего месяца
беременности запрещаются упражнения в положении лежа на животе и любые упражнения,
связанные с давлением на живот; разрешаются только легкие упражнения в положениях лежа
на спине, на боку и сидя; у беременных женщин очень рекомендуется воздействие на
энергетические линии ног, рук и спины в положении сидя или лежа на боку, так же, как и
интенсивный массаж лица.
Во всех случаях, если пациент страдает каким-либо острым или хроническим заболеванием,
обязательно вначале посоветуйтесь с врачом и получите его разрешение на проведение
массажа. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью к воздействию на
энергетические линии. Вы можете столкнуться с самыми разнообразными реакциями — от
бессонницы до сильной слабости, от невероятного душевного возбуждения до глубочайшей
депрессии. Такое разнообразие реакций зависит от влияющих на организм энергетических
потоков. Высвобождение негативного напряжения в результате массажа может проявиться
отрицательными эмоциями, чувством Опустошенности, вялостью, развертывание же потоков
положительной энергии сделает некоторых людей очень бодрыми и оживленными. И
позитивное, и негативное состояния являются только временными, поэтому нет оснований
для беспокойства. Наоборот, массаж восстанавливает энергетический баланс организма.
Массажист помогает высвободить энергию пациента. Ее потоки проходят через его
энергетическое тело, то есть он получает эту энергию.
7

8.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТАЙСКОГО МАССАЖА
Для массажа не существует возрастных ограничений. Массирование младенцев матерями
было, вероятно, древнейшей формой массажа. Даже довольно пожилые люди смогут оценить
ваше умение. Пожалуй, массаж — самый древний метод лечения в истории человечества.
Массаж приятен и полезен как мужчинам, так и женщинам. И те, и другие могут и
выполнять, и принимать массаж, однако в некоторых упражнениях необходимо учитывать
разницу между полами.
Итак, массаж неоценим для укрепления здоровья и улучшения общего самочувствия. Однако
он может оказаться только каплей в море, если образ жизни человека не будет определяться
сознательной заботой о своем здоровье. В сочетании со здоровой и полезной пищей и
здоровым образом жизни тайский массаж даст вам ощущения легкости, бодрости,
физического комфорта на долгие годы.
Как часто нужно получать массаж? Здесь также не существует правил или ограничений. Для
общего массажа тела вполне достаточно 1 сеанса в неделю.
В ЦЕЛЯХ ПРОФИЛАКТИКИ
Массажист должен поддерживать прежде всего себя в хорошей форме. Есть много несложных
методов поддержания постоянного равновесия сил в организме и исключения
дисгармонических состояний. К ним относятся приемы самомассажа и саморегуляции,
дыхательные практики, медитации, а так же физические упражнения, развивающие
осознанность и внимательность к своему организму.
Создайте свой комплекс из упражнений, показанных на последующих страницах.
Выполняйте упражнения в любое удобное время, не обязательно перед проведением сеанса
массажа. Вам нужно лишь 10—30 минут практики за один раз, однако с увеличением
выносливости у вас может возникнуть желание работать дольше. Занимайтесь, если хотите,
каждый день, однако занятия даже 3—4 раза в неделю принесут пользу. Если вы
прислушаетесь, ваше тело скажет вам, каковы ваши потребности и ограничения.
Проводя сеанс массажа или выполняя указанные далее подготовительные упражнения, вы
должны надеть свободную, удобную одежду, предоставляющую полную свободу движений.
Одежда из естественных волокон поможет избежать перегрева. После выполнения
упражнений, чтобы не простудиться, наденьте свитер. Избегайте сквозняков. Выполняя
упражнения, будьте разумны. Не надо сильно нажимать, растягивать сухожилия. К жестким
приемам и сопротивлению переходите постепенно. Следите за собой. Эти упражнения служат
для увеличения вашей целительной силы.
8

