Осанка. Береги осанку

1.

2.

Как выглядит человек с правильной осанкой?
Голова прямо, плечи развёрнуты живот подтянут.
Правая и левая сторона тела расположены
симметрично, на одном уровне.

3.

У человека с неправильной осанкой голова или
излишне запрокинута назад, или опущена
вперёд, плечи сведены вперёд, спина сутулая.

4.

Детоксификация. Осанка определяет правильность циркуляции
крови в организме. Чем меньше изгибов в теле, тем
эффективнее вывод токсинов из организма
.
Дыхание. При нарушение осанке грудная клетка сжата,
дыхание стеснено, плохо вентилируются лёгкие, уменьшается
их объём. Всё это отрицательно сказывается на состоянии
всего организма, особенно кожи.
Головные боли. Согласно проведённым в 2008 году
итальянскими учёнными исследованиям, нарушение осанки
напрямую связаны с головными болями, особенно с одним из
самых распространенных её видов – головные боли мышечного
напряжения.

5.

6.

Дошкольный возраст - отсутствует осанка;
Младший школьный возраст – неустойчивая
осанка;
Средний – старший школьный возраст –
активное формирование;
Юношеский возраст – окончательное
формирование;
Взрослый возраст – закрепление
приобретённой осанки;
Пожилой и старческий возраст – деградация
осанки.

7.

Отказаться от привычки: носить сумку в
одной и той же руке, стоять опираясь
на одну и ту же ногу, ходить
ссутулившись, опустив голову, шаркая
ногами, сидеть в неправильной позе.
Не спать на слишком мягкой постели
с очень высокой подушкой. Постель
должна быть жёсткой, подушка –
плоской.
Укреплять мускулатуру тела.

8.

В качестве предметов можно использовать
мешочек с песком (200г).
Удержания предмета на голове, стоя на
месте.
Ходьба - обычная, на носках, пятках,
высоко поднимая колени и т. д.
Ходьба по гимнастической скамейке,
бревну.
….…..и
т. д.

9.

1 — в хорошем ранце ручка выполнена так, что ребенку
неудобно носить портфель в руке, и он вынужден надевать его
на спину (а мы помним, что тяжелый портфель нужно носить на
спине, причем на двух лямках, чтобы не создавать
ассиметричную нагрузку на позвоночник).
2 — лямки не уже 4–8 см с мягкими «подушечками» (чтобы
уменьшить давление рюкзака на плечи). Они должны
регулироваться по длине, чтобы ранец можно было надеть и на
летнюю, и на зимнюю одежду.
3 — мягкие, дышащие подушки на спинке ортопедического
рюкзака не дадут вспотеть спине ребенка, смягчат давление
рюкзака на спину.
4 — жесткий каркас рюкзака (внутри – алюминиевая рама) не
даст портфелю перекашиваться в разные стороны, вес
рюкзака равномерно распределится по спине ребенка. К
тому же если ребенок поставит ранец на землю, он не упадет,
как это обычно бывает с мягкими рюкзаками.
5 — жесткое, моющееся дно не истреплется раньше времени,
его можно мыть, а портфель ставить куда угодно, не боясь, что
он упадет, испачкается или промокнет.
6 — светоотражающие элементы являются необходимым
элементом безопасности ребенка в темное время.