Методико-практические занятия для обучающихся первого года обучения

1.

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
города Москвы
"Юридический колледж"
Презентация на тему:
Методико-практические занятия для обучающихся
первого года обучения
Преподаватель
высшей квалификационной категории
Решетов Владимир Прокопьевич
Москва – 2019

2.

1 курс
Специальность
40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Специальность
40.02.01 Право и организация социального обеспечения
Параметры и методика
ОУДб.06 «Физическая культура»
Раздел: Научно-методические основы формирования
физической культуры личности

3.

На занятии формируются компетенции:
Специальность
40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Адаптироваться к меняющимся условиям профессиональной деятельности.
Организовывать свою жизнь в соответствии с социально значимыми представлениями о
здоровом образе жизни, поддерживать должный уровень физической подготовленности,
необходимый для социальной и профессиональной деятельности.
Специальность
40.02.01 Право и организация социального обеспечения
Соблюдать основы здорового образа жизни, требования охраны труда.
Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами,
руководством, потребителями.
Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития,
заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

4.

План проекта :
1) Методики эффективных и экономичных способов овладения
жизненно важными умениями и навыками
2) Простейшие методики самооценки работоспособности,
усталости, утомления и применения средств физической культуры
для их направленной коррекции.
3) Методика составления индивидуальных программ физического
самовоспитания и занятий оздоровительной , рекреационной и
восстановительной направленности.
4) Основы методики самомассажа.
5) Методика корригирующей гимнастики для глаз.
6) Методика составления проведения простейших
самостоятельных занятий физическими упражнениями
гигиенической или тренировочной направленности.

5.

Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно
важными умениями и навыками
Понятия "двигательный навык", "двигательное умение".
Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон физическое образование, содержанием которого является системное освоение
человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение
необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними
знаний.
При обучении технике какого-либо двигательного действия вначале возникает умение
его выполнять, затем по мере дальнейшего разучивания умение постепенно переходит
в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью
освоенности, т.е. способами управления со стороны сознания человека.
Двигательное умение - это такая степень владения техникой двигательного действия,
которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью и
нестабильностью выполнения.
Двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой двигательного
действия, характеризующаяся автоматизмом (минимальным контролем со стороны
сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.
Удачно выполнить с первых же попыток новое двигательное действие обычно удается
лишь в тех случаях, когда оно имеет сравнительно простую структуру. При более
сложных движениях формирование нового двигательного умения существенно зависит
от двигательного опыта обучающегося. Чем шире и разнообразнее этот опыт, тем
больше предпосылок для успешного освоения нового действия.

6.

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,
утомления и применения средств физкультуры для их направленной
коррекции
определение понятий "работоспособность", "утомление", "усталость".
Под работоспособностью понимается способность человека выполнять в заданных
параметрах и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся
обратимыми в сроки регламентированного отдыха функциональными изменениями в
организме.
Физическая работоспособность является выражением жизнедеятельности человека,
имеющего в своей основе движение. Она проявляется в различных формах мышечной
активности и зависит от способности и готовности человека к физической работе.
Физическая работоспособность является одной из важнейших составляющих спортивного
успеха.
Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной
умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров
эффективности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения,
навыки, а также определенные психофизические особенности, например, перцепции
(перцепция - психологический термин, означающий восприятие, непосредственное
отражение объективной действительности органами чувств) памяти, внимания, мышления и
др
Двигательное умение - это такая степень владения техникой двигательного действия,
которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью и
нестабильностью выполнения.
Двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой двигательного
действия, характеризующаяся автоматизмом (минимальным контролем со стороны
сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.

7.

В процессе учебной, трудовой деятельности работоспособность определяется воздействием
разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их
сочетании. Эти факторы можно разделить на следующие группы:
1) физиологического характера - состояние здоровья студента, его сердечно-сосудистой,
дыхательной, эндокринной и других систем;
2) физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура
воздуха, уровень шума и другие;
3) психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.;
4) социального характера - условия мест занятий, условия проживания, питания и др.
Работоспособность следует оценивать по критериям профессиональной деятельности и
состоянию функций организма, другими словами, с помощью прямых и косвенных ее
показателей.
Прямые показатели позволяют оценивать спортивную деятельность как с количественной
(метры, секунды, килограммы, очки и т.д.), так и с качественной (надежность и точность
выполнения конкретных физических упражнений) стороны
К косвенным критериям работоспособности относят различные физиологические,
биохимические и психофизиологические показатели, характеризующие изменения функций
организма в процессе работы. Другими словами, косвенные показатели представляют собой
реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической
ценой для человека обходится эта работа, т.е. чем, например, организм спортсмена
расплачивается за достигнутые секунды, метры, килограммы и т.д. Установлено, что
косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно
раньше, чем прямые критерии. Это дает основание использовать различные
физиологические методики для прогнозирования работоспособности человека, а также для
выяснения механизмов адаптации.