9.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
ПОКЛОНЫ
В странах Востока поклоны используются как социальные и религиозные жесты. Поклон
означает уважение к другому человеку или к "высшему существу". В Японии, например, у
каждого поклона много нюансов, которые помогают смягчить ход повседневной жизни. Это
также важная составная часть боевых искусств в отношениях учеников, учителей и
противников.
Поклон — это не просто символ. Как и многие ритуалы, он имеет практическую цель.
Поклон оказывает на тело и разум успокаивающее, очищающее и концентрирующее
воздействие, что дает хорошую отправную точку для ваших упражнений на полу.
Удобно встаньте коленями на пол или на
подушку. Соедините ладони на уровне
груди, руки слегка разведены (положение 1).
Расслабьтесь, сделайте выдох, а затем глубокий вдох, представьте, как "небесная энергия
"вливается в вас через руки или макушку и наполняет ваши легкие.
Сделайте свободный и медленный выдох, слегка наклоняя голову и раскрывая руки в
символическом подношении "небесной силе" (положение 2). Сделайте вдох и возвратитесь в
исходное положение.
Теперь сделайте глубокий выдох и наклонитесь вперед на бедра. Разъедините руки и
положите их на пол ладонями вниз. Полностью расслабьтесь. Грудь прижата к коленям.
Дотроньтесь лбом до пола, или "Земли " (положение 3). Оставайтесь спокойны и
неподвижны, ни о чем не думайте. Пусть следующий вдох наполнит ваше тело и, представляя
себе, что вы вдыхаете жизнь, спокойно возвратитесь в вертикальное положение.
НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ
Эта серия упражнений, основанная на позе собаки в йоге, поможет, если затек позвоночник:
сначала его растягивают, затем расслабляют. Это позволяет вам почувствовать физический
вес груди и живота, которые буквально свешиваются с позвоночника, поддерживаемые с
каждой стороны руками и ногами. Каждое упражнение начинается с удобной позы "на
четвереньках", руки и бедра расположены под прямым углом к земле.
9

10.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
Расслабьтесь, стоя на четвереньках. Теперь опустите голову и на вдохе выгните позвоночник
дугой (положение 1). Потяните спину в выгнутом положении, остановитесь, затем с долгим
легким выдохом расслабьте спину так, чтобы
позвоночник провис сам по себе (положение 2).
Спокойно подышите в течение нескольких
секунд, затем повторите упражнение.
Начните в положении на четвереньках. Согнитесь, затем приподнимитесь с колен, вытяните
ноги назад и поднимите ягодицы вверх. Вытянитесь назад на руках, расслабив голову, и
перемещайте грудь по направлению к ногам,
пытаясь сократить расстояние между сторонами
образованной телом фигуры, похожей на букву
"Л" (положение 1). Вытяните колени и опустите
пятки. Касаться пятками пола не нужно.
Делайте выдох, когда встаете в эту позу и когда
из нее выходите. Сохраняя спокойное дыхание,
удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
Сделайте выдох и опустите бедра на пол, поддерживая свое
тело на руках. Затем поднимите и напрягите колени, вытягивая
ноги. При этом пальцы ног должны быть распластаны. Посмотрите вверх, при этом не
закидывая голову назад (положение 2). Сохраняя спокойное дыхание, удерживайте это
положение в течение нескольких секунд. Расслабьтесь, опустившись на ляжки. Опустите
грудь на верхнюю часть бедер, головой коснитесь земли. Руки вытяните вперед (положение
3) или вдоль ног. Сделайте вдох, набрав воздух в живот. Эта "поза ребенка " способствует
омоложению и расслаблению.
Перенос веса. Это упражнение развивает плавность движения тела между бедрами,
позвоночником и плечевыми суставами, а также силу и гибкость в кистях. Оно также
знакомит вас с ощущением переноса центра тяжести для перемещения веса через ваши
конечности во время сеансов массажа. В положении на четвереньках расслабьте позвоночник
и живот и начните делать медленные движения по часовой
стрелке. Перенесите вес тела вперед, на левую руку, затем
на правую руку, затем назад на правое бедро, затем на левое.
Сделайте несколько таких кругов, затем поменяйте
направление.
10

