Мини – курс «Как прокачать самооценку и построить жизнь мечты». Урок 1

1.

Мини – курс
«Как прокачать самооценку
и построить жизнь мечты»
Курс № 1 к автоворонке в чат-боте после серии из 5-ти бесплатных уроков.
В МИНИ-КУРСЕ 6 УРОКОВ
СТОИМОСТЬ 2950 р

2.

Урок 1
Часть 2
Самооценка
В этой – 2-ой части урока
мы поговорим о самооценке, посмотрим,
чем она отличается от самоценности,
разберемся какая она бывает и на что влияет

3.

Самооценка
Самооценка
сравнение результатов своего
поведения и опыта с другими
Итак, в первом уроке мы уже говорили о том,
что на самом деле, целостной личности не
важна оценка со стороны.
Но мы все живем в социуме, и так или иначе,
наш мозг привык думать в рамках сравнений.
Напомню, что внутри Самооценки
вопросы – звоночки
- как я себя оцениваю?
- нужно ли мне сравнивать себя с другими?
- что это сравнение мне дает?
- могу ли я НЕ сравнивать себя с другими?
- что ЭТО мне дает?
- как мне адекватно оценить себя
самостоятельно и конструктивно?

4.

Самооценка
Зачем нужна самооценка?
На самом деле, целостным людям она не так
уж и нужна. Им достаточно своего мнения о
себе. У них нет потребности сравнивать себя
с кем – то другим.
Это возможно при высокой самоценности
Какой Я
по сравнению с другими?
Иногда сравнение нужно, чтобы забрать ОПЫТ
других людей – профессиональный, например
или научиться ухаживать за собой,
или обрести черты, которые кажутся
привлекательными. Это бывает полезно,
особенно для развития недостающих качеств
Но зависимость о мнения других – это боль,
и она появляется тогда, когда вы неуверенны
в себе, то есть когда самоценность на нуле

5.

Самоценность
и самооценка
Развитие адекватной самооценки
возможно только при наличии
высокого уровня самоценности.
Сделайте упражнение «Зеркало»
в течение 7-10 дней говорите себе в зеркало
комплименты, хвалите себя за любую мелочь
Вы проживёте несколько этапов – от
удивления и недовольства до полного
принятия и восхищения.
Просто сделайте это своей утренней
зарядкой, пусть это придаст вам мотивации
на целый день.
Один мой клиент (бизнес) делал это 21 день.
В результате он принял решение ходить в
спортзал, похудел на 20 кг за год и увлек
спортом своих друзей + организовал
сообщество по интересам.
Это работает, если делать системно.

6.

Повышение самооценки
Фиксируйте свои победы
Хвалите себя за любые мелочи
Создайте свой желаемый образ
Полезная практика – выписать все свои
достижения и повесить их на доску на видном
месте. Это поддерживает и вдохновляет на
новые свершения. Вы не видите своих побед,
если не визуализируете их.
Но помните, что не всегда это крупные
победы, иногда приготовить обед или пройти
5 км пешком – тоже важные достижения.
Хвалите себя за любые мелочи – за то, что
решили делать зарядку с утра, за то, что
позвонили клиентам, за то, что пришли
вовремя на встречу или в театр. Это важно.
Создайте себе образ, к которому будете
стремиться. Не из соц сетей. Свой
собственный. И просто идите к нему шаг за
шагом. Лучше малый шаг, чем бездействие.

7.

Повышение самооценки
Часто на личных сессиях клиенты мне
говорят, то не хватает времени на себя.
Занимайтесь тем, что нравится
Занятия, которые вам нравятся, дают
большой энергетический ресурс. Но зачастую
вам просто паталогически некогда. На самом
деле это – отмазка. Себе нужно давать
делать то, от чего поет душа.
Принимайте комплименты
Делайте себе подарки
Это влияет на ваше состояние. И когда оно
хорошее – самооценка повышается.
У нас как –то не очень принято принимать
комплименты, это смущает. Но у уверенной в
себе женщины есть навык ПРИНИМАТЬ –
комплименты, подарки, поддержку.
«Благодарю, мне приятно» – вот вам фраза
ключ в ответ на комплимент или поддержку.
Делайте себе подарочки – пусть небольшие,
они отлично поднимают настроение, и тоже
влияют на самооценку. Таким образом вы
учитесь ценить себя.

8.

Виды самооценки
Завышенная
Заниженная
Адекватная
Эта информация для вас не нова, но я
предлагаю взглянуть на нее еще раз и
немного с другой стороны
Для вас, наверное, будет интересно узнать,
что уровень самооценки зависит не только
от психологического состояния, но и от уровня
энергии.
У людей с большой (высокой по уровню)
энергии самооценка или завышенная
(высокая) или адекватная – если эго
находится в балансе
У людей с малым уровнем энергии
самооценка, как правило, заниженная
Почему это так? Давайте разберемся!

