Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической культуры в рамках реализации ФГОС

1. Тема: «Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической культуры в рамках реализации ФГОС.»

КОУ «Нефтеюганская школа-интернат для обучающихся с ОВЗ»
Тема: «Использование обучающимися
дневника самоконтроля на уроках
физической культуры в рамках реализации
ФГОС.»
.
Учитель физической культуры: Лысых В.А.

2.

Дневник самоконтроля помогает обучающимся лучше познать самого себя,
приучает их следить за собственным здоровьем, позволяет своевременно
заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки,
состояние переутомления и заболевания, определить, сколько времени
требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими
средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая
эффективность.
Самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами
за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него
физических упражнений или вида спорта.
Расширить знания о физическом развитии.
Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья,
чтобы корректировать нагрузку

3.

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями
(самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно
научиться правильно оценивать свое самочувствие и
контролировать, как твой организм справляется с физическими
нагрузками .
Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и
сердцебиение, появляется испарина -
.
Но, если во время занятий или после него, лицо побледнело,
выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота,
значит,

4. Информация для обучающихся

Признак
усталости
Степень утомляемости
небольшая
значительная
резкая (большая)
Окраска кожи
Небольшое
покраснение
Значительное
покраснение
Резкое покраснение или
побледнение, синюшность
Потливость
Небольшая
Большая (плечевой
пояс)
Очень большая (все
туловище), появление соли
на висках, на рубашке,
майке
Движение
Быстрая походка
Неуверенный шаг,
покачивание
Резкие покачивания,
отставание при ходьбе, беге,
в альпинистских походах
Внимание
Хорошее,
безошибочное
выполнение
указаний
Неточность в выполнении команды,
ошибки при перемене
направлений
Замедленное выполнение
команд, воспринимаются
только громкие команды
Самочувствие
Никаких жалоб
Жалобы на усталость, Жалобы на усталость, боли
боли в ногах, одышку, в ногах, одышку, головную
сердцебиение
боль, "жжение" в груди,
тошноту

5.

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к
груди в области сердца, кончики пальцев к
запястью руки, виску или шее.
Обычно пульс
считают 10
секунд. Затем
эту величину
умножают на 6 и
узнают пульс за
1 минуту.

6. Дневник самоконтроля

Показатели
Месяц: Апрель
6
Самочувствие
Желание заниматься
Нагрузка и её
переносимость
Нарушение режима
Болевые ощущения
Пульс уд./ мин. до
нагрузки
Пульс уд./ мин. после
нагрузки
В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям.
Самочувствие
Хорошее
Желание заниматься
Есть
Удовлетворительное
Безразлично
плохое
нет

7.

Дневник самоконтроля
Показатели
Рост, см
Вес, кг
Окружность грудной клетки, см
Пульс в покое (перед
приседом)
Пульс после нагрузки (после
приседов)
Пульс после нагрузки (после
приседов) через минуту
Прыжок в длину с места, см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине, руки
за головой, кол-во раз
Прыжки через скакалку, кол-во
раз за 60 сек
Бег 30 м, сек
Бег 60 м, сек
Бег 1000 м, сек
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
Челночный бег 3х10 м, с
Метание мяча, м
I неделя
II неделя
III неделя и т.д.

8.

Проба с приседаниями. Пульс подсчитайте за 10 секунд. Медленно сделайте 20
приседаний, поднимая руки вперед и разводя колени в стороны (туловище прямое).
Снова подсчитайте пульс после упражнения. Превышение пульса после приседаний
на 25% и менее от исходного считается отличным; от 25 до 50% - хорошим; от 50 до
75% - удовлетворительным; свыше 75% - плохим. Совет – обратиться к врачу.
Список используемых источников:
В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002
Интернет ресурсы:
http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/201305/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…
http://chinagadget.tv/ustroyst
http://www.e-reading.by/chapte…
http://faqforum.biz/showthread…
http://vk.com/album-37191081_1…
http://www.zabolel.net/misc/pa
http://ru.depositphotos.com/68
http://stopgame.ru/screen/nb
http://usiter.com/post_f.php?m