11.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
Ощущение живота. Общеразвивающие упражнения часто способствуют тому, чтобы мы
втягивали мышцы живота либо для улучшения своего внешнего вида, либо для того, чтобы
дистанцировать наши мысли и чувства от нижних частей тела. Однако нам следовало бы
поступать как животным. Расслабьте позвоночник и дайте вашему животу провиснуть. Тогда
энергия и кровь будут естественно циркулировать в вашей брюшной полости и у вас
разовьется сильный центр. Если вы подбираете живот, — это признак напряжения. Когда вы
обнаружите, что делаете это, сделайте выдох, расслабьтесь и расслабьте живот.
Естественное ползанье. Многие из нас не ползали уже долгие годы. Даже в детстве нас
иногда заставляли пройти через этот важный этап слишком быстро, поскольку в настоящее
время считается, что это не способствует развитию интеллекта. Детей хвалят за каждый
новый шаг или успех, что продолжается в школе и во взрослом состоянии, при этом в нашей
жизни, ориентированной на карьеру, поощряются интеллект и "возвышенные" устремления и
на каждом этапе ослабляется связь с Землей. Мы должны "стоять на своих двоих", стать
"прямыми, честными гражданами", "идти прямо", "достичь высшей ступени" и т. д.
К сожалению, нам приходится тянуться, чтобы оправдать ожидания. Поэтому если мы
спустимся с высот и снова поползем на четвереньках, мы почувствуем облегчение. Начните
медленно с предыдущего упражнения. Вы умеете это делать! Просто поползайте по комнате,
почувствуйте, как вы держите баланс на трех конечностях, поднимая и переставляя
четвертую. Если вы будете ползти очень медленно или даже останавливаться и ползти спиной
назад, вы откроете для себя нечто очень важное для тайского массажа — способность
увеличивать и ослаблять свой вес, который приходится на одну из конечностей, путем
смещения от центра.
УКРЕПЛЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ
Классическое упражнение для укрепления пальцев. Просто на минуту-другую перенесите
свой вес вперед, опираясь на вытянутые пальцы.
11

12.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
СИДЯ
Практически во всем мире людям знакомо положение сидя на земле и на корточках. Мы
постоянно садимся на корточки, наклоняемся, становимся на колени во время работы в поле,
приготовления пищи, выполнения ручной работы и церемониалов.
Вследствие нашего чаще всего сидячего образа жизни эти положения
стали для многих затруднительными. Сидение за партами и
использование современных бытовых приборов и станков вызывают
проблемы, связанные со спиной, брюшной полостью и тазом.
Попробуйте постоять на коленях или посидеть на корточках
— это пойдет вам на пользу.
ПОЗА СЕЙЗА
Сейза — это естественное сидячее положение в повседневной жизни, которая традиционно
проходит на уровне земли или пола. Эта поза обеспечивает стабильную основу, ее просто
принять и из нее просто выйти. Если спокойно сидеть, ступни действуют как подушка,
которая поднимает спину и помогает позвоночнику занять вертикальное положение. По этой
причине такую лозу предпочитают другой — со скрещенными ногами, принятой в иных
традиционных культурах. Это оптимальная поза для начала занятий массажем, поскольку из
нее естественно вытекают другие положения на коленях и на корточках.
Займите положение на коленях, расслабьте спину, держа ее при этом в вертикальном
положении, ягодицами опуститесь на пятки, при этом ноги держите вместе (см. рис. в левом
верхнем углу), или между расставленными пятками, при этом пальцы ног обращены внутрь.
Другой вариант позы (см. рис. слева), когда пальцы ног согнуты и подобраны под себя, даст
вам опору, отдых, разнообразие. Если у вас затекли колени, попробуйте поставить их на
подушечку или скатанное в трубочку одеяло.
Эти положения на корточках помогут вам увеличить или сохранить гибкость. Любое из них
полезно, поэтому используйте их во время беседы с друзьями или просмотра телепередачи.
12

