Similar presentations:
Личная гигиена физкультурника и спортсмена
1.
Личная гигиенафизкультурника и
спортсмена
2. Вопросы:
1. Понятие о личной гигиене. Основныесоставные элементы личной гигиены.
2. Характеристика рационального режима дня.
3. Гигиена ухода за телом.
4. Негативное влияние вредных привычек на
здоровье.
5. Гигиена половой жизни.
3.
Личная гигиена – совокупностьгигиенических
мероприятий
(правил), выполнение которых
способствуют
сохранению
и
укреплению здоровья.
4.
Основные элементы личной гигиены:уход за телом
рациональный
распорядок
дня
гигиена половой
жизни
отказ от вредных
привычек
5.
6.
Рациональный режим дня подразумевает:оптимальную продолжительность режимных элементов и их
рациональное чередование.
Основные режимные элементы:
сон
учеба
труд
закаливающие
процедуры
личная гигиена
7. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К РЕЖИМУ ДНЯ:
Выполнять различные виды деятельности встрого определенное время с учетом
жизнедеятельности (пик работоспособности
приходится с 10-13ч., 16-20ч.);
Чередование работы и отдыха и различных
видов деятельности;
Оптимальная продолжительность режимных
элементов.
Регулярное питание в одни и те же часы;
Длительный и полноценный сон (8-9ч.).
8.
Привычка – это потребность человекасовершать определенные действия в
определенных условиях.
9.
Различают:Полезные
привычки
Вредные
привычки
Пьянство – это злоупотребление алкоголем
без болезненного пристрастия.
Алкоголизм
–
это
заболевание,
характеризующееся
патологическим
влечением
к
спиртным
напиткам,
психическими
и
соматическими
расстройствами, абстинентным синдромом.
Алкоголь влияет на: ЦНС, ССС, половую,
пищеварительную, эндокринную системы.
10.
11. Гигиена половой жизни предусматривает:
• Гигиену половых органов;• Разумную частоту половых отношений
(зависит от темперамента, возраста, состояния
здоровья и работоспособности, этапов
подготовки и сроков предстоящих
соревнований);
• Профилактику нежелательной беременности;
• Профилактику венерических заболеваний.