9.

Завышенная самооценка
Позиция «я - королева»
Много энергии
Иллюзия всесильности
Раскаченное эго
Слишком радужный мир
Большой уровень энергии определяет
масштаб задач. Поэтому люди, у которых
«кровь бурлит» и дела делаются – это те, кто
находится в высоком энергетическом статусе.
Высокая самооценка – это хорошо
- дает независимость от любого мнения,
- возможность принимать свои решения,
- поднимает уровень ответственности,
- дает возможности для роста
НО! Если при этом эго раскачено до небес,
то это чревато иллюзиями всесильности,
а это ведет к неадекватной оценке ситуаций.
Здесь можно наколбасить ошибок.
Плохо то, что человек с большим эго не
признает своих ошибок и дальше продолжает
«косячить» до прилета космической дубинки
Не любят критику
Поэтому важно все время регулировать своё
эго и следить за уровнем энергии, чтобы
не «упахаться» и не перерасходовать его.

10.

Заниженная самооценка
Детская позиция
Поведение жертвы
Мало энергии
Слепота к талантам
Негативное мышление
Уровень энергии ниже среднего.
Неспособность признать и растить свой
потенциал, развиваться, видеть или находить
возможности и использовать их.
Позиция слабого существа – родом из детства
Боятся критики
Можно ли прокачать и повысить? Можно!
- развивать ответственность за решения и
поступки,
- изменить мышление и поведение,
(например, переписать нейронные связи),
- развивать таланты и способности,
- пробовать новое, не зацикливаться на
ошибках, прощать себя и пробовать снова,
- прояснить таланты и способности и
развивать их.
Я УВЕРЕНА: НЕТ ЛЮДЕЙ БЕЗ ТАЛАНТОВ,
есть просто ленивые люди, которые любят
ныть и ссылаться на то, что не получается.
Я знаю, что вы талантливы, если вы не видите
их – самое время прийти на личную сессию

11.

Адекватная самооценка
Высокий уровень энергии и сбалансированное
эго. Понимание своих принципов жизни и
желаний. Конструктивное отношение к себе.
Спокойно относятся к критике, принимают её
Видит ситуации «как есть»
На зависят о мнения окружающих, в отличие
от первых 2 групп
Реальное представление о себе
Опираются на себя, на свои ценности
Способны слаженно работать в команде,
не обижаются, не злорадствуют, в балансе
Признание своих сильных и слабых
сторон, талантов и способностей
Взвешенные решения и действия
Чтобы достичь адекватной самооценки
- прокачивать уверенность,
- следить за собственной жизнью, а не других
- опираться на свою интуицию и решения,
- выявить свои сильные стороны и таланты,
- не впадать в уныние или звездность,
- уважать и себя и других.

12.

Адекватная самооценка
Просто повторю еще раз, пусть работает как
«напоминалка»
Развитие адекватной самооценки
возможно только при наличии
высокого уровня самоценности.
Я дам вам еще одну практику, чтобы вы
смогли прокачать свою самооценку.
См слайд ниже

13.

Практическое задание
Напишите по 30 качеств,
за которые вы себя цените и любите
Я люблю себя за то, что я…
1 ______________________________
2 ______________________________
3 ______________________________
……………………………………………..
30 _____________________________
Я ценю себя за то, что я…
1 ______________________________
2 ______________________________
3 ______________________________
……………………………………………..
30 _____________________________
Итак, даю вам практику, которая очень
полюбилась ученикам моего курса
«Перезагрузка Жизни»
Эта практика даст вам понимание своей
уникальности и поможет поднять самооценку
Напишите 2 списка и держите его на видном
месте, чтобы помнить, какие вы классные!
Напишите 30 качеств, за что вы себя любите.
Пишите прилагательными, так будет легче
Потом напишите 30 качеств, за что вы себя
цените. Здесь пишите с размахом, чтобы
понимать свою самоценность.
Эта практика поможет вам стать более
уверенными в себе.

14.

Самоценность
и самооценка
Я оставляю вам напутствие, чтобы напомнить
о том, что всё в ваших руках!
Я уверена, что каждый из вас достоин лучшего
Помните, что каждый из вас
достоин лучшего.
Вы можете стать тем,
кем захотите!
Двигайтесь шаг за шагом!
И вы можете стать тем, кем захотите!
Ни одна цель не достигается мгновенно,
поэтому просто двигайтесь шаг за шагом.
В следующем уроке мы с вами поговорим
о том, как создать 4 мощные опоры,
которые позволят вам принимать
нужные решения из состояния внутренней
силы.
Поговорим о страхах и о факторах
негативного мышления и о том,
как их преодолеть.