13.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
УПРАЖНЕНИЕ В НИЖНЕЙ СТОЙКЕ
В том, что касается нижней части нашего тела, мы обычно чувствуем себя достаточно
защищено, однако многие из нас ощущают напряженность и "отстраненность" от своего
"низа". И это желание защититься выражается в том, что мы кладем ногу на ногу. Такая
привычка не улучшает ни осанку, ни кровообращение. В упражнениях, указанных на этой
странице, мы раскрываем паховую область, что позволяет крови добраться до органов и
мышц, расположенных в нижней части живота и в основании таза. Однако эти упражнения на
растяжку требуют определенного напряжения. Выполняйте их осторожно, следуйте нашим
указаниям. К более сложным положениям, переходите только после того, как освоитесь с
упражнениями, приведенными ниже.
Займите стойку, удобно расставив ноги, пальцы ног слегка развернуты
наружу. Поддерживайте вес верхней части тела, наклоняясь вперед и
опираясь на бедра выпрямленными руками. Опускайте нижнюю
часть тела, пока колени не будут согнуты под прямым углом.
Расслабьтесь, делайте вдохи животом.
Мягкие, раскачивающие вращения коленей обеими руками по
восьмерке (см. рис. слева) помогут вам расслабить бедра, колени
и лодыжки. Приняв позу, расслабьтесь.
Из положения растяжки в низкой стойке выверните правую ногу,
вращая ее вокруг пятки, и пятку левой ноги, вращая ее на передней
части стопы. Затем разверните корпус вправо, перенесите левую
руку и обопритесь обеими руками о бедро.
Держите корпус вертикально, раскройте грудь и опустите
позвоночник; смотрите вперед и дышите полной грудью. Мягко
напрягите колено отставленной ноги и посмотрите вверх.
Сохраняйте такое положение в течение нескольких секунд,
затем расслабьтесь, повернитесь через центр и повторите
упражнение в другую сторону.
Из положения растяжки в низкой стойке перенесите вес тела в сторону и обопритесь верхней
или средней частью руки о согнутое бедро. Затем постепенно вытяните другую ногу.
Опуститесь, наклонитесь вперед и положите одну или обе руки на пол, чтобы уравновесить
себя. Поверните пальцы вытянутой ноги вверх, разворачивая ногу через пятку. Вначале для
удобства молено приподнять пятку согнутой ноги, на которую приходится большая часть
веса, однако впоследствии постарайтесь ее опускать.
13

14.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
УПРАЖНЕНИЕ В НИЖНЕЙ СТОЙКЕ
В случае необходимости, для поддержания баланса перенесите
одну руку за спину. В самом крайнем положении (см. рис. справа)
можно поддерживать баланс, поставив на пол одну руку спереди,
а другую сзади. Ягодицы будут находиться на полу или почти
на полу. Будьте осторожны. Выполняйте это упражнение только
в том случае, если чувствуете, что вы достаточно раскрыты и
гибки и что такая сильная растяжка пойдет вам на пользу.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
В массаже нашими основными орудиями труда являются пальцы, руки и запястья. Их сила и
гибкость имеют особое значение. Упражнения, приведенные ниже, знакомы музыкантам,
спортсменам и массажистам, и их можно выполнять как угодно: как часть разминки для всего
тела, как отдельный комплекс или как отдельные упражнения в любое время. Их можно
выполнять, когда выждете автобус или поезд. Даже сосредоточиваясь на руках, не забывайте
о своей позе. Расслабьте плечи, постарайтесь не хмуриться, не скрипеть зубами, не
задерживать дыхания. Расслабьтесь. Время от времени между упражнениями хорошенько
встряхивайте руками. Помните, что, как и в любой другой части тела, в них накапливается
напряжение.
В свободном положении сидя сложите ладони вместе на уровне груди
пальцами вверх. Сдавите руки и начните опускать запястья, таким образом
растягивая их. Расслабьте руки, повторите упражнение 1 или 2 раза. Затем
поверните руки пальцами вниз и начните поднимать запястья, таким
образом растягивая их.
Расслабьте плечи. Затем сцепите пальцы замком, выверните руки
ладонями наружу и, вытягивая руки, потяните пальцы, ладони и
запястья.
Двигайте запястья из стороны в сторону и вверх-вниз, затем
разворачивайте ладони кверху (супинация) и снова книзу
(пронация). Продолжайте двигать запястья в любом из указанных
направлений, в ту и в другую сторону, сначала медленно,
затем быстро. Держите руки расслабленными.
14