8.

Методика составления индивидуальных программ физического
самовоспитания и занятий оздоровительной, рекреационной и
восстановительной направленности
Понятие "физическое самовоспитание". Физическое самовоспитание понимается как
процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и
ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает
совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих
эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья,
психофизического состояния, физического совершенствования и образования.
Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных
результатов, если они не активизируют стремление студента к самовоспитанию и
самосовершенствованию. Самовоспитание интенсифицирует процесс физического
воспитания, закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки.
Стремление к самопознанию психофизических возможностей, пониманию красоты
человеческого тела и спортивных движений, а также к пониманию автономии своего
внутреннего мира ведет к формированию творческой индивидуальности человека высокого
уровня физической культуры. Обычно такие люди не довольствуются достигнутыми
результатами, а постоянно стремятся к созиданию нового. Причем их творческий настрой не
ограничивается лишь физическим самосовершенствованием, а охватывает другие сферы
жизни - труд, быт, общение, организацию отдыха.
Как правило, результатом подобных усилий становится сформированная потребность в
саморазвитии, достаточно большой объем усвоенных знаний, двигательных умений и
навыков, развитое аналитическое и интуитивное мышление, способность и стремление к
жизнетворчеству.

9.

Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа.
Начальный этап связан с формированием ценностно смыслового отношения
человека к своей физической форме. Сюда входят и знание теоретических основ
физического развития и коррекции здоровья, и знание своих психофизических
возможностей, и формирование положительного эмоционально-волевого настроя на
физическое самовоспитание
Следующий этап - преобразовательный. Здесь, исходя из самохарактеристики ,
определяется цель и индивидуальная программа физического самовоспитания. Цель
может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на большой отрезок
времени - годы. Например, цель индивидуальной программы физического
самовоспитания с оздоровительной направленностью - коррекция здоровья и
повышение физической подготовленности в соответствии с требованиями будущей
профессиональной деятельности. В этом случае для реализации цели подбираются
средства и методы физического самовоспитания с учетом своих интересов,
возможностей, условий. Это может быть плавание, ходьба на лыжах, спортивные
игры, занятия на тренажерах и любой другой вид физических упражнений.
В целях правильного дозирования физической нагрузки по интенсивности, объему,
продолжительности занятий необходимо оценить свое физическое развитие,
определить уровень подготовленности и, сравнивая их с рекомендуемыми
стандартами, разработать индивидуальную двигательную программу.
Последний этап - творческий. Это этап самореализации студентов и выпускников
вузов в сфере физической культуры.

10.

Основы методики самомассажа
Самомассаж - массаж, выполняемый собственноручно, на своем теле. Механизм воздействия
на организм, все виды и формы, а также приемы массажа и самомассажа - аналогичны.
Отличие состоит лишь в том, что возможности самомассажа ограничены доступными для
его проведения участками тела.
Различные виды массажа (косметический, спортивный, лечебный, гигиенический) эффективное средство восстановления и повышения работоспособности. Массажные
приемы, действуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают
влияние на центральную нервную систему, а через нее - на функциональное состояние всех
органов и систем; улучшают кровообращение, повышают работоспособность мышц. Они
лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, быстрее освобождаются от
продуктов распада; улучшается прочность мышечных сухожилий, подвижность суставов;
ускоряется ток лимфы и крови. Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее, у
него быстрее восстанавливаются силы.
Формы массажа и самомассажа: общий, когда массируется все тело, и частный (местный),
при котором массируется отдельная часть тела (руки, ноги, спина и т.д.)
Основные приемы массажа и самомассажа: поглаживание, растирание, разминание,
выжимание, ударные приемы (поколачивание, рубление, похлопывание), вибрации
(потряхивание). Для выполнения самомассажа можно ограничиться поглаживанием,
растиранием, разминанием, выжиманием.
Массажные приемы выполняются в определенной последовательности. Начинается массаж
и самомассаж с поглаживания, затем делают растирание и выжимание, после чего
выполняют ударные приемы и вибрацию, далее переходят к разминанию. Между приемами
и в конце массажа делается поглаживание.