15.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
РАБОТА С ПАЛЬЦАМИ
Во время сеанса массажа пальцам уделяется особое внимание. Им необходимы сила, гибкость
и расслабленная чувствительность. Для выполнения большинства приемов массажа вам
нужно научиться переносить свой вес через пальцы, а не просто нажимать ими. Часто вам
придется использовать пальцы для опоры при нажиме большими пальцами. Более того,
пальцы необходимы, чтобы чувствовать. Они много расскажут вам о физическом и
"энергетическом" состоянии людей, на которых вы будете применять массаж.
Увеличение расстояния между пальцами
Чтобы увеличить расстояние между пальцами,
вставляйте кулак одной руки между соседними
пальцами другой.
Увеличьте расстояние между большим и указательным
пальцами, сжав их, как показано на рис.
По очереди вытягивайте каждый палец, берите его за
кончик и отклоняйте назад. На секунду задержите его
в таком положении. Затем вращайте или покачайте
его вокруг сустава.
Вытяните руки перед собой и медленно сжимайте их в кулаки, как будто растирая камни в
пыль. Затем медленно раскрывайте кулаки, как будто их что-то распирает изнутри. Повторите
несколько раз. Затем легко и быстро сжимайте • и разжимайте кулаки одной руки, делая
противоположные движения другой. Спросите себя: "Я останавливал дыхание? Напрягал
лицо? Скрипел зубами? Напрягал плечи?" Успокойтесь, это все придет.
15

16.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
ДЫХАНИЕ
Напряжение, беспокойство и шок ограничивают движение диафрагмы и реберных мышц и
могут мешать дыхательному механизму. Это ведет к неглубокому дыханию, которое
сдерживает вашу энергию. Приведенные далее упражнения препятствуют этому
ограничению и помогут вам увеличить эффективность вашего дыхания, а вместе с этим и
силу ваших движений. Все эти упражнения начинаются из положения стоя. Твердо стоя
ногами на "Земле", вы можете достичь "Небесного царства". Легкие гонят эту жизненную
энергию по меридианам ко всем частям тела, через диафрагму в живот, где она
концентрируется в жизненном центре. Это соответствует центру тяжести в физическом теле.
Здесь энергии неба и Земли объединяются, давая нашим действиям мощь, гармонию и
самопроизвольность.
НАКЛОН ВПЕРЕД
Это расслабленное положение. Не нужно ничего делать, только глубоко
вдыхать внутрь живота. Пусть ваша голова свисает с шеи, а руки свободно
свисают от плеч. Слегка согните колени. С каждым выдохом
расслабляйтесь все сильнее и опускайтесь все ниже. Равномерно
распределите вес между пальцами ног и пятками.
Когда будете готовы, медленно распрямитесь.
ЛУК
Поза лука раскрывает вашу грудь и диафрагму. Стойте прямо, ноги расставлены, колени
слегка согнуты. Поддерживайте спину, подложив под нее кулаки или ладони туда, где вам
удобнее. От бедер отклонитесь назад, чтобы спина прогнулась, как лук. Смотрите прямо
перед собой: если вы будете смотреть наверх, то будете отвлекаться и сойдете с места.
Делайте глубокие вдохи и выдохи, раскрывая грудь, диафрагму и живот. Нижняя часть спины
и плечи будут непроизвольно напрягаться; попытайтесь расслабить их и не поднимать плечи.
Примерно через минуту начните медленно выпрямляться, плавно переходя в наклон вперед.
Два этих упражнения дополняют друг друга и повышают уровень вашей энергии.
НАКЛОН ДО ПОЛОВИНЫ
Поставьте ноги на ширине плеч, колени расслаблены.
Медленно поднимите руки над головой. Посмотрите
наверх. Пальцы поверните внутрь, локти согнуты, руки
образуют вокруг головы круг. Затем сделайте медленный
выдох и, сохраняя ноги прямыми, но не зажатыми,
согнитесь в бедрах так, чтобы тело приняло
горизонтальное положение.
16

17.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
Руки при этом по-прежнему
вытянуты вперед (рис. внизу). Остановитесь, дышите ровно, смотрите между руками.
Поднимайте и опускайте грудь. Подышите, выдохните и продолжайте наклон вперед.
Расслабьтесь.
ПЕРЕНОС КРУГА
Наклонитесь вперед (положение 1). Локти расслаблены и слегка согнуты. Представьте, что
ваши руки обхватывают энергетический шар, который заряжается на каждый ваш вдох.
Вообразите, что Земля дает опору, или поддержку, вашим ногам. Это поможет вам плотно
стоять и даст прочную основу для движения.
Сделайте плавный выдох и поверните корпус вправо, перенося вес через правую ногу (2).
Сделайте медленный глубокий вдох и поднимите тело (3), поднимая круг вперед и вверх до
тех пор, пока не выпрямитесь. Смотрите вверх между пальцами (рис. слева). Сделайте выдох
и медленно поверните корпус влево (4). Сделайте вдох и долгий выдох, согнитесь в бедрах,
перенесите вес через левую ногу и медленно опустите круг вниз, вытягиваясь руками и
корпусом влево (5 и 6). Снова сделайте вдох (1). Проведите 2 или 3 вращения в каждом
направлении, заканчивая их наклоном вперед (1). Опустите руки и вернитесь в вертикальное
положение.
ОБЪЕДИНЕНИЕ РАЗУМА ТЕЛА И ДЫХАНИЯ
По мере того как вы будете овладевать координацией дыхания и движения тела, вы
обнаружите, что можете работать медленно, мягко, с минимальными усилиями. Разум,
оставаясь спокойным, сосредоточенным и независимым, направляет жизненную энергию,
которая влияет на физические свойства тела. Он создает гармонию между дыханием,
движением тела, а эта гармония — путь к внутреннему здоровью. Разум управляет
жизненной энергией, жизненная энергия движется, а разум нет. Самый простой способ для
достижения покоя разума, — это слушать звук дыхания, сосредоточиваться на совершаемых
телом движениях и смотреть в сторону горизонта (независимо от того, в помещении вы или
на улице), не давая разуму останавливаться на внешних предметах.
17

18.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАЙ-МАСТЕРА
СТОЙТЕ НА ЗЕМЛЕ, ПОДДЕРЖИВАЯ НЕБО
Наблюдателю может показаться, что эта поза статична, однако
если вы сосредоточитесь на энергии от Земли, которая
поддерживает вас, вы почувствуете внутреннюю динамику
этого упражнения. Пусть это ощущение пройдет прямо через
вас и добавит мощь вашим рукам, поддерживающим небо.
Медленно на вдохе поднимите руки и разверните их ладонями
к небу, так чтобы они слегка давили вверх .
Вы можете перейти к этому упражнению прямо из верхнего
положения "Переноса круга" просто разверните запястья,
чтобы ладони заняли указанное положение. Расслабьте плечи
и колени, слегка согнув их.
Вдохните энергию неба. Выдыхая, направьте ее к ступням и
ладоням. Не прилагая усилий, удерживайте небо. Через некоторое
время закончите упражнение. Опустите руки и расслабьтесь. В течение нескольких минут
стойте спокойно и дышите ровно.
18