11.

12.

Методика корригирующей гимнастики для глаз
Понятия "миопия", "усталость глаз". Напряженная и длительная зрительная работа
(чтение, письмо, работа за компьютером, черчение и т.п.), характерная для периода
обучения в вузе, оказывает отрицательное влияние на состояние органов зрения. Постоянное
ощущение "усталости глаз" в таких случаях может явиться причиной возникновения и
развития миопии.
при напряженной и длительной зрительной работе, характерной для периода обучения в
колледже, нужно следить за правильным расположением источника света. Современные
аудитории для лекций и практических занятий студентов должны быть освещены в
соответствии с гигиеническими нормами, столы и стулья в них расположены с учетом тех же
требований (окна слева от сидящего).
Коррегирующая гимнастика для глаз. Комплексы коррегирующей гимнастики для глаз
обычно просты и доступны в выполнении, не требуют дополнительного оборудования,
особых условий. Результат выполнения специальных упражнений - высокая зрительная
работоспособность. Начать достаточно с 2-3 упражнений. В целом количество упражнений
зависит от степени усталости глаз: чем сильнее усталость, тем большее количество
упражнений следует выполнять.
Комплекс специальных упражнений для коррекции зрения
1. И. п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, а затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и
расслаблению мышц.
2. И. п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению
кровообращения век.
3. И. и. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, перевести взгляд на палец вытянутой
правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и
смотреть на него 3-5 с, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление,
облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

13.

14.

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий
физическими упражнениями гигиенической или тренировочной
направленности
Цель, направленность и формы самостоятельных занятий. Выбор направленности и
формы самостоятельных занятий зависит, прежде всего, от мотивации человека.
Формирование мотивов, переходящих в потребность регулярных занятий физическими
упражнениями, происходит под воздействием различных факторов, влияющих на образ
жизни человека, в том числе традиций в семье, веяния моды, пропаганды ЗОЖ.
Целями самостоятельных занятий могут быть: активный отдых, укрепление и коррекция
здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности,
выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов и т.д.
Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных
занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной
подготовленности занимающихся. К наиболее распространенным формам самостоятельных
занятий физическими упражнениями относятся утренняя гигиеническая гимнастика,
тренировочные занятия и оздоровительный досуг в выходные дни.
Методика проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями
гигиенической направленности. Утренняя гигиеническая гимнастика - это наиболее простой
и доступный для организации и проведения самостоятельных занятий. Она включается в
распорядок дня в утренние часы после пробуждения ото сна.
В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех
групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется
выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на
выносливость (например, длительный бег до утомления).
При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на
организм повышать постепенно, с максимумом в середине или второй половине комплекса.

15.

Примерные упражнения в потягивании
Примерный комплекс утренней
гигиенической гимнастики
Примерные упражнения для рук

16.

Основные вопросы
1.
2.
3.
4.
5.
Охарактеризуйте основные формы самостоятельных занятий.
Раскройте основные требования к проведению утренней
гимнастики.
Расскажите об особенностях методике самостоятельных
тренировочных занятий ходьбой и бегом.
Расскажите об особенностях методики самостоятельных
тренировочных занятий плаванием и лыжным спортом.
Как определяется степень воздействия физической нагрузки в
процессе самостоятельных тренировочных занятий ?

17.

Контрольные вопросы по теме
занятия
1.
2.
3.
4.
5.
Охарактеризуйте основные формы самостоятельных занятий.
Раскройте основные требования к проведению утренней
гигиенической гимнастики.
Расскажите об особенностях методики самостоятельных
тренировочных занятий ходьбой и бегом.
Расскажите об особенностях методики самостоятельных
тренировочных занятий плаванием и лыжным спортом.
Как определяется степень воздействия физической нагрузки в
процессе самостоятельных тренировочных занятий?

18.

Список источников.
Основная литература
1.Физическая культура: учебник и практикум/ Муллер А.Б., Дядичкина Н.С, Богащенко
Ю.А.-М.: 2017.-424 с.
2. Физическая культура: учебник /Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.-2-ое изд.,стерМ.:КНОРУС, 2017.-256.
3. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник/ И.С. Барчуков-5-ое
изд.,стер.-Москва; 2017.-366 с.