19.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА
Традиционный тайский массаж начинается с передней половины тела.
Те из вас, кто знаком с западным стилем массажа, привыкли тому, что массаж выполняется на
обнаженном теле. Согласно обычаям восточной культуры, в тайском массаже этот вопрос
даже не обсуждается, пациент всегда остается одетым. Однако одежда должна быть легкой,
свободной, никаких джинсов и плотных свитеров. Одежда массажиста также должна быть
легкой и не стеснять его движений.
Вначале бывает трудно массировать человека в одежде, так как не видно расположения
мышц, костей и сухожилий. С другой стороны, наличие на пациенте одежды стимулирует
развитие интуиции и чутья, снижает зависимость от зрительного восприятия, которая у
некоторых людей бывает настолько сильной, что может помешать массажисту ощущать
энергетические потоки организма пациента.
Лучше всего выполнять массаж на полу. Используйте удобный, но не слишком мягкий мат
или матрас. Если нужно, пациент может пользоваться подушкой. Массаж можно также
выполнять на двуспальной кровати, если у массажиста будет достаточно места, чтобы
передвигаться, однако матрас должен быть твердым и не слишком упругим. Мягкие кровати
не годятся. Температура в помещении не должна быть слишком низкой. Для расслабляющего
массажа имеет большое значение приятное тепло в комнате.
Для того чтобы начать осваивать тайский массаж, на начальном этапе рекомендуется
выполнять приемы в определенном порядке. Этот порядок составлен так, чтобы массажисту
было легко перемещаться, постепенно все глубже и детальнее прорабатывая тело клиента.
Но, даже начиная практиковать тайский массаж, будьте, пожалуйста внимательны и чутки к
своему партнеру, перед массажем сконцентрируйтесь на своих ощущениях и настройтесь на
процесс.
19

20.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА
Последовательность выполнения приемов тайского йога-массажа
(базовая программа)
ПАРТНЕР ЛЕЖИТ НА СПИНЕ
Выполняем «формы» на стопах – надавливание на тыльную поверхность стопы, внутреннюю
часть стопы, разнонаправленная позиция, большими пальцами прорабатываем проекцию
позвоночника, крест-накрест. Загибаем пальцы ног от себя и к себе. Точечно прорабатываем
фаланги пальцев, тянем за них.
Свою работу мы начинаем с расслабляющих надавливаний на стопы. Плавные, глубокие и
мягкие движения, совершающиеся в определенном ритме успокаивают эмоциональное
состояние принимающего.
Благодаря работе со стопами происходит активизация проекционных зон. На стопе
располагается множество точек – проекции внутренних органов. И воздействуя на них мы
мягко и эффективно влияем на работу всего организма. И подготавливаем его к дальнейшему
массажу.
20

21.

Подсаживаемся на колени сбоку от партнера, укладываем икроножную мышцу на колени,
вращаем и покачиваем голень, выполняем ротацию и натягиваем стопу на себя.
Сгибаем ногу принимающего в колене
(стопой к колену второй ноги),
прорабатываем линии на внутренней
поверхности голени.
Проминаем бедро перетаптываясь, отведя ногу
партнера под прямым углом и зафиксировав за
стопу. Прорабатываем в двух позициях – колено
партнера смотрит в бок и вверх.
Упираемся стопами в область седалищного бугра,
фиксируем за стопу, натягиваем ногу на себя.
21

22.

Сгибаем ногу принимающего, фиксируем своими
коленями. Прорабатываем переднюю поверхность
бедра и заднюю поверхность голени.
Удерживаем руки в замок – натягиваем на себя.
Обдавливаем – «укус лошади».
Вращаем ногу в тазобедренном суставе. Несколько раз в одну сторону и в другую.
Устанавливаем ногу партнера в паху, выполняем растяжки прямо и с отведением.
Стопу согнутой ноги фиксируем у колена выпрямленной ноги, наклоняем согнутую ногу в
сторону выпрямленной ноги, при этом образуется натяжении мышц бедра, мягко
протягиваем.
Прорабатываем внутреннюю поверхность
бедра упражнением – «скалка»,
надавливанием основанием ладони.
22

23.

Прорабатываем заднюю поверхность голени, уложив ее свободно и зафиксировав другую
вытянутую ногу. Покачиваем и надавливаем.
Усаживаемся, фиксирую ноги принимающего, мягко прорабатываем внешнюю сторону бедра
основанием ладоней и «скалкой».
Поднимаем ногу вертикально, снимаем напряжение сгибанием
в колене, потягиваем за пятку, вторую ногу сгибаем, фиксируем
голеностоп у колена, проминаем стопу выпрямленной ноги,
особенно зоны внутренних органов. Работаем пальцами и
локтем.
Мягко опускаем ногу.
Повторяем все полностью со второй ногой.
Потрясываем обе ноги.
Обе ноги сгибаем в коленях, выполняем приведения, отведения,
растяжки в бок.
23

24.

Скрутка: берем обе ноги за пятки, заступаем за ноги максимально глубоко, соединяем стопы
перед собой, покачиваем.
Закидываем ноги партнера себе на плечи, фиксируем колени, мягко тянем.
Потяните руки партнера на себя, одновременно отклоняясь назад. Удерживайте пять секунд.
Медленно опустите.
Встряхиваем обе ноги.
Живот (можно мягко) поглаживание. Затем работаем с точками (вибрация) пуп, тонкая кишка,
мочевой пузырь, желудок, селезенка, толстая кишка, почка, мочеточник, мочевой пузырь,
мочеточник, правая сторона толстой кишки, почка, печень-желчный, пуп, поглаживание.
24

25.

Проработка кисти. Прогибаем вперед, назад, «тайский захват», ротация.
Вытягиваем пальцы. Обдавливание, работа по точкам
Протаптывание.
Растяжение выпрямленной руки,
разблокировка суставов. Ногу
устанавливаем в подмышечную
впадину партнера. Протягиваем.
Проворачиваем мягко стопу.
25

26.

Растягивание и надавливание на заднюю группу мышц плеча.
Тоже самое с другой рукой.
Растяжение выпрямленных рук, разблокировка суставов.
Обдавливание плечевых суставов, надавливание на область больших грудных мышц.
Работа с мышцами шеи.
26

27.

ПАРТНЕР ЛЕЖИТ НА ЖИВОТЕ
Располагаемся со стороны ног партнера стоя или подсаживаемся, проминаем стопы кулоками
или своими пятками.
Ноги партнера слегка разводим, проминаем икры.
Одну стопу кладем себе на колени ( можно на подушечку), работаем по зонам стопы.
Проминаем икроножную мышцу.
Сгибаем ногу партнера в колене. Вращаем в голеностопе. Протягиваем.
27

28.

Отводим ногу под прямым углом, протаптываем, прорабатываем внешние линии на ноге.
Оттягиваем за стопу на себя, усаживаемся продольно, своими стопами проминаем заднюю
группу мышц бедра.
Встаем на одну ногу, придерживаем согнутую в колене ногу партнера за стопу, другой ногой
проминаем бедра, ягодицы, крестец.
Тоже с другой ногой.
Потрясываем за обе ноги.
Массируем крестец.
Проминаем ягодицы
Сгибаем обе ноги, пятки к ягодицам (одновременно, попеременно, накрест)
28

29.

Проминаем спину «солнышком», начиная с поясницы, снизу вверх. Способствует
расслаблению мышц спины. Одновременно и попеременно.
Продавливание (накатываемся кулаками). Прокатываемся предплечьем.
Проминаем спину снизу вверх по энергетическим линиям большими пальцами вдоль
позвоночника.
Диагональ. Растягиваем.
Обрабатываем лопатки: надавливаем, сдвигаем. Заводим руку партнера за спину, свое колено
подкладываем под плечо, проминаем подлопаточные мышцы.
29

30.

Проминаем руки – плечо, предплечье.
Поднимаем руки партнера вверх.
Приподнимаем руки партнера вверх, ухватив его за замок(сгибаем свои колени).
Захватываем партнера за обе руки, фиксируя ягодицы ( можно присесть на них), тянем за
руки назад в продольном направлении так, чтобы происходил подъем грудного отдела
позвоночника.
30

31.

ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ
Проминаем плечи основанием ладоней, кулаками, локтями, предплечьями.
Скручиваем партнера. В одну и другую сторону.
31

32.

32